Dieta odchudzająca

Wielu z nas, słysząc słowo „dieta”, ma na myśli restrykcyjne i trudne do przestrzegania plany żywieniowe. Istnieje jednak inne znaczenie diety, mianowicie stanowi ona produkty, które spożywamy na co dzień, a także wszelkie okoliczności związane z jedzeniem. Rodzaje diet Istnieje bardzo wiele diet, spośród których jedne są mniej popularne, a inne bardziej – podobnie jak w świecie mody obowiązują najnowsze trendy i hity. Wiele z nich szybko popada w zapomnienie, ze względu na wyniszczające efekty lub mizerne skutki. Prym wiodą diety odchudzające. Dieta wyszczuplająca polega na zmniejszeniu liczby dostarczanych kalorii. Najlepsze efekty daje oczywiście połączenie zdrowej diety z ćwiczeniami fizycznymi. Dieta – zasady Zdrowa dieta może przynieść świetne i trwałe efekty. Należy jednak pamiętać o pewnych zasadach. Najważniejsze zasady diety odchudzającej to: Rozpoczęcie dnia od zdrowego śniadania. Ograniczenie lub wyeliminowanie fast-foodów. Wybieranie jak najzdrowszych i najmniej przetworzonych produktów. Jedzenie kilku mniejszych posiłków w ciągu dnia, zamiast trzech obfitych. Spożywanie warzyw i owoców. Wybór ryb, owoców morza i chudego mięsa. Odpowiednie nawodnienie organizmu. Regularność posiłków. Dieta – zdrowe składniki Przepisy na zdrową dietę powinny uwzględniać zdrowe składniki. Podstawę diety odchudzającej powinno stanowić białko. Jego najlepsze źródła to białe mięso, ryby, owoce morza, soja i warzywa strączkowe. Źródłem zdrowych cukrów mogą być natomiast produkty pełnoziarniste oraz owoce, takie jak banany, czy jagody. Dieta wyszczuplająca powinna zakładać też spożywanie zdrowych tłuszczów zawartych w rybach, jajkach, orzechach, tofu, oliwie z oliwek oraz awokado. Dieta – jedz często i mniej Większość dietetyków zaleca spożywanie większej liczby lekkich posiłków, zamiast trzech obfitych. Skuteczność takiego rozwiązania jest potwierdzona wieloma badaniami naukowymi. Mniejsze posiłki sprzyjają stabilnemu poziomowi cukru we krwi, wspomagają metabolizm oraz zapobiegają pojawianiu się uczucia głodu. Warto mieć na uwadze powyższe wskazówki rozpoczynając dietę.