Centrum Wsparcia Psychicznego
Usługi
Psychoterapia poznawczo-behawioralna
🧠 TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA (CBT)
Nie wszystko, co myślisz, jest prawdą. Ale Twoje myśli potrafią skutecznie sterować Twoim życiem.
W terapii poznawczo-behawioralnej przyglądamy się temu, co myślisz, co czujesz i co robisz – oraz temu, jak te trzy rzeczy wzajemnie się napędzają.
Bo czasem problemem nie jest sama sytuacja.
Problemem jest to, co Twój mózg dopowiada do niej w ciągu 3 sekund.
„Na pewno sobie nie poradzę.”
„Wszyscy widzą, że coś jest ze mną nie tak.”
„Muszę zrobić to idealnie.”
„Jeśli odpuszczę, wszystko się zawali.”A potem pojawia się lęk, napięcie, złość, wycofanie, odkładanie, unikanie… i koło się zamyka.
CBT pomaga to koło zatrzymać.
Podczas terapii uczysz się:
✔️ rozpoznawać automatyczne myśli i schematy działania,
✔️ sprawdzać, czy Twoje przekonania są faktem, czy tylko interpretacją,
✔️ lepiej regulować emocje,
✔️ wychodzić z unikania i błędnych kół zachowań,
✔️ budować bardziej pomocne sposoby reagowania,
✔️ ćwiczyć nowe umiejętności również poza gabinetem.To terapia konkretna, uporządkowana i nastawiona na zmianę.
Nie chodzi o to, żeby przez godzinę analizować, dlaczego jest Ci źle.
Chodzi o to, żeby zrozumieć, co się dzieje – i zacząć robić coś inaczej.
Jeśli masz dość ciągłego analizowania, zamartwiania się, odkładania życia „na później” albo funkcjonowania na autopilocie — możemy nad tym pracować.
200,00 zł50min
Psychoterapia psychodynamiczna - długoterminowa
Pierwsza konsultacja z psychoterapeutą jest ważnym krokiem w procesie terapeutycznym. Celem tego spotkania jest ocena Twoich potrzeb i oczekiwań oraz omówienie możliwości dalszej pracy terapeutycznej. Jest to terapia indywidualna i model pracy oraz wybór terapeuty zależy od Twoich indywidualnych predyspozycji, problemów i oczekiwań.
Oto, czego możesz się spodziewać podczas konsultacji u naszych specjalistów:
Powitanie i wprowadzenie: Psychoterapeuta przedstawi się, opowie o swoim doświadczeniu i wyjaśni, jak przebiega sesja psychoterapeutyczna.
Omówienie powodów wizyty: Będziesz miał okazję opowiedzieć, dlaczego zdecydowałeś się na terapię. Może to być związane z konkretnymi problemami, które chcesz rozwiązać, lub z ogólnym poczuciem, że potrzebujesz wsparcia.
Zadawanie pytań przez psychoterapeutę: Terapeuta może zadać pytania, aby lepiej zrozumieć Twoją sytuację, np. o Twoje życie osobiste, relacje, historię zdrowotną, emocje, czy problemy, z którymi się borykasz.
Omówienie celów terapeutycznych: Razem z psychoterapeutą spróbujecie określić, jakie cele chcesz osiągnąć dzięki terapii. Mogą to być konkretne zmiany w zachowaniu, poprawa samopoczucia, czy lepsze zrozumienie siebie.
Przedstawienie planu terapii: Terapeuta może przedstawić propozycję planu terapii, np. częstotliwość sesji, podejście terapeutyczne, jak również długość terapii.
Omówienie zasad współpracy: Zostaną omówione kwestie organizacyjne, takie jak zasady odwoływania wizyt, poufność, czy koszty terapii.
Pytania i wątpliwości: To dobry moment, aby zadać pytania, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do terapii lub pracy z danym terapeutą.
Podjęcie decyzji: Na koniec spotkania możesz zastanowić się, czy chcesz kontynuować terapię z tym psychoterapeutą. Jeśli nie jesteś pewien, możesz poprosić o czas na zastanowienie.
Pierwsza konsultacja jest zazwyczaj bezstresowa i ma na celu nawiązanie relacji oraz ustalenie, czy dany psychoterapeuta i metoda terapeutyczna są dla Ciebie odpowiednie.
200,00 zł50minPsychoterapia pary
Konsultacja z terapeutą par ma na celu zdefiniowanie problemów i trudności wystąpujacych w parze oraz sprecyzowanie celów jakimi para chce się zająć podczas procesu terapeutcznego.
Konsultacja pozwala również zapoznać się z moimi metodami pracy co daje pole do tego by przyjąć bądź odrzucić zaproponowaną przeze mnie formę pracy nad związkiem.
250,00 zł1g
Psycholog dziecięcy 3-11 lat
Jeśli masz Dziecko w wieku od 3 do 11 roku życia i dostrzegasz u niego:
- trudności w wyrażaniu emocji
- trudności w relacjach rówieśniczych
- zaburzenia lękowe
- niskie poczucie własnej wartości
- zaburzenia w rozwoju seksualnym
lub macie diagnozę ADHDNie zwlekaj, umów się i zadbaj o zdrowie swojego Dziecka
200,00 zł50minPsycholog młodzieży
Jeśli masz Nastolatka w wieku od 12 do 18 roku życia i dostrzegasz u niego:
- trudności w wyrażaniu emocji
- trudności w relacjach rówieśniczych
- zaburzenia lękowe
- niskie poczucie własnej wartości
- zaburzenia w rozwoju seksualnym
lub macie diagnozę ADHDNie zwlekaj, umów się i zadbaj o zdrowie swojego Dziecka
200,00 zł50min
Udogodnienia
- Parking
- Akceptacja kart płatniczych
- Dostępne dla niepełnosprawnych
- Zwierzęta dozwolone
- Internet (Wi-Fi)
Opinie
Na podstawie 26 opinii
- 526
- 40
- 30
- 20
- 10
