Urban Defense Skills- Treningi I Masaże I Szkolenia I Warsztaty I

Nie wiesz, od którego treningu zacząć? Chcesz poprawić sprawność, przygotować się do sportów walki, nauczyć się samoobrony albo po prostu trenować skuteczniej?

UDS START to pierwsze spotkanie z trenerem, podczas którego określimy Twój aktualny poziom, cele i najlepszy kierunek treningu.

W ramach spotkania otrzymujesz:

• konsultację dotyczącą Twoich celów i wcześniejszej aktywności,

• podstawową ocenę mobilności, stabilizacji i wzorców ruchowych,

• test sprawności i przygotowania fizycznego dobrany do Twoich możliwości,

• ocenę mocnych stron oraz obszarów wymagających pracy,

• rekomendację odpowiedniego rodzaju treningu,

• propozycję dalszej ścieżki treningowej w UDS.

Na podstawie spotkania trener pomoże Ci wybrać właściwy kierunek:

Trening motoryczny • Fight Mode • Krav Maga / samoobrona • samoobrona dla kobiet • trening medyczny • trening łączony

Nie musisz wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz.

Przyjdź na UDS START - sprawdzimy Twój punkt wyjścia i pokażemy Ci, od czego najlepiej zacząć.

Czym jest trening personalny UDS?

To indywidualny proces treningowy oparty na autorskim Systemie UDS, stworzonym na bazie wieloletniego doświadczenia trenera jako instruktora Global Krav Maga Academy, trenera przygotowania motorycznego oraz specjalisty z zakresu bezpieczeństwa i strzelectwa.

Każdy trening jest dopasowany do Twoich możliwości, celów, poziomu sprawności i aktualnych potrzeb. Nie pracujemy według jednego schematu - program rozwija się razem z Tobą.

Trening opiera się na świadomym ruchu i budowaniu prawidłowych wzorców ruchowych, a nie wyłącznie wykonywaniu pojedynczych ćwiczeń. Pracujemy nad mobilnością, stabilizacją, koordynacją, kontrolą ciała, postawą oraz efektywnością poruszania się.

Celem jest nie tylko poprawa sprawności, ale również lepsze rozumienie własnego ciała, ograniczenie przeciążeń i przygotowanie organizmu do codziennej aktywności oraz dalszego rozwoju treningowego.

W cenie treningu otrzymujesz:
• UDS Performance Planner - indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów
• UDS Performance Journal - system monitorowania postępów
• UDS System Treningowy - kompleksowe prowadzenie, planowanie kolejnych etapów i analizę efektów
• dostęp do zamkniętego kanału UDS z ćwiczeniami i materiałami treningowymi, dzięki którym możesz pracować również pomiędzy spotkaniami z trenerem
• analizę techniki i bieżącą korektę wykonywanych ćwiczeń
• indywidualne zadania treningowe do wykonania między sesjami
• wskazówki dotyczące regeneracji, profilaktyki przeciążeń i codziennych nawyków wspierających trening
• stałe wsparcie trenera

UDS to nie pojedynczy trening. To zaplanowany proces, którego celem jest realny rozwój Twojej sprawności.

Czym jest trening personalny UDS?

To indywidualny proces treningowy oparty na autorskim Systemie UDS, stworzonym na bazie wieloletniego doświadczenia trenera jako instruktora Global Krav Maga Academy, trenera przygotowania motorycznego oraz specjalisty z zakresu bezpieczeństwa i strzelectwa.

Każdy trening jest dopasowany do Twoich możliwości, celów, poziomu sprawności i aktualnych potrzeb. Nie pracujemy według jednego schematu - program rozwija się razem z Tobą.

Trening opiera się na świadomym ruchu i budowaniu prawidłowych wzorców ruchowych, a nie wyłącznie wykonywaniu pojedynczych ćwiczeń. Pracujemy nad mobilnością, stabilizacją, koordynacją, kontrolą ciała, postawą oraz efektywnością poruszania się.

Celem jest nie tylko poprawa sprawności, ale również lepsze rozumienie własnego ciała, ograniczenie przeciążeń i przygotowanie organizmu do codziennej aktywności oraz dalszego rozwoju treningowego.

W cenie treningu otrzymujesz:
• UDS Performance Planner - indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów
• UDS Performance Journal - system monitorowania postępów
• UDS System Treningowy - kompleksowe prowadzenie, planowanie kolejnych etapów i analizę efektów
• dostęp do zamkniętego kanału UDS z ćwiczeniami i materiałami treningowymi, dzięki którym możesz pracować również pomiędzy spotkaniami z trenerem
• analizę techniki i bieżącą korektę wykonywanych ćwiczeń
• indywidualne zadania treningowe do wykonania między sesjami
• wskazówki dotyczące regeneracji, profilaktyki przeciążeń i codziennych nawyków wspierających trening
• stałe wsparcie trenera

UDS to nie pojedynczy trening. To zaplanowany proces, którego celem jest realny rozwój Twojej sprawności.

Czym jest trening personalny UDS?

To indywidualny proces treningowy oparty na autorskim Systemie UDS, stworzonym na bazie wieloletniego doświadczenia trenera jako instruktora Global Krav Maga Academy, trenera przygotowania motorycznego oraz specjalisty z zakresu bezpieczeństwa i strzelectwa.

Każdy trening jest dopasowany do Twoich możliwości, celów, poziomu sprawności i aktualnych potrzeb. Nie pracujemy według jednego schematu - program rozwija się razem z Tobą.

Specjalistyczny trening personalny motoryczny w kontekście szeroko pojętej walki wręcz/ samoobrony.

Trening oparty jest na metodach wykorzystywanych w sportach walki, systemach samoobrony. Ćwiczenia dobierane są indywidualnie do poziomu zaawansowania uczestnika oraz jego celów.

Dla kogo?
• osób chcących poprawić sprawność i pewność siebie,
• zawodników sportów walki,

Korzyści:
✔ poprawa kondycji i wydolności,
✔ zwiększenie siły oraz dynamiki,
✔ szybsze reakcje w sytuacjach stresowych,
✔ lepsza koordynacja i kontrola ciała,
✔ rozwój sprawności przydatnej w realnych sytuacjach zagrożenia.

W cenie treningu otrzymujesz:
• UDS Performance Planner - indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów
• UDS Performance Journal - system monitorowania postępów
• UDS System Treningowy - kompleksowe prowadzenie, planowanie kolejnych etapów i analizę efektów
• dostęp do zamkniętego kanału UDS z ćwiczeniami i materiałami treningowymi, dzięki którym możesz pracować również pomiędzy spotkaniami z trenerem
• analizę techniki i bieżącą korektę wykonywanych ćwiczeń
• indywidualne zadania treningowe do wykonania między sesjami
• wskazówki dotyczące regeneracji, profilaktyki przeciążeń i codziennych nawyków wspierających trening
• stałe wsparcie trenera

UDS to nie pojedynczy trening. To zaplanowany proces, którego celem jest realny rozwój Twojej sprawności.

Czym jest trening personalny UDS?

To indywidualny proces treningowy oparty na autorskim Systemie UDS, stworzonym na bazie wieloletniego doświadczenia trenera jako instruktora Global Krav Maga Academy, trenera przygotowania motorycznego oraz specjalisty z zakresu bezpieczeństwa i strzelectwa.

Każdy trening jest dopasowany do Twoich możliwości, celów, poziomu sprawności i aktualnych potrzeb. Nie pracujemy według jednego schematu - program rozwija się razem z Tobą.

Specjalistyczny trening personalny motoryczny w kontekście szeroko pojętej walki wręcz/ samoobrony.

Trening oparty jest na metodach wykorzystywanych w sportach walki, systemach samoobrony. Ćwiczenia dobierane są indywidualnie do poziomu zaawansowania uczestnika oraz jego celów.

Dla kogo?
• osób chcących poprawić sprawność i pewność siebie,
• zawodników sportów walki,

Korzyści:
✔ poprawa kondycji i wydolności,
✔ zwiększenie siły oraz dynamiki,
✔ szybsze reakcje w sytuacjach stresowych,
✔ lepsza koordynacja i kontrola ciała,
✔ rozwój sprawności przydatnej w realnych sytuacjach zagrożenia.

W cenie treningu otrzymujesz:
• UDS Performance Planner - indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów
• UDS Performance Journal - system monitorowania postępów
• UDS System Treningowy - kompleksowe prowadzenie, planowanie kolejnych etapów i analizę efektów
• dostęp do zamkniętego kanału UDS z ćwiczeniami i materiałami treningowymi, dzięki którym możesz pracować również pomiędzy spotkaniami z trenerem
• analizę techniki i bieżącą korektę wykonywanych ćwiczeń
• indywidualne zadania treningowe do wykonania między sesjami
• wskazówki dotyczące regeneracji, profilaktyki przeciążeń i codziennych nawyków wspierających trening
• stałe wsparcie trenera

UDS to nie pojedynczy trening. To zaplanowany proces, którego celem jest realny rozwój Twojej sprawności.

Czym jest trening personalny UDS?

To indywidualny proces treningowy oparty na autorskim Systemie UDS, stworzonym na bazie wieloletniego doświadczenia trenera jako instruktora Global Krav Maga Academy, trenera przygotowania motorycznego oraz specjalisty z zakresu bezpieczeństwa i strzelectwa.

Każdy trening jest dopasowany do Twoich możliwości, celów, poziomu sprawności i aktualnych potrzeb. Nie pracujemy według jednego schematu - program rozwija się razem z Tobą.

Trening w duecie

Trening przeznaczony dla dwóch osób uczestniczących wspólnie w zajęciach. Idealna opcja dla par, znajomych lub osób chcących trenować razem w komfortowej atmosferze.  

Specjalistyczny trening personalny motoryczny w kontekście szeroko pojętej walki wręcz/ samoobrony.

Trening oparty jest na metodach wykorzystywanych w sportach walki, systemach samoobrony. Ćwiczenia dobierane są indywidualnie do poziomu zaawansowania uczestnika oraz jego celów.

Dla kogo?
• osób chcących poprawić sprawność i pewność siebie,
• zawodników sportów walki,

Korzyści:
✔ poprawa kondycji i wydolności,
✔ zwiększenie siły oraz dynamiki,
✔ szybsze reakcje w sytuacjach stresowych,
✔ lepsza koordynacja i kontrola ciała,
✔ rozwój sprawności przydatnej w realnych sytuacjach zagrożenia.

W cenie treningu otrzymujesz:
• UDS Performance Planner - indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów
• UDS Performance Journal - system monitorowania postępów
• UDS System Treningowy - kompleksowe prowadzenie, planowanie kolejnych etapów i analizę efektów
• dostęp do zamkniętego kanału UDS z ćwiczeniami i materiałami treningowymi, dzięki którym możesz pracować również pomiędzy spotkaniami z trenerem
• analizę techniki i bieżącą korektę wykonywanych ćwiczeń
• indywidualne zadania treningowe do wykonania między sesjami
• wskazówki dotyczące regeneracji, profilaktyki przeciążeń i codziennych nawyków wspierających trening
• stałe wsparcie trenera

UDS to nie pojedynczy trening. To zaplanowany proces, którego celem jest realny rozwój Twojej sprawności.

Czym jest trening personalny UDS?

To indywidualny proces treningowy oparty na autorskim Systemie UDS, stworzonym na bazie wieloletniego doświadczenia trenera jako instruktora Global Krav Maga Academy, trenera przygotowania motorycznego oraz specjalisty z zakresu bezpieczeństwa i strzelectwa.

Każdy trening jest dopasowany do Twoich możliwości, celów, poziomu sprawności i aktualnych potrzeb. Nie pracujemy według jednego schematu - program rozwija się razem z Tobą.

Specjalistyczny trening personalny motoryczny w kontekście szeroko pojętej walki wręcz/ samoobrony.

Trening oparty jest na metodach wykorzystywanych w sportach walki, systemach samoobrony. Ćwiczenia dobierane są indywidualnie do poziomu zaawansowania uczestnika oraz jego celów.

Dla kogo?
• osób chcących poprawić sprawność i pewność siebie,
• zawodników sportów walki,

Korzyści:
✔ poprawa kondycji i wydolności,
✔ zwiększenie siły oraz dynamiki,
✔ szybsze reakcje w sytuacjach stresowych,
✔ lepsza koordynacja i kontrola ciała,
✔ rozwój sprawności przydatnej w realnych sytuacjach zagrożenia.

W cenie treningu otrzymujesz:
• UDS Performance Planner - indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów
• UDS Performance Journal - system monitorowania postępów
• UDS System Treningowy - kompleksowe prowadzenie, planowanie kolejnych etapów i analizę efektów
• dostęp do zamkniętego kanału UDS z ćwiczeniami i materiałami treningowymi, dzięki którym możesz pracować również pomiędzy spotkaniami z trenerem
• analizę techniki i bieżącą korektę wykonywanych ćwiczeń
• indywidualne zadania treningowe do wykonania między sesjami
• wskazówki dotyczące regeneracji, profilaktyki przeciążeń i codziennych nawyków wspierających trening
• stałe wsparcie trenera

UDS to nie pojedynczy trening. To zaplanowany proces, którego celem jest realny rozwój Twojej sprawności.

*Trening przeznaczony dla grup zorganizowanych samodzielnie przez klienta. Oferta obejmuje zajęcia dla maksymalnie 4 osób uczestniczących wspólnie w jednym terminie.

Czym jest trening personalny UDS?

To indywidualny proces treningowy oparty na autorskim Systemie UDS, stworzonym na bazie wieloletniego doświadczenia trenera jako instruktora Global Krav Maga Academy, trenera przygotowania motorycznego oraz specjalisty z zakresu bezpieczeństwa i strzelectwa.

Każdy trening jest dopasowany do Twoich możliwości, celów, poziomu sprawności i aktualnych potrzeb. Nie pracujemy według jednego schematu - program rozwija się razem z Tobą.

Trening ukierunkowany na rozwój praktycznych umiejętności walki wręcz i samoobrony. Podczas treningu poznasz podstawy prawidłowej pozycji walki, poruszania się, kontroli dystansu oraz skutecznego działania pod presją.  

Program obejmuje:
• pozycję walki i pracę nóg,
• poruszanie się,
• podstawowe chwyty i kontrolę przeciwnika,
• naukę ciosów i kopnięć,
• bezpieczne upadki i pady,
• kopnięcia,
• ćwiczenia koordynacyjne i kondycyjne,
• zastosowanie poznanych umiejętności w praktycznych scenariuszach.

Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą rozwinąć swoje umiejętności w zakresie samoobrony, sportów walki oraz przygotowania motorycznego.

W cenie treningu otrzymujesz:
• UDS Performance Planner - indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów
• UDS Performance Journal - system monitorowania postępów
• UDS System Treningowy - kompleksowe prowadzenie, planowanie kolejnych etapów i analizę efektów
• dostęp do zamkniętego kanału UDS z ćwiczeniami i materiałami treningowymi, dzięki którym możesz pracować również pomiędzy spotkaniami z trenerem
• analizę techniki i bieżącą korektę wykonywanych ćwiczeń
• indywidualne zadania treningowe do wykonania między sesjami
• wskazówki dotyczące regeneracji, profilaktyki przeciążeń i codziennych nawyków wspierających trening
• stałe wsparcie trenera

UDS to nie pojedynczy trening. To zaplanowany proces, którego celem jest realny rozwój Twojej sprawności.

Czym jest trening personalny UDS?

To indywidualny proces treningowy oparty na autorskim Systemie UDS, stworzonym na bazie wieloletniego doświadczenia trenera jako instruktora Global Krav Maga Academy, trenera przygotowania motorycznego oraz specjalisty z zakresu bezpieczeństwa i strzelectwa.

Każdy trening jest dopasowany do Twoich możliwości, celów, poziomu sprawności i aktualnych potrzeb. Nie pracujemy według jednego schematu - program rozwija się razem z Tobą.

Trening ukierunkowany na rozwój praktycznych umiejętności walki wręcz i samoobrony. Podczas treningu poznasz podstawy prawidłowej pozycji walki, poruszania się, kontroli dystansu oraz skutecznego działania pod presją.  

Program obejmuje:
• pozycję walki i pracę nóg,
• poruszanie się,
• podstawowe chwyty i kontrolę przeciwnika,
• naukę ciosów i kopnięć,
• bezpieczne upadki i pady,
• kopnięcia,
• ćwiczenia koordynacyjne i kondycyjne,
• zastosowanie poznanych umiejętności w praktycznych scenariuszach.

Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą rozwinąć swoje umiejętności w zakresie samoobrony, sportów walki oraz przygotowania motorycznego.

W cenie treningu otrzymujesz:
• UDS Performance Planner - indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów
• UDS Performance Journal - system monitorowania postępów
• UDS System Treningowy - kompleksowe prowadzenie, planowanie kolejnych etapów i analizę efektów
• dostęp do zamkniętego kanału UDS z ćwiczeniami i materiałami treningowymi, dzięki którym możesz pracować również pomiędzy spotkaniami z trenerem
• analizę techniki i bieżącą korektę wykonywanych ćwiczeń
• indywidualne zadania treningowe do wykonania między sesjami
• wskazówki dotyczące regeneracji, profilaktyki przeciążeń i codziennych nawyków wspierających trening
• stałe wsparcie trenera

UDS to nie pojedynczy trening. To zaplanowany proces, którego celem jest realny rozwój Twojej sprawności.

Czym jest trening personalny UDS?

To indywidualny proces treningowy oparty na autorskim Systemie UDS, stworzonym na bazie wieloletniego doświadczenia trenera jako instruktora Global Krav Maga Academy, trenera przygotowania motorycznego oraz specjalisty z zakresu bezpieczeństwa i strzelectwa.

Każdy trening jest dopasowany do Twoich możliwości, celów, poziomu sprawności i aktualnych potrzeb. Nie pracujemy według jednego schematu - program rozwija się razem z Tobą.

Trening w duecie

Trening przeznaczony dla dwóch osób uczestniczących wspólnie w zajęciach. Idealna opcja dla par, znajomych lub osób chcących trenować razem w komfortowej atmosferze.  

Trening ukierunkowany na rozwój praktycznych umiejętności walki wręcz i samoobrony. Podczas treningu poznasz podstawy prawidłowej pozycji walki, poruszania się, kontroli dystansu oraz skutecznego działania pod presją.  

Program obejmuje:
• pozycję walki i pracę nóg,
• poruszanie się,
• podstawowe chwyty i kontrolę przeciwnika,
• naukę ciosów i kopnięć,
• bezpieczne upadki i pady,
• kopnięcia,
• ćwiczenia koordynacyjne i kondycyjne,
• zastosowanie poznanych umiejętności w praktycznych scenariuszach.

Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą rozwinąć swoje umiejętności w zakresie samoobrony, sportów walki oraz przygotowania motorycznego.

W cenie treningu otrzymujesz:
• UDS Performance Planner - indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów
• UDS Performance Journal - system monitorowania postępów
• UDS System Treningowy - kompleksowe prowadzenie, planowanie kolejnych etapów i analizę efektów
• dostęp do zamkniętego kanału UDS z ćwiczeniami i materiałami treningowymi, dzięki którym możesz pracować również pomiędzy spotkaniami z trenerem
• analizę techniki i bieżącą korektę wykonywanych ćwiczeń
• indywidualne zadania treningowe do wykonania między sesjami
• wskazówki dotyczące regeneracji, profilaktyki przeciążeń i codziennych nawyków wspierających trening
• stałe wsparcie trenera

UDS to nie pojedynczy trening. To zaplanowany proces, którego celem jest realny rozwój Twojej sprawności.

Czym jest trening personalny UDS?

To indywidualny proces treningowy oparty na autorskim Systemie UDS, stworzonym na bazie wieloletniego doświadczenia trenera jako instruktora Global Krav Maga Academy, trenera przygotowania motorycznego oraz specjalisty z zakresu bezpieczeństwa i strzelectwa.

Każdy trening jest dopasowany do Twoich możliwości, celów, poziomu sprawności i aktualnych potrzeb. Nie pracujemy według jednego schematu - program rozwija się razem z Tobą.

Trening w duecie

Trening przeznaczony dla dwóch osób uczestniczących wspólnie w zajęciach. Idealna opcja dla par, znajomych lub osób chcących trenować razem w komfortowej atmosferze.  

Trening ukierunkowany na rozwój praktycznych umiejętności walki wręcz i samoobrony. Podczas treningu poznasz podstawy prawidłowej pozycji walki, poruszania się, kontroli dystansu oraz skutecznego działania pod presją.  

Program obejmuje:
• pozycję walki i pracę nóg,
• poruszanie się,
• podstawowe chwyty i kontrolę przeciwnika,
• naukę ciosów i kopnięć,
• bezpieczne upadki i pady,
• kopnięcia,
• ćwiczenia koordynacyjne i kondycyjne,
• zastosowanie poznanych umiejętności w praktycznych scenariuszach.

Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą rozwinąć swoje umiejętności w zakresie samoobrony, sportów walki oraz przygotowania motorycznego.

W cenie treningu otrzymujesz:
• UDS Performance Planner - indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów
• UDS Performance Journal - system monitorowania postępów
• UDS System Treningowy - kompleksowe prowadzenie, planowanie kolejnych etapów i analizę efektów
• dostęp do zamkniętego kanału UDS z ćwiczeniami i materiałami treningowymi, dzięki którym możesz pracować również pomiędzy spotkaniami z trenerem
• analizę techniki i bieżącą korektę wykonywanych ćwiczeń
• indywidualne zadania treningowe do wykonania między sesjami
• wskazówki dotyczące regeneracji, profilaktyki przeciążeń i codziennych nawyków wspierających trening
• stałe wsparcie trenera

UDS to nie pojedynczy trening. To zaplanowany proces, którego celem jest realny rozwój Twojej sprawności.

*Trening przeznaczony dla grup zorganizowanych samodzielnie przez klienta. Oferta obejmuje zajęcia dla maksymalnie 4 osób uczestniczących wspólnie w jednym terminie.

Czym jest trening personalny UDS?

To indywidualny proces treningowy oparty na autorskim Systemie UDS, stworzonym na bazie wieloletniego doświadczenia trenera jako instruktora Global Krav Maga Academy, trenera przygotowania motorycznego oraz specjalisty z zakresu bezpieczeństwa i strzelectwa.

Każdy trening jest dopasowany do Twoich możliwości, celów, poziomu sprawności i aktualnych potrzeb. Nie pracujemy według jednego schematu - program rozwija się razem z Tobą.

Praktyczny trening samoobrony oparty na prostych i skutecznych rozwiązaniach wykorzystywanych w sytuacjach zagrożenia. Zajęcia rozwijają pewność siebie, sprawność fizyczną oraz umiejętność działania pod presją.

Podczas treningu pracujemy nad:
• pozycją walki i poruszaniem się,
• technikami uderzeń i kopnięć,
• obroną przed chwytami,
• świadomością sytuacyjną,
• kondycją i koordynacją ruchową.

Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Nie wymagamy wcześniejszego doświadczenia.

Sprawdź trening i przekonaj się, czym jest nowoczesna, praktyczna samoobrona.

W cenie treningu otrzymujesz:
• UDS Performance Planner - indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów
• UDS Performance Journal - system monitorowania postępów
• UDS System Treningowy - kompleksowe prowadzenie, planowanie kolejnych etapów i analizę efektów
• dostęp do zamkniętego kanału UDS z ćwiczeniami i materiałami treningowymi, dzięki którym możesz pracować również pomiędzy spotkaniami z trenerem
• analizę techniki i bieżącą korektę wykonywanych ćwiczeń
• indywidualne zadania treningowe do wykonania między sesjami
• wskazówki dotyczące regeneracji, profilaktyki przeciążeń i codziennych nawyków wspierających trening
• stałe wsparcie trenera

UDS to nie pojedynczy trening. To zaplanowany proces, którego celem jest realny rozwój Twojej sprawności.

Czym jest trening personalny UDS?

To indywidualny proces treningowy oparty na autorskim Systemie UDS, stworzonym na bazie wieloletniego doświadczenia trenera jako instruktora Global Krav Maga Academy, trenera przygotowania motorycznego oraz specjalisty z zakresu bezpieczeństwa i strzelectwa.

Każdy trening jest dopasowany do Twoich możliwości, celów, poziomu sprawności i aktualnych potrzeb. Nie pracujemy według jednego schematu - program rozwija się razem z Tobą.

Praktyczne zajęcia stworzone z myślą o kobietach, które chcą zwiększyć swoje bezpieczeństwo, pewność siebie oraz nauczyć się skutecznego reagowania w sytuacjach zagrożenia.

Podczas treningów uczymy prostych i skutecznych rozwiązań opartych na realnych sytuacjach. Pracujemy nad świadomością otoczenia, zachowaniem pod presją, podstawami walki wręcz oraz uwalnianiem się z najczęściej spotykanych chwytów i ataków.

Program obejmuje:
• podstawy samoobrony,
• pozycję walki i poruszanie się,
• skuteczne uderzenia i kopnięcia,
• obronę przed chwytami,
• wykorzystanie głosu i komunikacji w sytuacji zagrożenia,
• budowanie pewności siebie i umiejętności podejmowania decyzji pod presją.

Nie wymagamy doświadczenia ani przygotowania sportowego. Treningi są dostosowane do poziomu uczestniczek i prowadzone w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.

Sprawdź trening i przekonaj się, czym jest nowoczesna, praktyczna samoobrona.

W cenie treningu otrzymujesz:
• UDS Performance Planner - indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów
• UDS Performance Journal - system monitorowania postępów
• UDS System Treningowy - kompleksowe prowadzenie, planowanie kolejnych etapów i analizę efektów
• dostęp do zamkniętego kanału UDS z ćwiczeniami i materiałami treningowymi, dzięki którym możesz pracować również pomiędzy spotkaniami z trenerem
• analizę techniki i bieżącą korektę wykonywanych ćwiczeń
• indywidualne zadania treningowe do wykonania między sesjami
• wskazówki dotyczące regeneracji, profilaktyki przeciążeń i codziennych nawyków wspierających trening
• stałe wsparcie trenera

UDS to nie pojedynczy trening. To zaplanowany proces, którego celem jest realny rozwój Twojej sprawności.

Czym jest trening personalny UDS?

To indywidualny proces treningowy oparty na autorskim Systemie UDS, stworzonym na bazie wieloletniego doświadczenia trenera jako instruktora Global Krav Maga Academy, trenera przygotowania motorycznego oraz specjalisty z zakresu bezpieczeństwa i strzelectwa.

Każdy trening jest dopasowany do Twoich możliwości, celów, poziomu sprawności i aktualnych potrzeb. Nie pracujemy według jednego schematu - program rozwija się razem z Tobą.

Indywidualny program szkoleniowy łączący trening motoryczny, samoobronę oraz przygotowanie do działania pod presją. Zajęcia tworzone są w oparciu o potrzeby, cele i poziom zaawanasowana uczestnika,

Podczas treningu rozwijamy siłę, dynamikę, koordynację, mobilność oraz wytrzymałość. Elementy przygotowania motorycznego uzupełniane są praktyczną nauką samoobrony.

Trening VIP to połączenie profesjonalnego przygotowania fizycznego  praktycznymi umiejętnościami, które mają realne zastosowanie poza salą treningową.

W cenie treningu otrzymujesz:
• UDS Performance Planner - indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów
• UDS Performance Journal - system monitorowania postępów
• UDS System Treningowy - kompleksowe prowadzenie, planowanie kolejnych etapów i analizę efektów
• dostęp do zamkniętego kanału UDS z ćwiczeniami i materiałami treningowymi, dzięki którym możesz pracować również pomiędzy spotkaniami z trenerem
• analizę techniki i bieżącą korektę wykonywanych ćwiczeń
• indywidualne zadania treningowe do wykonania między sesjami
• wskazówki dotyczące regeneracji, profilaktyki przeciążeń i codziennych nawyków wspierających trening
• stałe wsparcie trenera

UDS to nie pojedynczy trening. To zaplanowany proces, którego celem jest realny rozwój Twojej sprawności.

Klasyczna forma masażu wykorzystująca techniki manualne dobrane do potrzeb i napięcia tkanek. Pomaga rozluźnić przeciążone mięśnie, zmniejszyć uczucie sztywności i wspiera regenerację organizmu.

Dla kogo?
Dla osób odczuwających napięcie mięśniowe, sztywność lub zmęczenie, a także dla osób aktywnych fizycznie oraz wszystkich, którzy potrzebują chwili regeneracji i odprężenia.

Dłuższa sesja pozwalająca na bardziej kompleksową pracę z ciałem i poświęcenie większej uwagi obszarom wymagającym rozluźnienia.

Polecany szczególnie przy ogólnym napięciu mięśniowym, po intensywnym wysiłku lub wtedy, gdy zależy Ci na pełniejszej regeneracji.

Rozszerzona wersja masażu relaksacyjnego dla osób, które chcą pozwolić sobie na dłuższy odpoczynek i kompleksowe odprężenie całego ciała.

Spokojne tempo oraz delikatne techniki sprzyjają głębokiemu rozluźnieniu i wyciszeniu.

Delikatny masaż wykonywany w spokojnym tempie, którego głównym celem jest odprężenie i wyciszenie.

Płynne, spokojne techniki pomagają zmniejszyć napięcie wynikające ze stresu i codziennego przeciążenia oraz pozwalają na chwilę pełnego odpoczynku.

Dla kogo?
Dla osób zestresowanych, przemęczonych, mających trudność z wyciszeniem się lub po prostu potrzebujących czasu dla siebie.

Kobido to intensywny japoński masaż twarzy, który łączy głęboki relaks z pracą nad napięciem mięśniowym i wyglądem skóry. Różnorodne techniki – od spokojnych i rozluźniających po szybsze i bardziej intensywne – pobudzają tkanki, wspierają naturalne krążenie oraz pomagają rozluźnić napięcia w obrębie twarzy, szyi i karku.

Regularnie wykonywany masaż może poprawić wygląd owalu twarzy, sprawić, że skóra wygląda na bardziej wypoczętą, jędrną i promienną, a rysy stają się łagodniejsze.

Dla kogo?
Dla osób, które chcą zadbać o wygląd i kondycję skóry w naturalny sposób, odczuwają napięcie mięśni twarzy lub po prostu potrzebują chwili głębokiego odprężenia.

Sesja łącząca około 30- 40 minut masażu pleców z pracą przy użyciu baniek przez około 15–20 minut.

Techniki manualne przygotowują tkanki do dalszej pracy, natomiast zastosowanie baniek stanowi intensywne uzupełnienie masażu w obszarach zwiększonego napięcia.

Dla kogo?
Dla osób aktywnych fizycznie, odczuwających napięcie i sztywność mięśni pleców oraz szukających intensywniejszej formy pracy z tkankami.

Po zastosowaniu baniek mogą pojawić się przejściowe ślady na skórze.

Intensywniejsza forma pracy przeznaczona przede wszystkim dla osób aktywnych fizycznie. Masaż może być uzupełniony wykorzystaniem pistoletu do masażu oraz bańki chińskiej, zależnie od potrzeb i obszaru pracy.

Celem sesji jest rozluźnienie przeciążonych partii mięśniowych, zmniejszenie uczucia sztywności oraz wsparcie regeneracji po wysiłku.

Dla kogo?
Dla osób trenujących, sportowców oraz wszystkich, którzy odczuwają przeciążenie i zwiększone napięcie mięśniowe związane z aktywnością fizyczną.

Intensywniejsza forma pracy przeznaczona przede wszystkim dla osób aktywnych fizycznie. Masaż może być uzupełniony wykorzystaniem pistoletu do masażu oraz bańki chińskiej, zależnie od potrzeb i obszaru pracy.

Celem sesji jest rozluźnienie przeciążonych partii mięśniowych, zmniejszenie uczucia sztywności oraz wsparcie regeneracji po wysiłku.

Dla kogo?
Dla osób trenujących, sportowców oraz wszystkich, którzy odczuwają przeciążenie i zwiększone napięcie mięśniowe związane z aktywnością fizyczną.

Masaż z wykorzystaniem rozgrzanych kamieni, łączący działanie ciepła z technikami manualnymi.

Ciepło pomaga rozluźnić napięte mięśnie, a spokojny charakter zabiegu sprzyja odprężeniu i wyciszeniu. To propozycja dla osób szukających połączenia masażu z wyjątkowo przyjemnym rytuałem regeneracyjnym.

Dla kogo?
Dla osób zestresowanych, przemęczonych, odczuwających napięcie mięśniowe oraz tych, które potrzebują głębokiego odprężenia.

Czas: 60 min

Masaż z wykorzystaniem rozgrzanych kamieni, łączący działanie ciepła z technikami manualnymi.

Ciepło pomaga rozluźnić napięte mięśnie, a spokojny charakter zabiegu sprzyja odprężeniu i wyciszeniu. To propozycja dla osób szukających połączenia masażu z wyjątkowo przyjemnym rytuałem regeneracyjnym.

Dla kogo?
Dla osób zestresowanych, przemęczonych, odczuwających napięcie mięśniowe oraz tych, które potrzebują głębokiego odprężenia.

Czas: 90 min

Indywidualne szkolenie przeznaczone dla osób rozpoczynających swoją przygodę ze strzelectwem lub chcących usystematyzować podstawy bezpiecznej obsługi broni.

Podczas zajęć uczestnik poznaje zasady bezpieczeństwa obowiązujące na strzelnicy, podstawy pracy z bronią palną oraz elementy wpływające na skuteczne i precyzyjne oddawanie strzałów.

Zakres szkolenia obejmuje:
• zasady bezpiecznej obsługi broni,
• budowę i podstawowe działanie broni,
• prawidłową postawę strzelecką,
• chwyt i skład do strzału,
• pracę na języku spustowym,
• podstawy celowania,
• analizę i korektę błędów.

W cenie szkolenia:
✔ 60 minut pracy z instruktorem,
✔ stanowisko strzeleckie,
✔ tarcze,
✔ szkolenie z zakresu bezpieczeństwa,
✔ okulary ochronne i ochronniki słuchu.

Amunicja rozliczana jest zgodnie z cennikiem UDS.

Zajęcia odbywają się na strzelnicy Strefa Celu w Łowęcicach (gm. Miękinia)

Profesjonalne szkolenie stworzone z myślą o kobietach, które chcą zwiększyć swoje bezpieczeństwo, świadomość oraz pewność działania w sytuacjach zagrożenia.

Program opiera się na praktycznym podejściu do samoobrony i bezpieczeństwa osobistego. Uczestniczki uczą się rozpoznawania zagrożeń, budowania świadomości sytuacyjnej, zachowania pod presją oraz skutecznych technik obrony możliwych do zastosowania w realnych sytuacjach.

Szkolenie łączy elementy samoobrony, pracy z własnymi reakcjami stresowymi, komunikacji, asertywności oraz podstaw przygotowania motorycznego. Szczególny nacisk kładziemy na proste, skuteczne rozwiązania oraz budowanie pewności siebie poprzez działanie.

Podczas zajęć uczestniczki pracują nad:
• świadomością sytuacyjną i oceną zagrożeń,
• zachowaniem w sytuacjach stresowych,
• uwalnianiem się z chwytów i prób obezwładnienia,
• obroną przed najczęściej występującymi atakami,
• wykorzystaniem otoczenia do zwiększenia własnego bezpieczeństwa,
• budowaniem pewności działania pod presją.

Szkolenie prowadzone jest w atmosferze profesjonalizmu, bezpieczeństwa i wzajemnego wsparcia, niezależnie od wieku, kondycji czy wcześniejszego doświadczenia uczestniczek.

Urban Defense Skills to praktyczne kompetencje, które mogą mieć realne znaczenie poza salą treningową.