Booksy logo
Kiedy?
pl
Mapa

Lifting Falą Radiową Radom (20)

  • Centrum Medyczne TrychaMed Medycyna Estetyczna&Trychologia

    1.7 km Witolda 7 lok 1.02, 26-600, Radom

    Frakcyjna Radiofrekwencja Mikroigłowa

    Radiofrekwencja RF to fale elektromagnetyczne o częstotliwości fal radiowych (RF), które powodują mocne ogrzanie skóry właściwej. W ten sposób wywołują szok termiczny prowadzący do wzbudzenia procesów regeneracji i przebudowy struktury kolagenowej. Tak więc poprzez podgrzanie można sztucznie wywołać proces odnowy skóry właściwej, a w konsekwencji uzyskać efekt jędrniejszej i bardziej elastycznej skóry. Kluczowe jest to, aby z temperaturą 45-60 stopni dotrzeć na odpowiednią głębokość. Niższa temperatura nie uruchomi właściwych procesów regeneracji, a zbyt wysoka powoduje termiczne uszkodzenie tkanek. Mikronakłuwanie to z kolei zabieg, w którym wykorzystuje się wałek z mikroigłami do mechanicznego pobudzenia skóry. Takie działanie, poprzez uszkodzenia mechaniczne, także stymuluje procesy naprawcze. Matryca zabiegowa Scarlet RF o powierzchni 1cm x 1cm pozwala szybko i precyzyjnie wykonać zabieg. Pozłacane igły o grubości 0,3mm oraz optymalne ich rozmieszczenie sprawia, że nie występuje interferencja oraz konieczność zastosowania izolacji. Igły po wkłuciu podgrzewane są na całej swojej długości a efekt termiczny jest najsilniejszy w okolicach zakończeń mikroigieł. Jest to możliwe dzięki zastosowaniu dużej mocy 20W, która pozwala uzyskać na pożądanej głębokości maksymalną energię do wytworzenia punktu koagulacji. Bardzo ważnym czynnikiem do przeprowadzenia zabiegu na odpowiednim poziomie jest możliwość nakłuwania skóry do 3,5mm z bardzo precyzyjnym stopniowaniem co 0,1 mm. Moc RF na poziomie 2 Mhz, regulacja natężenia oraz czasu ich trwania pozwala na osiągnięcie spektakularnych rezultatów już po pierwszym zabiegu. Bezoperacyjny lifting twarzy To nowy zabieg medycyny estetycznej wykorzystujący frakcyjne fale radiowe. Podczas bezoperacyjnego liftingu przy użyciu Scarlet RF fale wprowadzane są w skórę właściwą i w tkankę podskórną generując w niej ciepło i zmieniając strukturę kolagenu. Ten rodzaj bezoperacyjnego liftingu to innowacja w Polsce ze względu na użycie końcówki zaopatrzonej w 25 mikroigieł. Dzięki ich budowie, zabieg jest znacznie skuteczniejszy i bezpieczniejszy. Na końcu każdej z mikroigieł generowany jest impuls, przez co urządzenie oddziałuje na skórę od wewnątrz i tym samym zapobiega powstawaniu blizn i oparzeń powstających przy użyciu tradycyjnej głowicy. Natychmiastowym efektem głębokiego podgrzewania skóry właściwej jest rozszczepienie wiązań łączących włókna kolagenu. Proces ten skutkuje pobudzeniem fibroblastów, komórek odpowiedzialnych za syntezę kolagenu w skórze. Dochodzi wówczas do nasilonej syntezy nowych włókien kolagenu. Proces ten jest odpowiedzialny za poprawę elastyczności i jędrności skóry, a także jej ogólnego wyglądu i jakości. Głębokie podgrzewanie skóry właściwej i tkanki podskórnej z wykorzystaniem Scarlet RF i głowicy dwubiegunowej zaopatrzonej w 25 mikroigieł powoduje lokalny wzrost metabolizmu i zwiększenie krążenia krwi. Trójglicerydy i wolne kwasy tłuszczowe zostają uwolnione z komórek tłuszczowych (adypocytów) do strumienia krwi. Powoduje to obkurczenie komórek tłuszczowych i zmniejszenie objętości tkanki tłuszczowej na obszarze poddanym terapii. Toksyny i produkty przemiany materii zostają wchłonięte przez limfę i wydalone w moczem. Proces powoduje zmniejszenie objętości i poprawę funkcjonowania tkanki tłuszczowej, a także wzrost sprężystości skóry. Leczenie nadpotliwości RF mikroigłowy Nowatorska metoda koagulacji frakcyjnej pozwala trwale zlikwidować gruczoły potowe w okolicach pach, co daje możliwość zlikwidowania lub zminimalizowania pocenia. Pod pachami znajdują się gruczoły potowe, które są nieczynne u dzieci i rozwijają się dopiero w trakcie dojrzewania płciowego. Ich aktywność nie ma znaczenia dla równowagi termo cieplnej organizmu i jego funkcjonowania. Zabieg Scarlet RF mikroigłowy to przełomowa, szybka, precyzyjna i bezpieczna procedura destrukcji gruczołów potowych. Zabieg polega na jednoczesnym mikronakłuwaniu i podgrzewaniu skóry za pomocą fal radiowych na różnych głębokościach skóry, z różną częstotliwością i powtórzeniami w przedziale od 0,5 do 3,5 mm. Każdy zabieg usuwa część gruczołów potowych, dlatego już po pierwszym zabiegu można zaobserwować znaczącą redukcję pocenia. Końcowy efekt uzależniony jest od indywidualnej ilości gruczołów potowych oraz liczby wykonanych zabiegów. Najczęściej wykonuje się kurację 4 zabiegów, w odstępach około 4 tygodniowych, po których można spodziewać się wysokiej redukcji pocenia – aż o 80-90%. U większości pacjentów należy spodziewać się całkowicie trwałego efektu, u niektórych należy wykonać co 1-2 lata zabieg przypominający. Usuwanie rozstępów RF mikroigłowy Rozstępy są to ubytki w głębokich warstwach skóry, uwidaczniające się najbardziej na brzuchu, udach, pośladkach i biuście. Ubytki te powstają w wyniku zerwania włókien kolagenowych i elastyny. Rozstępy powstają w dwóch etapach. Zapalne to nowe czyli łatwiejsze do usunięcia oraz zanikowe, które do tej pory były praktycznie nie do zlikwidowan...
    300,00 zł
    20min
    blizny pojedyńcze
    + więcej wariantów (16)

    Termage- radiofrekwencja

    THERMAGE – niechirurgiczna metoda ujędrniania i liftingu skóry. Opis zabiegu Zabieg Thermage pomaga wygładzić, napiąć i głęboko konturować skórę w celu uzyskania ogólnie młodszego wyglądu bez konieczności zabiegu chirurgicznego ani iniekcji. Zabieg Thermage pomaga uzyskać gładszą, bardziej napiętą skórę wokół oczu i powiek, spłycając zmarszczki i linie oraz zmniejszając obwisanie. Uzyskasz młodsze spojrzenie, uniesione, nie wyglądające na zmęczone oczy. Zabieg Lip (Usta) jest nieinwazyjnym sposobem na uzyskanie gładszej i bardziej napietej skóry wokół ust. Zabieg Thermage Body (Ciało).Brzuch, kolana, nogi, ramiona i dłonie to obszary, gdzie najszybciej mogą pojawić się oznaki starzenia. Thermage to zabiegi, które zaprojektowano specjalnie w celu wygładzania i napinania skóry ze zmarszczkami, skóry pomarszczonej i obwisłej w tych określonych miejscach ciała. Wiele kobiet po ciąży lub po utracie wagi ma kłopoty z powrotem do swoich kształtów i chce napiąć obwisłą skórę i wyrównać niepożądane wybrzuszenia. Thermage® pomaga napiąć, ujędrnić i ukształtować ramiona, uda, pośladki i brzuch. Pomimo rygorystycznych ćwiczeń i stosowania diety większość kobiet doświadczających celulitu nie może znacząco złagodzić jego wyglądu. Jednorazowy zabieg Thermage® pomaga spłycić wgłębienia i wygładza strukturę skóry, a efekty utrzymują się długo. Z wiekiem włókna kolagenu w skórze ulegają uszkodzeniu, co powoduje zmarszczki i obwisanie skóry. Firma Thermage stosuje opatentowaną technologię wysokich częstotliwości fal radiowych (RF) w celu bezpiecznego nagrzewania głębszych partii skóry, co stymuluje kolagen i powoduje wzrost nowego kolagenu dla uzyskania młodszego wyglądu skóry. Kiedy powstaje i jak długo utrzymuje się efekt? Zabieg jednorazowy. Najczęściej pewna poprawa widoczna jest natychmiast i staje się wyraźniejsza przez okres do sześciu miesięcy. Bez okresu rekonwalescencji. Po zabiegu można od razu wrócić do normalnych, codziennych zajęć. Niezależnie od barwy skóry. Zabiegi Thermage są odpowiednie dla wszystkich typów i kolorów skóry. Zabieg na każdą porę roku. Po zabiegu Thermage nie trzeba unikać słońca, jak po zabiegach laserowych. Schemat terapii Efekty stają się stopniowo widoczne w okresie do 6 miesięcy po jednorazowym zabiegu. Wyniki mogą utrzymywać się latami, zależnie od stanu skóry i naturalnego procesu starzenia. Zabieg Thermage® może być stosowany z wieloma innymi zabiegami estetycznymi. Połączenie zabiegu fotoodmładzania VPL oraz zabiegu Thermage® jest wspaniałym sposobem na utrzymanie jędrnej i gładszej skóry dłoni oraz na wyeliminowanie nieestetycznych starczych plam. Zalecenia pozabiegowe Po przeprowadzonej procedurze nie jest konieczne specjalne postępowanie i wiekszość pacjentów powraca do swojej normalnej aktywności natychmiast po zabiegu. Przeciwwskazania oraz działania niepożądane Ciąża i karmienie piersią Skutki uboczne są na ogół niewielkie i mogą obejmować zaczerwienienie, obrzękniecie, pęcherze, guzki i rzadkie przypadki nierówności skóry.
    1 300,00 zł
    30min
    dłonie(3 zabiegi)
    + więcej wariantów (13)

    Fale radiowe bipolarna+oxybrazja+maska twarz

    Radiofrekwencja to zabieg kosmetyczny, który polega na wykorzystaniu fal radiowych. Czym one konkretnie są? Jakie są zalety przeprowadzenia radiofrekwencji? W poniższym tekście znajdziesz odpowiedź na te oraz poniższe pytania. Jak działają i co to są fale radiowe? Jaki jest zalecany czas zabiegu fal radiowych? Jakie są wskazania i przeciwwskazania przy wykonywaniu fal radiowych? Jak często należy wykonywać fale radiowe? CZYM SĄ FALE RADIOWE, INACZEJ LIFTING BEZ SKALPELA? Radiofrekwencja to promieniowanie elektromagnetyczne o częstotliwości fal radiowych, wytwarzane przez prąd zmienny i w szerokim zakresie częstotliwości są wykorzystywane w kosmetologii w zabiegach nieinwazyjnego odmładzania skóry oraz redukcji tkanki tłuszczowej. W zabiegach kosmetologicznych wykorzystuje się fale radiowe (RF) wysokiej częstotliwości, najczęściej 0,5-7MHz. Głębokość wnikania promieniowania przez skórę jest tym mniejsza, im wyższa jest częstotliwość fali. W proponowanych przez nas urządzeniach wykorzystujemy częstotliwość 1MHz, co daje nam gwarancję skuteczności w wykonywanych zabiegach. Zabiegi z wykorzystaniem radiofrekwencji opierają się na wywołaniu efektu termicznego w tkance. Urządzenia stosowane przy wykonywaniu tego typu procedur wyposażone są w elektrody, między którymi przepływa prąd oraz specjalne systemy chłodzące, ewentualnie żele nanoszone na skórę, które chronią ją przed oparzeniem. Badania wykazały, że kilkakrotne przejście głowicą emitującą fale radiowe o niższej energii w danym obrębie skóry, daje lepsze efekty terapeutyczne niż jednorazowe zastosowanie fali o wyższej energii. CO TO JEST DZIAŁANIE BIOLOGICZNE FALI RADIOWEJ? Główne działanie biologiczne polega na przegrzewaniu włókien kolagenowych do temperatury 54°C. Pod wpływem ogrzania ulegają one skurczeniu, a wtórnie także napięciu. Przegrzanie przyczynia się do stymulacji fibroblastów, a tym samym odbudowy oraz wytwarzaniu nowego kolagenu i elastyny. Dzięki temu zjawisku uzyskuje się efekt zwiększonego napięcia skóry, poprawy jej elastyczności, gęstości oraz poprawy owalu twarzy i kolorytu twarzy. Fale radiowe stymulują tkanki powierzchowne i głębiej położone, poprawiają ich dotlenienie, odżywienie oraz mikrocyrkulację (rozszerzenie naczyń krwionośnych oraz zwiększenie ich przepuszczalności). Ten rodzaj ciepła nazywany jest ciepłem endogennym, czyli wytwarzanym wewnątrz tkanek. Promieniowanie RF w znacznym stopniu jest absorbowane w podskórnej tkance tłuszczowej, mięśniach, płynach ustrojowych i narządach miąższowych. Wzmożenia tempa przemiany materii, a co za tym idzie podwyższenie temp. o 1°C, powoduje wzrost tempa przemiany materii o 3,6%. Wzrost temperatury wywołuje rozluźnienie mięśni. Reasumując zastosowanie, RF przyczynia się do: redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej, zmniejszenia problemów związanych z cellulitem, modelowania sylwetki w zabiegach na ciało. Wykonując zabiegi na twarz, można przyczynić się do minimalizacji zmarszczek, zwiększenia elastyczności skóry, modelowania owalu twarzy i poprawy jej wyglądu. W fizjoterapii pod wpływem diatermii uzyskuje się efekt przeciwbólowy, przeciwzapalny i przeciwobrzękowy. JAKIE SĄ WSKAZANIA DO FALI RADIOWEJ? Dlaczego warto skorzystać z zabiegu radiofrekwencji? Wykorzystanie fal radiowych niesie ze sobą wiele korzyści dla ciała, wśród których wyróżnić można: podniesienie owalu twarzy i podbródka, ujędrnienie struktury skóry, spłycenie głębokich zmarszczek, zmniejszenie „worków” pod oczami i „kurzych łapek”, odbudowa kolagenu, terapia zapobiega starzeniu – profilaktyka, zmniejszenie przebarwień, redukcję zanieczyszczeń, rozszerzonych porów i stanów zapalnych, konturowanie ciała, redukcję cellulitu, zmniejszanie obwodu poszczególnych partii ciała, obkurczanie i ujędrnianie skóry ciała, podniesienie pośladków, likwidację „luźnej” skóry na brzuchu i wewnętrznej stronie ud. JAKIE SĄ PRZECIWSKAZANIA DO FALI RADIOWEJ? Zabieg falami radiowymi jest bezpieczny dla organizmu – istnieją jednak pewne przeciwskazania co do wykonania zabiegu. Do takowych zaliczyć można: ciążę, okres karmienia piersią, choroby nowotworowe, stany ponowotworowe (okres do 5 lat), rozrusznik, zastawka serca, implanty – wszelkiego typu metalowe implanty w ciele, epilepsję, stwardnienie rozsianie, choroby bakteryjne, wirusowe i grzybicze w miejscu zabiegowym, nadczynność tarczycy, nieuregulowana cukrzyca (niepoddawana leczeniu farmakologicznemu), ropnie tkanek miękkich, stawów i kości, ostre zapalenie stawów i kości, obrzęki o nieznanej etiologii, guzki niewiadomego pochodzenia, zaburzenia czucia bólu i odczuwania ciepła, nadciśnienie, zaburzenia krzepliwości, skłonność do krwawień, ostre stany zapalne zatok, zapalenie żył, oparzenie skóry lub rekonwalescencja po oparzeniach, wszczepione urządzenie do neurostymulacji, 48 godzin po przebytej operacji, przerwaną ciągłość skóry, botox w ciągu ostatnich 9 miesięcy, złote nici, implanty...
    360,00 zł
    1g

  • Shape zone - Gabinet Modelowania Sylwetki

    1.9 km Mikołaja Reja 10, 13, 26-610, Radom

    Fale Radiowe 30min Np. Brzuch

    1 200,00 zł
    50min
    10 zabiegów
    + więcej wariantów (3)

    Fala Radiowa 40min Np. Uda/Pośladki

    200,00 zł
    1g 10min
    1 zabieg
    + więcej wariantów (3)

    Fala Radiowa 20min Podbródek

    70,00 zł
    40min
    1 zabieg
    + więcej wariantów (3)

  • KM Skin Care - Kosmetolog kliniczny

    1.6 km Wodna 24, 26-610, Radom

    Radiofrekwencja mikroigłowa

    300,00 zł
    50min
    Okolica oka
    + więcej wariantów (7)

    Konsultacja + zabieg

    Darmowa
    1g 15min

    Oczyszczanie wodorowe wieloetapowe

    230,00 zł
    1g 15min
    Twarz + szyja
    + więcej wariantów (2)

  • Natural Clinic

    1.8 km Andrzeja Struga 106, Lokal 2, 26-615, Radom

    Fala radiowa cała twarz

    500,00 zł
    1g

    Fala radiowa cała twarz - pakiet 4 zabiegów

    1 500,00 zł
    1g 15min

    Fala radiowa - Twarz + szyja

    700,00 zł
    1g 15min

  • Body Slim Neptun EWA LIS

    4.7 km Wyścigowa 49, 26-604, Radom

    Rf ciało 40 minut

    180,00 zł
    50min

    RF ciało 60 minut

    280,00 zł
    1g 10min

    Vacu Slim Shaper

    Zaoszczędź do 30%
    120,00 zł 84,00 zł
    1g

  • Dotyk Piękna Salon Odnowy Biologicznej Ewa Orzechowska

    4.7 km Wyścigowa 40, 26-600, Radom

    Konsultacja

    Darmowa
    20min

    Modelowanie ust

    399,00 zł
    1g 30min

    Rollmasaż

    Rolka Infra jest urządzeniem całkowicie bezpiecznym i zaprojektowanym tak, aby zapewnić najwyższy komfort masażu. FEKTY innowacyjnej maszyny ROLLMASAŻ Body Roll -poprawa krążenia krwi -dogłębne rozbicie tkanki tłuszczowej -modelowanie sylwetki -poprawa krążenia limfy -lepsze ujędrnianie tkanek -zmniejszenie dolegliwości bólowych -łagodzenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego -poprawa samopoczucia -łagodzenie stresu -usunięcie toksyn z ustroju -rewitalizacja organizmu -redukcja wagi ciała
    39,00 zł
    30min

  • Choroś Clinic

    1.3 km Wiktora Gomulickiego 2, 26-600, Radom

    Kawitacja / fala radiowa ciało

    Kawitacja/fala radiowa ciało
    90,00 zł
    30min
    Brzuch
    + więcej wariantów (3)

    Konsultacja sama 50 zł/ Kosnultacja wraz z zab...

    Konsultacja sama 50 zł/ Kosnultacja wraz z zabiegiem( 0 zł za konsultację)
    50,00 zł
    30min

    Peeling węglowy

    350,00 zł
    1g

  • ELITE

    2.5 km Ludwika Waryńskiego 9a, 26-600, Radom

    Fala RF KLAPP

    Metoda wykorzystująca fale radiowe wysokiej częstotliwości jest stosowana w celu wytworzenia głębokiego nagrzewania bez nadmiernego wzrostu temperatury powierzchni skóry i tkanki podskórnej. Energia RF jest rozpraszana w częściach ciała umieszczonego między elektrodami, a oscylujące pole powoduje ruch-wibrację cząstek i jonów wytwarzając ciepło w tkankach. Efektem stosowania jest zwiększony przepływ krwi w leczonym obszarze, odżywienie i rewitalizacja komórek skóry, a także zdrowy i promienny wygląd.
    270,00 zł
    1g

    Nanofrax+retinol

    460,00 zł
    1g

    Kolczyk język

    100,00 zł
    20min

  • Klinika Skin IQ

    731 m Stefanii Sempołowskiej 15, 7, 26-605, Radom

    Oczy (Exilis)

    350,00 zł
    40min
    1 zabieg
    + więcej wariantów (1)

    Podbródek + linia żuchwy (Exilis)

    380,00 zł
    40min
    1 zabieg
    + więcej wariantów (1)

    Szyja (Exilis)

    350,00 zł
    40min
    1 zabieg
    + więcej wariantów (1)

  • Tkalnia Urody Radom

    756 m Janusza Kusocińskiego 1A, Lokal 6, 26-609, Radom

    Fala radiowa

    200,00 zł
    20min
    ramiona
    + więcej wariantów (5)

    SMART DNA

    450,00 zł
    1g 30min

    Pure Vitamin C

    350,00 zł
    1g 30min

  • House of Beauty Radom

    1.5 km Wernera 5, lokal 5, 26-610, Radom

    PROMOCJA RF radiofrekwencja mikroigłowa

    600,00 zł
    1g

    Upięcie Okolicznościowe

    160,00 zł+
    1g 15min

    Upięcie ŚLUBNE / próbne ślubne

    160,00 zł+
    1g 15min

  • Global Esthetic Medycyna Estetyczna & Kosmetologia & Trychologia

    2.4 km Gabriela Narutowicza 1B, 2, 26-600, Radom

    Radiofrekwencja Mikroiglowa Virtue

    1 500,00 zł
    1g 30min

    Konsultacja i komputerowa analiza skóry Face3DNova

    100,00 zł
    45min

    Indywidualna terapia skóry

    Zmienna
    2g

  • Daria Markowska Esthetic

    3.1 km Wiktora C. Kwiatkowskiego 40, 26-600, Radom

    Fale radiowe ( twarz )

    120,00 zł
    1g

    Fale radiowe z laserem biostymulującym ( twarz )

    140,00 zł
    1g

    Konsultacja

    Darmowa
    30min

  • Upiększalnia Karolina Kwietniewska

    686 m Ignacego Paderewskiego 9, 26-605, Radom

    Rf twarz

    500,00 zł
    1g

    Rf twarz szyja dekolt

    650,00 zł
    1g 30min

    Rf blizny potrądzikowe-policzki

    250,00 zł
    30min

  • Babski Świat

    2.1 km ulica Rynek 7, Pierwsze piętro po lewo, 26-610, Radom

    RF Radiofrekwencja mikroigłowa

    650,00 zł+
    1g 45min

    Makijaż permanentny brwi metodą pudrową

    800,00 zł
    2g 30min

    Przekłuwanie uszu Blomdahl

    140,00 zł
    20min

  • Studio Figura Radom

    2.3 km 25 Czerwca 36A, 26-610, Radom

    Fale radiowe na twarz

    Zaoszczędź do 30%
    199,00 zł 139,30 zł
    15min

    Liposukcja ultradźwiękowa

    Zaoszczędź do 30%
    249,00 zł 174,30 zł
    45min

    Zabiegi na cellulit limfodrenaż

    Zaoszczędź do 30%
    59,00 zł 41,30 zł
    30min
    Limfodrenaż 30 minut
    + więcej wariantów (1)

  • Bella Room Kosmetolog Małgorzata Gregorczyk

    3.3 km Żeromskiego, 58 lok. 10, 26-600, Radom

    RF Mikroigłowy twarz+szyja+dekolt

    900,00 zł
    2g

    Oczyszczanie wodorowe

    250,00 zł
    1g 30min

    Peeling kawitacyjny z maską

    250,00 zł
    1g
  • Usługa mobilna

    Harmonia Piękna

    7.1 km Potkanowska 27, 26-616, Radom

    Fala radiowa zabieg na twarz

    100,00 zł
    30min

    Usuwanie wągrów i zaskórników

    150,00 zł
    1g

    Peeling kawitacyjny + Sonoforeza + Maska

    180,00 zł
    1g
    Twarz + Szyja
    + więcej wariantów (2)
  • Usługa mobilna

    Wonderful You

    12.8 km Kochanowskiego, 30, 26-640, Skaryszew

    Fala radiowa

    Zaoszczędź do 20%
    150,00 zł+ 120,00 zł+
    40min

    Depilacja laserowa

    Zaoszczędź do 20%
    80,00 zł+ 64,00 zł+
    30min

    Mezoterapia bezigłowa

    Zaoszczędź do 20%
    150,00 zł 120,00 zł
    40min

  • Femme Aleksandra Zalewska

    6.4 km Trojańska 12, 4a, 26-620, Radom

    Fala Radiowa (Lifting Bez Skalpela)

    Zaoszczędź do 15%
    230,00 zł 195,50 zł
    1g

    Przedłużanie żelowe S

    Zaoszczędź do 10%
    180,00 zł+ 162,00 zł+
    2g 20min

    Przedłużanie żelowe M

    200,00 zł
    2g 30min