Odruchowo - Trening i Terapia Ruchowa

Zmagasz się z bólem pleców, bioder, kolan czy barków? A może wracasz do sprawności po urazie, operacji albo ciąży? Trening medyczny to bezpieczna i skuteczna forma terapii ruchem, która pomoże Ci odzyskać zdrowie i komfort życia.

Ten rodzaj treningu jest dla Ciebie, jeśli:

• towarzyszy Ci przewlekły ból lub zdiagnozowano u Ciebie takie dolegliwości jak: dyskopatia, rwa kulszowa, zwyrodnienia, wady postawy (np. pogłębiona lordoza, koślawe kolana),
• jesteś po kontuzji, operacji, rehabilitacji i chcesz wrócić do pełnej sprawności,
• przygotowujesz się do zabiegu ortopedycznego, aby łatwiej przejść rekonwalescencję,
• jesteś w ciąży lub po porodzie i potrzebujesz bezpiecznego wsparcia w ruchu,
• odczuwasz ogólny dyskomfort, masz problemy ze snem i oddechem.

Podczas treningu krok po kroku poprowadzę Cię w stronę sprawności i ulgi w bólu. Nauczę Cię, jak prawidłowo się poruszać i jak dbać o ciało, by problemy nie wracały.

Efekty, które możesz osiągnąć:

• zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie bólu,
• poprawa postawy i swobody ruchu,
• większa energia i lepsze samopoczucie,
• poczucie pewności i lekkości w codziennym funkcjonowaniu.

Co musisz wiedzieć przed wizytą?

• Wizyta odbywa się w studio treningowym ODRUCHOWO przy ul. Sowińskiego 1 w Katowicach.
• Dostępny jest bezpłatny parking w strefie mieszkańca – po zaparkowaniu zgłoś się po kartę parkingową do studia i umieść ją za szybą samochodu. Wzdłuż ul. Sowińskiego znajduje się również miejski parking płatny (pn–pt w godz. 7–17).
• Zabierz ze sobą wygodny strój na przebranie, sportowe obuwie oraz mały ręcznik.
• Jeśli posiadasz istotne wyniki badań dotyczące Twoich dolegliwości, przynieś je ze sobą lub prześlij wcześniej na adres:
• Zalecam przyjście 10 minut przed wizytą.

👉 Termin wizyty można zmienić do 24h przed jej rozpoczęciem. Przy odwołaniu w krótszym czasie pobierana jest opłata w wysokości 50% wartości wizyty (przelewem BLIK na nr tel. 665521681 lub przelewem tradycyjnym na nr konta: 36105012141000009221279434).

Ciąża i połóg to czas wielkich zmian dla Twojego ciała. Właśnie wtedy odpowiednio dobrany trening może być ogromnym wsparciem – pomaga redukować bóle, przygotowuje ciało do porodu i wspiera bezpieczną regenerację po nim.

Dla kogo?

• dla kobiet w ciąży, które chcą zadbać o komfort, zminimalizować bóle pleców czy spojenia łonowego,
• dla młodych mam, które chcą wrócić do aktywności bezpiecznie, w zgodzie z możliwościami swojego ciała,
• dla kobiet po cesarskim cięciu lub z rozejściem kresy białej, które potrzebują wsparcia w odbudowie siły i stabilizacji,
• dla każdej, która chce poczuć więcej energii, łatwiej się regenerować i lepiej radzić sobie z codziennymi obowiązkami.

Jak wygląda trening?
Pracujemy spokojnie i bezpiecznie, w atmosferze uważności. Skupiamy się na mobilności, sile, oddechu, świadomości ciała i dnie miednicy – zawsze w zgodzie z Twoim etapem ciąży lub połogu.

Co zyskasz?

• złagodzenie bólu i napięć,
• lepszą kondycję i przygotowanie ciała do porodu,
• wsparcie w regeneracji i powrocie do sprawności po porodzie,
• poczucie siły i komfortu w codziennym funkcjonowaniu.

Tu nie chodzi o trening „dla formy”. Ćwiczymy dla zdrowia, sprawności i siły – abyś mogła dobrze czuć się w swoim ciele w ciąży i po porodzie.

Co musisz wiedzieć przed wizytą?

• Wizyta odbywa się w studio treningowym ODRUCHOWO przy ul. Sowińskiego 1 w Katowicach.
• Dostępny jest bezpłatny parking w strefie mieszkańca – po zaparkowaniu zgłoś się po kartę parkingową do studia i umieść ją za szybą samochodu. Wzdłuż ul. Sowińskiego znajduje się również miejski parking płatny (pn–pt w godz. 7–17).
• Zabierz ze sobą wygodny strój na przebranie, sportowe obuwie oraz mały ręcznik.
• Jeśli posiadasz istotne wyniki badań dotyczące Twoich dolegliwości, przynieś je ze sobą lub prześlij wcześniej na adres:
• Zalecam przyjście 10 minut przed wizytą.

👉 Termin wizyty można zmienić do 24h przed jej rozpoczęciem. Przy odwołaniu w krótszym czasie pobierana jest opłata w wysokości 50% wartości wizyty (przelewem BLIK na nr tel. 665521681 lub przelewem tradycyjnym na nr konta: 36105012141000009221279434).

Zmagasz się z bólem pleców, bioder, kolan czy barków? A może wracasz do sprawności po urazie, operacji albo ciąży? Trening medyczny to bezpieczna i skuteczna forma terapii ruchem, która pomoże Ci odzyskać zdrowie i komfort życia.

Ten rodzaj treningu jest dla Ciebie, jeśli:

• towarzyszy Ci przewlekły ból lub zdiagnozowano u Ciebie takie dolegliwości jak: dyskopatia, rwa kulszowa, zwyrodnienia, wady postawy (np. pogłębiona lordoza, koślawe kolana),
• jesteś po kontuzji, operacji, rehabilitacji i chcesz wrócić do pełnej sprawności,
• przygotowujesz się do zabiegu ortopedycznego, aby łatwiej przejść rekonwalescencję,
• jesteś w ciąży lub po porodzie i potrzebujesz bezpiecznego wsparcia w ruchu,
• odczuwasz ogólny dyskomfort, masz problemy ze snem i oddechem.

Podczas treningu krok po kroku poprowadzę Cię w stronę sprawności i ulgi w bólu. Nauczę Cię, jak prawidłowo się poruszać i jak dbać o ciało, by problemy nie wracały.

Efekty, które możesz osiągnąć:

• zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie bólu,
• poprawa postawy i swobody ruchu,
• większa energia i lepsze samopoczucie,
• poczucie pewności i lekkości w codziennym funkcjonowaniu.

Co musisz wiedzieć przed wizytą?

• Wizyta odbywa się w studio treningowym ODRUCHOWO przy ul. Sowińskiego 1 w Katowicach.
• Dostępny jest bezpłatny parking w strefie mieszkańca – po zaparkowaniu zgłoś się po kartę parkingową do studia i umieść ją za szybą samochodu. Wzdłuż ul. Sowińskiego znajduje się również miejski parking płatny (pn–pt w godz. 7–17).
• Zabierz ze sobą wygodny strój na przebranie, sportowe obuwie oraz mały ręcznik.
• Jeśli posiadasz istotne wyniki badań dotyczące Twoich dolegliwości, przynieś je ze sobą lub prześlij wcześniej na adres:
• Zalecam przyjście 10 minut przed wizytą.

👉 Termin wizyty można zmienić do 24h przed jej rozpoczęciem. Przy odwołaniu w krótszym czasie pobierana jest opłata w wysokości 50% wartości wizyty (przelewem BLIK na nr tel. 665521681 lub przelewem tradycyjnym na nr konta: 36105012141000009221279434).

Jeśli chcesz skutecznie zadbać o swoje zdrowie i sprawność, potrzebujesz najpierw poznać, jak naprawdę działa Twoje ciało. Trafna diagnoza to pierwszy krok do tego, by obrać właściwy kierunek i szybciej osiągnąć swój cel – bez bólu, frustracji i błądzenia po omacku.

Ta wizyta jest dla Ciebie, jeśli:

• chcesz dowiedzieć się, jakie są Twoje mocne i słabe strony w ruchu,
• zmagasz się z bólem lub dyskomfortem i nie wiesz, skąd one się biorą,
• planujesz rozpocząć trening personalny lub medyczny i zależy Ci na pełnym dopasowaniu planu do Twojego ciała,
• masz za sobą kontuzję, operację lub rehabilitację i chcesz sprawdzić, jak przygotować się do dalszej pracy,
• chcesz uniknąć przeciążeń i kontuzji w przyszłości.

Jak wygląda wizyta?
Zaczniemy od rozmowy o Twoich potrzebach, oczekiwaniach i ewentualnych dolegliwościach. Następnie przeprowadzę szczegółową diagnostykę – sprawdzimy, jak porusza się Twoje ciało, jakie nawyki ruchowe Ci towarzyszą i które obszary wymagają szczególnej uwagi.

Na tej podstawie dobierzemy najlepsze metody treningowe i/lub terapeutyczne – od razu ukierunkowane na Twój cel. Już podczas pierwszego spotkania otrzymasz konkretne zalecenia i ćwiczenia, które możesz wdrożyć od razu w życie. Na życzenie dostaniesz także filmy instruktażowe, by łatwiej ćwiczyć samodzielnie.

Celem diagnostyki jest to, byś już po pierwszej wizycie miał/a jasny plan i poczucie, że wiesz, co dalej robić.

Co musisz wiedzieć przed wizytą?

• Wizyta odbywa się w studio treningowym ODRUCHOWO przy ul. Sowińskiego 1 w Katowicach.
• Dostępny jest bezpłatny parking w strefie mieszkańca – po zaparkowaniu zgłoś się po kartę parkingową do studia i umieść ją za szybą samochodu. Wzdłuż ul. Sowińskiego znajduje się również miejski parking płatny (pn–pt w godz. 7–17).
• Zabierz ze sobą wygodny strój na przebranie, sportowe obuwie oraz mały ręcznik.
• Jeśli posiadasz istotne wyniki badań dotyczące Twoich dolegliwości, przynieś je ze sobą lub prześlij wcześniej na adres:
• Zalecam przyjście 10 minut przed wizytą.

👉 Termin wizyty można zmienić do 24h przed jej rozpoczęciem. Przy odwołaniu w krótszym czasie pobierana jest opłata w wysokości 50% wartości wizyty (przelewem BLIK na nr tel. 665521681 lub przelewem tradycyjnym na nr konta: 36105012141000009221279434).

Chcesz wrócić do ruchu, zadbać o swoje ciało i poczuć się lepiej na co dzień – bez presji i porównywania się? Ten trening jest właśnie dla Ciebie.

Dla kogo?

• jeśli robisz pierwsze kroki w aktywności lub wracasz po dłuższej przerwie,
• gdy czujesz się spięty/a, przeciążony/a lub brakuje Ci swobody w ruchu,
• jeśli jesteś po porodzie i chcesz bezpiecznie wrócić do treningu,
• gdy szukasz ruchu jako sposobu na redukcję stresu i poprawę samopoczucia.

Jak wygląda trening?
To indywidualna praca 1:1 w spokojnej atmosferze, bez tłumów i oceniania. Skupiamy się na poprawie sprawności, mobilności i siły, dopasowując ćwiczenia do Twojego poziomu i potrzeb.

Co zyskasz?

• większą swobodę ruchu i lekkość w ciele,
• lepsze nawyki ruchowe i poczucie pewności siebie,
• poprawę kondycji i redukcję napięć,
• energię i komfort w codziennym funkcjonowaniu.

Co musisz wiedzieć przed wizytą?

• Wizyta odbywa się w studio treningowym ODRUCHOWO przy ul. Sowińskiego 1 w Katowicach.
• Dostępny jest bezpłatny parking w strefie mieszkańca – po zaparkowaniu zgłoś się po kartę parkingową do studia i umieść ją za szybą samochodu. Wzdłuż ul. Sowińskiego znajduje się również miejski parking płatny (pn–pt w godz. 7–17).
• Zabierz ze sobą wygodny strój na przebranie, sportowe obuwie oraz mały ręcznik.
• Jeśli posiadasz istotne wyniki badań dotyczące Twoich dolegliwości, przynieś je ze sobą lub prześlij wcześniej na adres:
• Zalecam przyjście 10 minut przed wizytą.

👉 Termin wizyty można zmienić do 24h przed jej rozpoczęciem. Przy odwołaniu w krótszym czasie pobierana jest opłata w wysokości 50% wartości wizyty (przelewem BLIK na nr tel. 665521681 lub przelewem tradycyjnym na nr konta: 36105012141000009221279434).

Ciąża i połóg to czas wielkich zmian dla Twojego ciała. Właśnie wtedy odpowiednio dobrany trening może być ogromnym wsparciem – pomaga redukować bóle, przygotowuje ciało do porodu i wspiera bezpieczną regenerację po nim.

Dla kogo?

• dla kobiet w ciąży, które chcą zadbać o komfort, zminimalizować bóle pleców czy spojenia łonowego,
• dla młodych mam, które chcą wrócić do aktywności bezpiecznie, w zgodzie z możliwościami swojego ciała,
• dla kobiet po cesarskim cięciu lub z rozejściem kresy białej, które potrzebują wsparcia w odbudowie siły i stabilizacji,
• dla każdej, która chce poczuć więcej energii, łatwiej się regenerować i lepiej radzić sobie z codziennymi obowiązkami.

Jak wygląda trening?
Pracujemy spokojnie i bezpiecznie, w atmosferze uważności. Skupiamy się na mobilności, sile, oddechu, świadomości ciała i dnie miednicy – zawsze w zgodzie z Twoim etapem ciąży lub połogu.

Co zyskasz?

• złagodzenie bólu i napięć,
• lepszą kondycję i przygotowanie ciała do porodu,
• wsparcie w regeneracji i powrocie do sprawności po porodzie,
• poczucie siły i komfortu w codziennym funkcjonowaniu.

Tu nie chodzi o trening „dla formy”. Ćwiczymy dla zdrowia, sprawności i siły – abyś mogła dobrze czuć się w swoim ciele w ciąży i po porodzie.

Co musisz wiedzieć przed wizytą?

• Wizyta odbywa się w studio treningowym ODRUCHOWO przy ul. Sowińskiego 1 w Katowicach.
• Dostępny jest bezpłatny parking w strefie mieszkańca – po zaparkowaniu zgłoś się po kartę parkingową do studia i umieść ją za szybą samochodu. Wzdłuż ul. Sowińskiego znajduje się również miejski parking płatny (pn–pt w godz. 7–17).
• Zabierz ze sobą wygodny strój na przebranie, sportowe obuwie oraz mały ręcznik.
• Jeśli posiadasz istotne wyniki badań dotyczące Twoich dolegliwości, przynieś je ze sobą lub prześlij wcześniej na adres:
• Zalecam przyjście 10 minut przed wizytą.

👉 Termin wizyty można zmienić do 24h przed jej rozpoczęciem. Przy odwołaniu w krótszym czasie pobierana jest opłata w wysokości 50% wartości wizyty (przelewem BLIK na nr tel. 665521681 lub przelewem tradycyjnym na nr konta: 36105012141000009221279434).