Trening I Dieta Dalików (134)

Mapa
  • Studio Good Look

    30.1 km Penelopy 4, 95-054, Ksawerów

    Wizyta fizjoterapeutyczna

    150,00 zł
    1g

    Rehabilitacja medyczna

    150,00 zł
    1g

    Masaż

    150,00 zł
    1g
  • "MALWA" KOSMETOLOGIA ESTETYCZNA MALWINA GRZELCZYK

    19.6 km Pszczela, 12, 95-100, Zgierz (Gmina)

    Depilacja laserem diodowym

    130,00 zł
    30min
    Twarz
    + więcej wariantów (25)

    Peeling kawitacyjny

    150,00 zł
    1g

    Mikrodermabrazja diamentowa

    130,00 zł
    1g
  • newYOU Clinic Sp. z o.o.

    21.1 km aleja Armii Krajowej 12, 10, 95-100, Zgierz

    Karta podarunkowa test depilacja

    Darmowa
    30min

    Konsultacja kosmetologiczna - GRATIS

    0,01 zł
    30min

    Wizyta kontrolna po zabiegu

    0,01 zł
    30min
  • Jeździecki Klub Sportowy Salio

    29.3 km Besiekierz Rudny 50, 95-001, Zgierz (Gmina)

    Jazda konna grupowa (max 6 osób)

    130,00 zł
    1g

    Jazda konna indywidualna

    200,00 zł
    1g

    Jazda konna na lonży

    80,00 zł
    30min
  • Usługa mobilna

    Fizjo Forma Gabinet Fizjoterapii

    22.1 km Aleksandrowska 38, 6, 91-151, Łódź, Bałuty

    Pierwsza wizyta - konsultacja, badanie, terapia

    170,00 zł
    1g

    Fizjoterapia pooperacyjna / urazowa

    150,00 zł
    50min

    Terapia manualna

    150,00 zł
    50min
  • Studio Figura Konstantynów Łódzki

    21.1 km Jana Pawła II 34, 95-050, Konstantynów Łódzki

    Power Shaper Stymulacja Elektromagnetyczna Mięśni

    199,00 zł
    30min
    1 zabieg w karnecie 8 wejść z 2 głowicami
    + więcej wariantów (2)

    Endermologia ciała z IR i RF

    Endermologia + Fale RF + Laser IR + mechaniczny masaż rolkami ( 4 w 1) Innowacyjna metoda wykonywania masażu ssąco-próżniowego, czyli zabiegu znanego pod nazwą endomasaż to rewelacyjne narzędzie w walce z otyłością i cellulitem. Dlaczego endermologia w Studio Figura Konstantynów Łódzki ? W naszym studio urządzenie do endermologii dodatkowo zostało wzbogacone w nowoczesne technologie takie jak: fale radiowe (RF), podczerwień (IR) oraz mechaniczny masaż rolkami. Jak wiadomo najlepsze efekty przynosi terapia skojarzona. Fale radiowe, promieniowanie infrared, masaż podciśnieniowy i mechaniczny masaż rolkami - skupione są w jednej głowicy tak, że podczas zabiegu działamy na problem wielopłaszczyznowo intensyfikując tym samym osiągane efekty w modelowaniu sylwetki. Efekty: Efektem naszego zabiegu endermologii jest redukcja niepożądanych objawów w bardzo krótkim czasie, przy zaledwie jednym - dwóch zabiegach w tygodniu. Poza redukcją obwodu ciała, zmniejszeniem komórek tłuszczowych, zmniejsza się także napięcie pomiędzy poszczególnymi warstwami skóry i efekt „materaca” ulega znaczącej redukcji. Dzięki temu uzyskujemy wysoką skuteczność w walce z cellulitem. W naszym urządzeniu do modelowania sylwetki zastosowano takie rozwiązanie techniczne, aby zachować maksymalną intensywność zabiegu przy zastosowaniu wysokich parametrów. Po przeprowadzeniu serii zabiegów tkanka tłuszczowa w sposób widoczny zostaje zredukowana. Wiele klinicznych przypadków potwierdza natychmiastowy skutek po ukończeniu pełnego zabiegu. Wskazania: szybkie zwalczanie zmian cellulitowych, silne ujędrnienie i modelowanie sylwetki, intensywne wyszczuplanie problematycznych partii ciała, zwiększenie napięcia powłok brzusznych i innych partii ciała, pobudzenie układu krwionośnego i limfatycznego, podniesienie pośladków wygładzenie skóry, Przeciwwskazania: • Ciąża • Karmienie piersią • Czynne choroby autoimmunologiczne (np. toczeń układowy, twardzina) • Choroba nowotworowa • Żylaki, zakrzepowe zapalenie żył, zakrzepica • Zaburzenia krzepnięcia krwi • Czynna infekcja skóry (np. opryszczka, liszajec) • Choroby, zmiany zapalne skóry • Naczyniaki, tłuszczaki • Przerwana ciągłość skóry, uszkodzona skóra lub naczynia krwionośne • Niewydolność krążenia • Gorączka, stany podgorączkowe • Element metalowy w miejscu zabiegowym • Niewydolność mięśnia sercowego, stan po zawale, wady serca Zalecenia po zabiegu: picie około 1,5 - 2,5 litrów wody dziennie, wskazana jest także lekkostrawna dieta, wzmożona aktywność fizyczna nie należy złuszczać skóry przez tydzień po zabiegu (peelingi chemiczne itp.)., Zasada działania: Mechaniczna manipulacja poprzez zassanie i masaż: Stymuluje drenaż limfatyczny oraz perfuzję krwi (udrażnianie przepływu płynu międzykomórkowego ze skóry właściwej i z górnych partii tkanki podskórnej do systemu limfatycznego). Zwiększa aktywność fibroblastów do syntezy kolagenu. Usuwa zrosty w tkance tłuszczowej, co daje efekt redukcji cellulitu. Powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, czym usprawnia przepływ krwi i odprowadzanie zbędnych produktów przemiany materii. Zwiększa głębokość penetracji prądu RF i promieniowania IR do głębszych warstw skóry. Działanie światła podczerwonego (IR) i fal radiowych (RF): Zwiększa perfuzję krwi i zwiększa dysocjację tlenu z oksyhemoglobiny. Pobudza aktywność fibroblastów. Przyspiesza lipolizę i spalanie kwasów tłuszczowych. Ujędrnia skórę. IR poprawia elastyczność skóry, odbudowuje kolagen Energia RF ogrzewa tkankę podskórną i powoduje kurczenie adipocytów Synergiczne połączenie podczerwieni bliskiej i energii RF zwiększa wewnątrzkomórkowe przenikanie tlenu podczas nagrzewania skóry. Podciśnienie oraz specjalnie zaprojektowane wałki oddziałują na wnikanie RF, które sięga aż do 5-15 mm. Jednocześnie mechaniczna manipulacja podciśnienia oraz wałka podszczypuje i napina włókienka tkanki łącznej. W efekcie skutecznie rozkłada podskórną warstwę tłuszczu, wzmacnia ścianki naczyń włosowatych, zwiększa drenaż limfatyczny, pobudza metabolizm, redukuje lub obkurcza komórki tłuszczowe. Skutecznie modeluje sylwetkę. Uwagi: Z uwagi na działanie światła Infrared zarówno pacjent jak i operator obowiązani są do noszenia ochronnych okularów. !!! Przed każdym zabiegiem jest wykonywana konsultacja, aby wyeliminować przeciwwskazania. „To jest wyrób medyczny. Dla bezpieczeństwa używaj go zgodnie z instrukcją lub etykietą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą, gdyż ten wyrób medyczny może nie być odpowiedni dla Ciebie”. Cena: Karnet 12 zabiegów 1.860 zł, Karnet 8 zabiegów 1.32 zł, Karnet 4 zabiegów 700 zł.
    165,00 zł
    30min
    1 zabieg w pakiecie 8 wejść
    + więcej wariantów (2)

    Fale RF Ciało

    150,00 zł
    30min
    Zabieg próbny
    + więcej wariantów (1)
  • Koki Yoga&kobido Studio

    30.1 km Andrzeja Kerna 16, m.16, 92-104, Łódź, Widzew

    Joga

    Zmienna
    1g

    masaż kobido (1h)

    240,00 zł
    1g

    masaż kobido (1,5h)

    Liftingujący masaż twarzy ​​W czasie masażu chciałabym przekazać Ci dobrą energię i otulić głębokim relaksem. Masaż Kobido to intensywna praca z mięśniami twarzy - dlatego mówi się, że jest naturalnym liftingiem. Możesz spodziewać się po nim ujędrnionej, napiętej i nawilżonej skóry twarzy. Drobne zmarszczki znikną, skóra będzie jaśniejsza, a głowa odpłynie.
    290,00 zł
    1g 30min
  • Usługa mobilna

    Beauty Concept Kamila

    25.1 km Armii Krajowej 44, Blok 396 klatka4, 94-047, Łódź, Polesie

    Manicure hybrydowy TOP STYLIST

    Zaoszczędź do 10%
    20,00 zł
    15min
    Wzorki/zdobienia/french/itp
    + więcej wariantów (2)

    Zdjęcie materiału z innego salonu

    Zaoszczędź do 10%
    35,00 zł 31,50 zł
    20min

    Paznokcie utwardzenie naturalnej płytki+ hybryda

    Zaoszczędź do 10%
    140,00 zł+ 126,00 zł+
    1g 30min
  • Usługa mobilna

    Fizjoterapia na Bałutach

    27.3 km Starosikawska 11, lokal 4, 91-754, Łódź, Bałuty

    Konsultacja fizjoterapeutyczna

    Konsultacja fizjoterapeutyczna ma na celu zdiagnozowanie pacjenta, ustalenie problemu oraz przyczyny dolegliwości a następnie zastosowanie leczenia próbnego
    160,00 zł
    45min

    Pakiet antycellulitowy

    Pakiet antycellulitowy - [ ] Zmagasz się z cellulitem w okolicach ud,bioder i brzucha? - [ ] Chcesz ujędrnić oraz wymodelować sylwetkę? Zrób coś dla siebie! Paktiet obejmuje masaż limfatyczny przy pomocy urządzenia boa na nogi i brzuch. Urządzenie do drenażu limfatycznego BOA posiada nie tylko działanie prozdrowotne ale także coraz cześciej jest stosowane w kosmetologii jak i w medycynie estetycznej. Jeśli twoim celem jest redukcja tkanki cellulitowej,ujędrnienie skóry oraz wymodelowanie konkretnych obszarów ciała- BOA Jest właśnie dla ciebie!
    160,00 zł
    1g 30min

    Pakiet odchudzający

    PAKIET ODCHUDZAJĄCY ODCHUDZANIE•REDUKCJA•SPALANIE KALORII•UJĘDRNIANIE SKÓRY•ODMŁODZENIE - [x] Zmagasz się z nadmiarem tkanki tłuszczowej? - [x] Poszukujesz sposobu na ujędrnienie skóry? - [x] Chcesz pobudzić przemianę materii? Pakiet odchudzający jest dla ciebie! Pakiet obejmuje profesjonalny masaż kręgosłupa oraz masaż limfatyczny brzucha przy pomocy urządzenia boa
    200,00 zł
    1g 30min
  • Alfabet Piekna

    25.7 km Łagiewnicka 178a, 91-487, Łódź, Bałuty

    Advanced Treatment Booster do zabiegu

    70,00 zł
    5min

    Asiatic Peel

    Odwodnienie skóry to stan przejściowy, mogący dotyczyć każdego rodzaju cery, tłustej, mieszanej i trądzikowej. Jest spowodowane głównie czynnikami egzogennymi: -warunki klimatyczne, -nieprawidłowa dieta i pielęgnacja, -stosowanie detergentów itp. Przewlekle utrzymująca się suchość i odwodnienie oraz związana z nimi utrata elastyczności skóry wpływają niekorzystnie na komfort i jakość życia. Poza nieestetycznym wyglądem (szorstkość i pękanie naskórka, drobno-płatkowe złuszczanie), może też powodować świąd, uczucie „ściągania” i pieczenia. Skóra odwodniona i sucha staje się także bardziej podatna na niekorzystne działanie: •czynników fizycznych (temperatura, wiatr, promieniowanie UV, mikrourazy), •chemicznych (woda, detergenty), •biologicznych (drobnoustroje). Suchości skóry niejednokrotnie towarzyszy brak tolerancji na powszechnie występujące czynniki, określany jako nadwrażliwość. ASIATIC PEEL to wyjątkowy zabieg i produkty do pielęgnacji domowej przeznaczone do pielęgnacji skóry odwodnionej i suchej. Kluczowym składnikiem linii jest kwas azjatykowy, pozyskiwany z wąkroty azjatyckiej oraz kompilacja licznych składników o głębokiej sile nawilżającej i odżywczej, m.in. ekstrakt z drzewa Sacha Inchi, NMF, inhibitor ceramidazy. Razem tworzą unikalne źródło przywracające hydro-równowagę skóry, odbudowują barierę naskórkową i wygładzają zmarszczki, powstałe na skutek odwodnienia. ASIATIC PEEL Moisture-Harmony Treatment składa się z trzech kroków zabiegowych o wyjątkowej sile penetracji i wysokim potencjale nawilżającym. krok 1, peeling bazujący na kwasie azjatykowym oraz keratynazie (enzym proteolityczny) w sposób kontrolowany złuszcza naskórek, nawilża, wygładza i zwiększa penetrację składników aktywnych aplikowanych w dalszym etapie zabiegu, - krok 2, skoncentrowane serum z kwasem azjatykowym i inhibitorem ceramidazy. Jego zadaniem jest ograniczenie TEWL, silne nawodnienie głębszych warstw naskórka oraz przywrócenie komfortu skórze, - krok 3 to wyjątkowa maska z wiskozy, którą aktywuje się specjalnym płynem zawierającym kwas azjatykowy, NMF oraz ekstrakt z drzewa Sacha Inchi, niezwykle bogaty w WNKT. Maska wspomaga regenerację bariery naskórka, wygładza zmarszczki wynikające z odwodnienia, zwiększa elastyczność skóry. W celu podtrzymania efektów zabiegu, rekomendowana jest regularna pielęgnacja w domu z zastosowaniem produktów do twarzy i ciała z linii ASIATIC PEEL, w skład której wchodzi: - Asiatic Peel Tonic - tonik nawilżająco-łagodzący. Asiatic Peel Gel - skoncentrowana kuracja podtrzymujący optymalny poziom nawilżenia, redukująca uczucie ściągnięcia i dyskomfortu. Asiatic peel Cream Intense Recovery Moisturizer - ultranawilżający i lekki krem wzmacniający barierę naskórkową i ograniczający TEWL. - Asiatic Peel Shower Gel żel pod prysznic z kwasem azjatykowym, zapewniający efekt nawilżonej i miękkiej skóry już od prysznica. Asiatic Peel Body Balm Intense Recovery Moisturizer - aktywnie regenerujący i nawilżający balsam do ciała, poprawiający strukturę i kondycję skóry. Asiatic Peel Body Balm Anti-Roughness and Ingrown Hair - efektywna ochrona przed problemem wrastania włosów, chroni przed stanami zapalnymi i zapewnia skórze uczucie jedwabistej miękkości.
    260,00 zł
    1g

    CO2 Blizny

    100,00 zł+
    1g
  • Studio Urody Julita

    21.4 km Wici 6, 91-157, Łódź, Bałuty

    Manicure-opracowanie skórek i paznokci

    80,00 zł
    50min

    Manicure- skórki,paznokcie, odżywka/lakier kl

    100,00 zł
    1g

    Manicure hybryda-nadbudowa,skórki,lakier, krótkie

    130,00 zł
    1g 30min
  • Usługa mobilna

    Move Medic - Fizjoterapia , Masaż, Rehabilitacja

    24.7 km Srebrna 33, 91-334, Łódź, Bałuty

    Konsultacja fizjoterapeutyczna

    Konsultacje fizjoterapeutyczne to profesjonalne wsparcie ze strony wysoko wykwalifikowanego fizjoterapeuty. Ich celem jest zdiagnozowanie problemu zdrowotnego oraz opracowanie programu terapeutycznego dostosowanego do indywidualnych potrzeb pacjenta.
    160,00 zł
    1g

    Trening Medyczny 🧘‍♂️🏊‍♂️🤸‍♀️🏋️‍♀️🥇

    140,00 zł
    2g

    Masaż Leczniczy 💆‍♀️💆‍♂️

    120,00 zł
    1g
  • Atelier Piekna i Harmonii

    28.8 km Wodna, 25, 90-024, Łódź, Widzew

    Mezoterapia mikroigłowa EPN z elektroporacją

    250,00 zł+
    1g 30min

    Endermologie Lpg

    Głęboki limfatyczny masaż
    140,00 zł
    35min

    Medcontour

    Rozbijanie tkanki tłuszczowej
    600,00 zł
    1g 30min
  • CAROLINE Studio Zdrowia i Urody

    17.4 km Romanowska 55F, lokal nr 2, 91-174, Łódź, Bałuty

    Lakierowanie

    30,00 zł
    20min

    Lakierowanie ( zmiana koloru )

    40,00 zł
    30min

    Manicure bez malowania

    50,00 zł
    40min
  • Miękko Studio

    28.9 km Tylna 2D, 90-364, Łódź, Śródmieście

    Terapia oddechu

    140,00 zł
    45min

    Sesja głębokiej relaksacji

    120,00 zł
    50min

    Terapia somatyczna stresu

    150,00 zł
    45min
  • PRO LASER CLINIC

    30.0 km Aleja Marszałka Józefa Piłsudskiego 115, 1, 92-332, Łódź, Widzew

    Konsultacja Kosmetologiczna

    0,01 zł
    30min

    50% RABAT na Depilacja Laserowa Łódź

    50,00 zł+
    45min

    Konsultacja - Depilacja Laserowa - laser medyczny

    0,01 zł
    20min
  • Usługa mobilna

    Medea

    30.3 km Rzgowska 47, 52, 93-008, Łódź, Górna

    Akupunktura kosmetyczna TCM

    150,00 zł
    1g 15min

    Pinezkowanie zmarszczek - twarz

    200,00 zł
    2g

    Ujędrnienie ust oraz akupunkura twarzy

    200,00 zł
    1g 30min
  • Fresh Skin Julita Chmielecka

    14.4 km gen. Władysława Sikorskiego 32A, 95-035, Ozorków

    Oczyszczanie wodorowe

    Zabieg polega na oczyszczaniu, podczas którego strumień wody transportuje wodór do głębszych warstw skóry. W efekcie skóra jest dogłębnie oczyszczona, odświeżona i jedwabiście gładka a wolne rodniki z jej powierzchni zostają zneutralizowane. Efekty zabiegu: • Dogłębnie oczyszczona i odświeżona skóra, • Wyrównany koloryt skóry, • Neutralizacja wolnych rodników, • Wygładzanie skóry i nadanie jej blasku, • Poprawa elastyczności skóry, • Redukcja wydzielania sebum, • Wyciszenie skóry, • Zwiększenie poziomu nawilżenia. Zabieg jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn, niezależnie od wieku.
    Zaoszczędź do 20%
    200,00 zł 160,00 zł
    1g

    Oczyszczanie wodorowe + hydrabrazja

    Zabieg polega na oczyszczaniu, podczas którego strumień wody transportuje wodór do głębszych warstw skóry. W efekcie skóra jest dogłębnie oczyszczona, odświeżona i jedwabiście gładka a wolne rodniki z jej powierzchni zostają zneutralizowane. Hydrabrazja polega na tym, iż po oczyszczaniu wodorowym wprowadzamy dodatkowo substancję aktywne w zależności od rodzaju cery, mogą to być np. substancję nawilżające, łagodzące lub kwasowe. Efekty zabiegu: • Dogłębnie oczyszcza skórę, • Odświeża, • Intensywnie rozświetla skórę, • Dotlenia, • Silnie nawilża, • Ujednolica koloryt skóry, • Wygładza, • Odmładza.
    Zaoszczędź do 20%
    250,00 zł 200,00 zł
    1g 15min

    Mezoterapia mikroigłowa twarzy

    Mezoterapia mikroigłowa polega na mechanicznym nakłuwaniu skóry urządzeniem wyposażonym w mikroigiełki. Poprzez otwarcie kilku tysięcy mikrokanalików można wprowadzić skoncentrowane składniki odżywcze w specjalnym preparacie w głąb skóry, pomijając barierę ochronną naskórka. Efekty zabiegu: • Odmłodzenie, • Regeneracja, • Nawilżenie skóry twarzy, • Efektu wygładzenia skóry, • Poprawy napięcia skóry, • Rozjaśnienia przebarwień.
    Zaoszczędź do 10%
    300,00 zł 270,00 zł
    1g 30min
  • Saisei Harmonia Zmysłów

    30.3 km Przędzalniana 99, 93-114, Łódź, Widzew

    Floating 60 min

    Floating, to stan nieważkości, głębokiej ciszy i ciepła. Tu, będąc pozbawionym wpływu na wszelkie bodźce zewnętrzne, Twoje ciało i umysł regenerują się kilkukrotnie szybciej niż w czasie snu. Podczas sesji floatingowej umysł i ciało odcinają się od wszystkich bodźców zewnętrznych. Kabina floatingowa została specjalnie zaprojekowana aby stworzyć idealne warunki do relaksu. Woda utrzymana jest w temperaturze zbliżonej do skóry a dzięki soli Epsom Twoje ciało będzie swobodnie unosić się na wodzie, podobnie jak w Morzu Martwym. Sesje floatingu nie tylko redukują stres i napięcie ale również mają zastosowanie w fizjoterapii. Floating może wspomagać leczenie wielu dolegliwości takich jak: bóle kręgosłupa, urazy mięśni, dolegliwości bólowe, nerwica, depresja, chroniczne zmęczenie, choroby układu krążenia. Regularne sesje floatingowe pomagają zapanować nad stresem oraz odzyskać zdrowie fizyczne. Czas trwania sesji 60 minut. Czas w pokoju floatingowym 80 min
    200,00 zł
    1g

    Floating 60 min DLA DWOJGA

    Uwaga: Ze względu na charakter zabiegu, seans odbywa się w dwóch niezależnych kapsułach w tym samym czasie. Floating, to stan nieważkości, głębokiej ciszy i ciepła. Tu, będąc pozbawionym wpływu na wszelkie bodźce zewnętrzne, Twoje ciało i umysł regenerują się kilkukrotnie szybciej niż w czasie snu. Podczas sesji floatingowej umysł i ciało odcinają się od wszystkich bodźców zewnętrznych. Kabina floatingowa została specjalnie zaprojekowana aby stworzyć idealne warunki do relaksu. Woda utrzymana jest w temperaturze zbliżonej do skóry a dzięki soli Epsom Twoje ciało będzie swobodnie unosić się na wodzie, podobnie jak w Morzu Martwym. Sesje floatingu nie tylko redukują stres i napięcie ale również mają zastosowanie w fizjoterapii. Floating może wspomagać leczenie wielu dolegliwości takich jak: bóle kręgosłupa, urazy mięśni, dolegliwości bólowe, nerwica, depresja, chroniczne zmęczenie, choroby układu krążenia. Regularne sesje floatingowe pomagają zapanować nad stresem oraz odzyskać zdrowie fizyczne.
    400,00 zł
    1g

    Sauna Skalna Ganbanyoku

    Zapraszamy Cię do naszego Studia Saisei w Łodzi, gdzie oferujemy Ci jeden z najlepszych zabiegów SPA & Wellness. Wywodzący się z Japonii zabieg Ganbanyoku, to unikalna terapia skalna wykorzystująca działanie minerałów wulkanicznych. To wyjątkowe miejsce w Łodzi, gdzie możesz skorzystać z dobroczynnego działania głębokiego ciepła. Zabieg doskonale wpływa na nasze zdrowie, wspomagając pracę całego organizmu. Podczas seansu doświadczysz błogiego stanu relaksu. Poczujesz się swobodnie, radośnie i szczęśliwie. Będziesz mógł głęboko odetchnąć i oddać się medytacji. Ganbanyoku poprawia krążenie, relaksuje, usuwa stres, ma działanie przeciwbólowe, odchudza, redukuje cellulit oraz doskonale oczyszcza organizm z toksyn. Podczas 1 zabiegu możesz stracić nawet 1200 kalorii. Czas trwania sesji 60 minut. Czas w pokoju ganbanyoku 80 min.
    100,00 zł
    1g
    1 osoba
    + więcej wariantów (1)
  • Crystal Beauty Clinic

    28.9 km Juliana Tuwima 75, 3, 90-031, Łódź, Śródmieście

    Modelowanie / Powiększanie ust 1 ml

    1 000,00 zł
    30min

    Wolumetria twarzy

    1 000,00 zł+
    1g

    Stymulatory Tkankowe

    1 000,00 zł+
    30min