ZZ STUDIO/W BIEGU Studio Fizjoterapii i Treningu

Indywidualny trening dopasowany do Twoich celów, możliwości i aktualnego poziomu sprawności. Podczas każdej sesji skupiamy się na poprawie siły, mobilności, wytrzymałości oraz prawidłowych wzorcach ruchowych, aby trening był skuteczny i bezpieczny.

Pracujemy w oparciu o dokładną analizę Twojej techniki i potrzeb - niezależnie od tego, czy chcesz:
• schudnąć i ujędrnić sylwetkę,
• zbudować siłę i sprawność,
• wrócić do formy po kontuzji,
• poprawić wyniki sportowe (bieganie, rower, gry zespołowe, OCR),

Trening odbywa się w komfortowej przestrzeni naszego studio, z pełnym wsparciem trenera przez cały czas zajęć. 

Otrzymujesz również:
• korekcję techniki ćwiczeń,
• indywidualne wskazówki dotyczące pracy między treningami,
• elementy mobilizacji, aktywacji i prewencji urazów.

Czas trwania: 50 - 60 minut
Poziom zaawansowania: początkujący/średniozaawansowany/zaawansowany.

Zadbaj o swoje zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie - zacznij świadomie trenować.

Masaż leczniczy pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe, dolegliwości bólowe oraz poprawić regenerację i komfort codziennego funkcjonowania. Techniki masażu dobierane są przez fizjoterapeutę indywidualnie do potrzeb pacjenta - zarówno przy przeciążeniach, bólach kręgosłupa, jak i zwiększonym napięciu wynikającym ze stresu czy aktywności fizycznej.

Indywidualny trening dopasowany do Twoich celów, możliwości i aktualnego poziomu sprawności. Podczas każdej sesji skupiamy się na poprawie siły, mobilności, wytrzymałości oraz prawidłowych wzorcach ruchowych, aby trening był skuteczny i bezpieczny.

Pracujemy w oparciu o dokładną analizę Twojej techniki i potrzeb - niezależnie od tego, czy chcesz:
• schudnąć i ujędrnić sylwetkę,
• zbudować siłę i sprawność,
• wrócić do formy po kontuzji,
• poprawić wyniki sportowe (bieganie, rower, gry zespołowe, OCR),

Trening odbywa się w komfortowej przestrzeni naszego studio, z pełnym wsparciem trenera przez cały czas zajęć. 

Otrzymujesz również:
• korekcję techniki ćwiczeń,
• indywidualne wskazówki dotyczące pracy między treningami,
• elementy mobilizacji, aktywacji i prewencji urazów.

Czas trwania: 50 - 60 minut
Poziom zaawansowania: początkujący/średniozaawansowany/zaawansowany.

Zadbaj o swoje zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie - zacznij świadomie trenować.

Trening personalny dla dwóch osób prowadzony jednocześnie przez trenera. Idealny, jeśli chcecie trenować razem - z partnerem, przyjaciółką, rodzeństwem albo po prostu kimś, kto motywuje.
Zachowujemy pełną indywidualizację - ale pracujemy w motywującym duecie.

Jak to wygląda?:
• wspólna rozgrzewka i aktywacja,
• indywidualne ćwiczenia dobrane pod cel każdej osoby,
• korekcja techniki na bieżąco,
• elementy siły, mobilności, kondycji i stabilizacji.

Dla kogo?:
• dla osób chcących poprawić sylwetkę,
• dla tych, którzy chcą wrócić do formy lub wzmocnić ciało,
• dla par przygotowujących się do zawodów/eventów sportowych,
• dla osób, które wolą trenować razem niż solo.

Dlaczego warto?:
• wyższa motywacja i regularność,
• trening nadal jest w pełni kontrolowany i bezpieczny,
• dzielicie wysiłek, energię i satysfakcję - ale nie jakość,
• atrakcyjna cena względem dwóch treningów indywidualnych.

Czas trwania: 55 - 60 minut.
Poziom: dopasowany indywidualnie dla każdej osoby

Trenujecie razem - ale każdy rozwija się na swoim poziomie.
Idealne połączenie wsparcia, motywacji i profesjonalnej opieki trenerskiej.

Trening skierowany do osób chcących poprawić swoją sprawność sportową, szybkość, koordynację, siłę i kontrolę ruchu. Idealny dla biegaczy, piłkarzy, sportów drużynowych, zawodników OCR, kolarzy - oraz wszystkich, którzy chcą poruszać się lepiej, sprawniej i bardziej świadomie.

Podczas treningu pracujemy nad:
• siłą i stabilizacją (core, biodra, obręcz barkowa),
• mobilnością i zakresem ruchu w strategicznych stawach,
• szybkością, zwinnością i zmianą kierunku,
• wytrzymałością specyficzną dla Twojej dyscypliny,
• ekonomią ruchu oraz techniką poruszania się.

Każda jednostka jest dostosowana do celu i etapu przygotowania: okres startowy, budowa fundamentów, powrót po kontuzji lub przygotowanie ogólne.

Trening obejmuje:
• analizę wzorca ruchowego,
• indywidualny dobór obciążeń,
• elementy prewencji urazów,
• progresję i monitoring postępów.

Dla kogo?
Zawodnicy oraz osoby trenujące rekreacyjnie, które chcą poprawić wyniki, technikę i jakość ruchu.

Czas trwania: 50 - 60 minut
Poziom: od początkujących po zaawansowanych.

Trening ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni, zakresów ruchu w stawach oraz ogólnej swobody ruchu. Trening łączy elementy stretchingu, mobilizacji i ćwiczeń oddechowych, pomagając zmniejszyć napięcia, poprawić postawę i przyspieszyć regenerację. Idealne jako uzupełnienie treningu siłowego i biegowego lub forma spokojnej, świadomej pracy z ciałem.

Trening w parze - ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni, zakresów ruchu w stawach oraz ogólnej swobody ruchu. Trening łączy elementy stretchingu, mobilizacji i ćwiczeń oddechowych, pomagając zmniejszyć napięcia, poprawić postawę i przyspieszyć regenerację. Idealne jako uzupełnienie treningu siłowego i biegowego lub forma spokojnej, świadomej pracy z ciałem.

Pilates klasyczny na macie to spokojny, precyzyjny trening całego ciała oparty na zasadach kontroli ruchu i oddechu (według metodologii CONTROLOGY Josepha Pilatesa). Ćwiczenia z orderu pilatesu wzmacniają mięśnie głębokie (core), poprawiają postawę, mobilność i świadomość ciała, jednocześnie redukując napięcia.

Pilates klasyczny na macie w parze -  to spokojny, precyzyjny trening całego ciała oparty na zasadach kontroli ruchu i oddechu (według metodologii CONTROLOGY Josepha Pilatesa). Ćwiczenia z orderu pilatesu wzmacniają mięśnie głębokie (core), poprawiają postawę, mobilność i świadomość ciała, jednocześnie redukując napięcia. Zabierz ze sobą przyjaciółkę, mamę, siostrę lub partnera i ciesz się wspólnie spędzonym aktywnie czasem.

Trening medyczny dla dzieci ukierunkowany jest na korekcję wad postawy, poprawę stabilizacji, koordynacji oraz prawidłowych wzorców ruchowych dziecka. Są to zajęcia indywidualne łączące elementy fizjoterapii i ćwiczeń ruchowych, dobieranych indywidualnie do wieku, możliwości oraz potrzeb dziecka. Celem terapii jest nie tylko poprawa postawy, ale także budowanie sprawności, świadomości ciała i zdrowych nawyków ruchowych.

MASAŻ KORUGI - Fizjoterapia estetyczna twarzy

Korugi to intensywna, głęboko liftingująca terapia manualna twarzy wywodząca się z Korei, łącząca elementy fizjoterapii estetycznej oraz pracy na tkankach głębokich. Zabieg opiera się na precyzyjnych technikach ugniatania, rozciągania, liftingu oraz pracy punktowej, które pomagają poprawić napięcie skóry, wymodelować owal twarzy i zmniejszyć napięcia mięśniowo-powięziowe.

Terapia ta wspiera naturalne procesy regeneracyjne, poprawia mikrokrążenie oraz pomaga zredukować napięcia w obrębie twarzy, żuchwy i szyi. Zabieg polecany jest osobom odczuwającym napięcia w obrębie twarzoczaszki, bruksizm, obrzęki oraz tym, którzy chcą zadbać o zdrowy i świeży wygląd skóry w sposób naturalny.

Terapia manualna i/lub trening medyczny dostosowane do potrzeb pacjenta, z dojazdem do domu pacjenta.

Zabieg regeneracyjny łączący zimnolecznictwo (krioterapię) i pneumatyczną kompresję, stosowany w sporcie zawodowym oraz fizjoterapii. CryoPush działa poprzez jednoczesne chłodzenie i ucisk tkanek, co pozwala skutecznie zmniejszyć stan zapalny, ból i obrzęk, a także przyspieszyć gojenie mikrourazów.

Dlaczego działa?
• zimno zwęża naczynia i redukuje stan zapalny
• kompresja poprawia krążenie i odpływ limfy
• razem tworzą optymalne warunki do regeneracji tkanek

Efekty zabiegu:
• zmniejszenie bólu i sztywności po treningu
• redukcja obrzęków i przeciążeń
• przyspieszenie regeneracji mięśni i więzadeł
• wsparcie gojenia po urazach i zabiegach operacyjnych

Polecany:
• po intensywnych treningach, startach lub obciążeniach
• przy kontuzjach (skręcenia, naciągnięcia, tendinopatie)
• przy obrzękach limfatycznych i zastojach płynów
• w sportach wytrzymałościowych i siłowych

Czas trwania: 15 - 30 - 45 minut
Odczucie: intensywne chłodzenie + delikatna kompresja - w pełni kontrolowane i komfortowe. Regeneracja na poziomie PRO dostępna w studio.

DOSTĘPNE WARIANTY: staw kolanowy/staw skokowy/obręcz barkowa.

Masaż leczniczy pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe, dolegliwości bólowe oraz poprawić regenerację i komfort codziennego funkcjonowania. Techniki masażu dobierane są przez fizjoterapeutę indywidualnie do potrzeb pacjenta - zarówno przy przeciążeniach, bólach kręgosłupa, jak i zwiększonym napięciu wynikającym ze stresu czy aktywności fizycznej.

Drenaż limfatyczny Normatec (Recovery Boots).

Zabieg regeneracyjny z wykorzystaniem specjalnych kompresyjnych „booth" Normatec, które rytmicznie uciskają kończyny, poprawiając krążenie krwi i limfy. To jedna z najskuteczniejszych metod przyspieszania regeneracji mięśni po treningu oraz redukcji obrzęków.

Działanie:
• przyspiesza usuwanie produktów przemiany materii (np. kwasu mlekowego),
• zmniejsza napięcie i „ciężkość nóg”,
• redukuje obrzęki i zastój limfatyczny,
• wspiera regenerację po wysiłku, kontuzji lub zabiegach,
• poprawia ukrwienie i dotlenienie tkanek.

Polecany dla:
• biegaczy, kolarzy, osób aktywnych,
• osób pracujących stojąco lub siedząco,
• osób z uczuciem „ciężkich nóg”,
• w profilaktyce i terapii obrzęków limfatycznych.

Czas trwania: 20 - 40 minut (w zależności od potrzeb).

Idealny na regenerację pomiędzy treningami, po zawodach lub jako wsparcie dla układu limfatycznego na co dzień. 

DOSTĘPNE WARIANTY: nogawki (całe nogi), spodenki (biodra/pośladki), ramiona (całe ręce).

Zadbaj o lekkość i szybszy powrót do pełni sił.

Trening i regeneracja z wykorzystaniem profesjonalnego stymulatora mięśni COMPEX. Urządzenie wysyła impuls elektryczny bezpośrednio do mięśnia, wywołując jego kontrolowany skurcz - dzięki temu możemy wzmocnić mięśnie, poprawić ich wytrzymałość lub przyspieszyć regenerację, bez obciążania stawów.

Dlaczego warto?:
• zwiększa siłę i tonus mięśni,
• poprawia wytrzymałość i kontrolę nerwowo-mięśniową,
• przyspiesza regenerację po treningu i zawodach,
• zmniejsza napięcia i ból mięśni,
• wspiera terapię po kontuzjach (np. zanik mięśniowy po unieruchomieniu).

Stosujemy w zależności od celu:
• Strength/Power - wzmocnienie mięśni,
• Endurance - poprawa wytrzymałości lokalnej,
• Recovery - szybsza regeneracja,
• Massage/Pain Relief - rozluźnienie i zmniejszenie napięcia.

Dla kogo?
Dla osób aktywnych, sportowców, po kontuzjach oraz tych, którzy chcą poprawić jakość pracy mięśni i przyspieszyć regenerację.

Czas trwania: 20 - 40 minut.
Wykonanie: sam zabieg lub połączenie z treningiem medycznym/personalnym/motorycznym.

Elektrostymulacja, która realnie wspiera efekty treningowe - bez ryzyka przeciążenia.