Katarzyna Stróżyńska

Coaching osobisty – indywidualny proces rozwojowy

Coaching osobisty jest przestrzenią do zatrzymania się, uporządkowania sytuacji i świadomego wyboru dalszego kierunku.

Może być pomocny wtedy, gdy stoisz przed decyzją, zmianą, nowym etapem życia, czujesz utknięcie albo masz poczucie, że dotychczasowe sposoby działania przestały być wystarczające.

Podczas spotkania pracujemy nad tym, aby lepiej zobaczyć aktualną sytuację, rozpoznać własne zasoby, poszerzyć lub zmienić perspektywę i przełożyć wnioski na konkretne decyzje lub działania.

Nie daję gotowych odpowiedzi ani recept. Poprzez pytania, rozmowę i odpowiednio dobrane narzędzia pomagam dostrzec możliwości, które wcześniej mogły pozostawać niewidoczne.

W zależności od potrzeb w procesie mogą pojawić się również metafora, obraz i elementy pracy twórczej.

Coaching może dotyczyć m.in.:

• ważnych decyzji życiowych,
• zmiany zawodowej lub osobistej,
• poczucia przeciążenia i nadmiaru obowiązków,
• trudności w stawianiu granic,
• potrzeby większej sprawczości,
• poszukiwania nowego kierunku,
• realizacji ważnych celów.

Czas spotkania: 60-90 minut.

Arte coaching – coaching poprzez proces twórczy

Arte coaching łączy coaching z pracą poprzez obraz, metaforę i działanie twórcze.

Jest szczególnie pomocny wtedy, gdy sama rozmowa nie wystarcza, gdy trudno podjąć decyzję, zobaczyć nowe możliwości albo wyjść poza utarte sposoby myślenia.

W procesie wykorzystujemy m.in. obraz, kolor, symbol, metaforę i proste działania twórcze, które pomagają spojrzeć na sytuację z innej perspektywy, uruchomić skojarzenia i dostrzec zasoby, które wcześniej mogły pozostawać poza uwagą.

Nie chodzi o stworzenie „ładnej pracy” ani o ocenę zdolności artystycznych. Twórczość jest tutaj narzędziem poznania i zmiany perspektywy.

Arte coaching może wspierać m.in.:

• podejmowanie ważnych decyzji,
• pracę nad celem,
• zmianę zawodową lub życiową,
• poszukiwanie nowych rozwiązań,
• odzyskiwanie sprawczości,
• wychodzenie z poczucia utknięcia,
• rozwijanie kreatywności i elastyczności myślenia.

Proces prowadzi od odkrycia i nowego spojrzenia do konkretnego wyboru lub działania.

Dostrzec. Uruchomić. Tworzyć.

Nie są potrzebne żadne zdolności ani doświadczenie artystyczne.

Czas spotkania: 60-90 minut.

Arteterapia dla dzieci i młodzieży

Arteterapia wykorzystuje rysunek, kolor, obraz, formę i działanie twórcze jako sposób wyrażania emocji, budowania kontaktu ze sobą i lepszego rozumienia własnych doświadczeń.

Dla dzieci i młodzieży twórczość bywa szczególnie pomocna wtedy, gdy trudno opowiedzieć słowami o tym, co się dzieje, pojawia się napięcie, wycofanie, złość, niepewność, przeciążenie albo trudność w odnalezieniu się w relacjach i zmianach.

Podczas spotkań korzystamy z bezpiecznych, dostosowanych do wieku form pracy twórczej. Nie chodzi o zdolności artystyczne ani o ocenę pracy. Najważniejszy jest proces, możliwość swobodnego wyrażenia siebie i odkrywanie własnych zasobów.

Arteterapia może wspierać m.in.:

• rozpoznawanie i wyrażanie emocji,
• budowanie pewności siebie,
• rozwijanie poczucia sprawczości,
• radzenie sobie z napięciem,
• pracę z trudnymi doświadczeniami,
• rozwijanie komunikacji i relacji,
• lepsze rozumienie własnych potrzeb i granic.

Forma spotkania jest zawsze dostosowana do wieku, możliwości i aktualnej sytuacji dziecka lub nastolatka.

Przed rozpoczęciem regularnych spotkań z osobą niepełnoletnią wskazana jest rozmowa z rodzicem lub opiekunem.

Nie są potrzebne żadne zdolności ani doświadczenie artystyczne.

Hipnoza w pracy rozwojowej

Hipnoza może być wykorzystywana jako narzędzie pracy nad zmianą, zasobami, przekonaniami i sposobami reagowania.

Stan hipnotyczny wiąże się z pogłębioną koncentracją uwagi i większym skupieniem na wewnętrznym doświadczeniu. Nie oznacza utraty kontroli ani „wyłączenia świadomości”. Podczas sesji pozostajesz w kontakcie z prowadzącym i możesz przerwać proces w dowolnym momencie.

Hipnoza w pracy rozwojowej może być pomocna m.in. w:

• wzmacnianiu poczucia sprawczości,
• pracy z ograniczającymi przekonaniami,
• przygotowaniu do ważnej decyzji lub zmiany,
• budowaniu pewności siebie,
• pracy z motywacją,
• rozwijaniu dostępu do własnych zasobów,
• pracy nad nawykami,
• redukowaniu napięcia związanego z codziennym stresem,
• tworzeniu bardziej wspierających wyobrażeń dotyczących przyszłości.

Proces jest każdorazowo dostosowany do celu i aktualnej sytuacji osoby.

Hipnoza może być samodzielnym narzędziem pracy rozwojowej albo elementem szerszego procesu coachingowego, arte coachingowego lub pracy poprzez obraz i metaforę.

Celem nie jest „oddanie kontroli”, lecz wykorzystanie skupionej uwagi do świadomej pracy nad zmianą.

Hipnoza w pracy rozwojowej nie zastępuje diagnozy, leczenia medycznego ani psychoterapii, jeśli takie formy pomocy są potrzebne.

Czas spotkania: 60-90 minut.

Arteterapia – indywidualna praca poprzez proces twórczy

Arteterapia wykorzystuje obraz, metaforę i działanie twórcze jako sposób lepszego rozumienia siebie, swoich emocji, potrzeb i aktualnej sytuacji życiowej.

Nie trzeba umieć rysować ani malować. W tej pracy nie chodzi o wartość artystyczną powstającej pracy, lecz o to, co może ujawnić sam proces tworzenia.

Arteterapia może być pomocna szczególnie wtedy, gdy trudno znaleźć właściwe słowa, pojawia się poczucie utknięcia, napięcie, przeciążenie albo potrzeba spojrzenia na swoją sytuację z innej perspektywy.

Podczas spotkania łączę rozmowę z pracą poprzez obraz, kolor, formę, symbol i metaforę. Proces dobierany jest indywidualnie do osoby i tego, z czym przychodzi.

Celem jest lepsze dostrzeżenie własnych zasobów, uporządkowanie doświadczenia i poszerzenie możliwości dalszego działania.

Nie są potrzebne żadne zdolności ani doświadczenie artystyczne.

Czas spotkania: 60-90 minut.