STUDIO TRENINGU PERSONALNEGO - Jakub Obracaj

Trening sylwetkowy to idealne rozwiazanie, jesli chcesz poprawic wyglad swojego ciala, zbudowac miesnie lub wysmuklic sylwetke. To indywidualnie dopasowany program cwiczen, ktory pomoze Ci osiagnac estetyczne i proporcjonalne cialo, niezaleznie od poziomu zaawansowania.

Co zyskasz dzieki treningowi sylwetkowemu?

•  Lepsza definicje miesni
• Redukcje tkanki tluszczowej 
• Poprawe postawy i ogolnej kondycji
•  Większa pewnosc siebie

Podczas treningu wykorzystujemy zarowno cwiczenia silowe, jak i funkcjonalne, aby skutecznie modelowac sylwetke. Plan dostosowany jest do Twoich celow, mozliwosci i preferencji.

Zarezerwuj swoja sesje i zacznij prace nad cialem, o jakim marzysz.

Trening personalny dla dwojga to idealne rozwiązanie, jeśli chcecie wspólnie zadbać o formę, zdrowie i sylwetkę.

To indywidualnie dopasowany program ćwiczeń dla par – partnerów lub partnerek – który pozwala rozwijać siłę, kondycję i motywację w duecie.

Co zyskacie dzięki wspólnym treningom?

• Lepszą kondycję i wytrzymałość
• Budowę lub wysmuklenie sylwetki
• Wzmacnianie relacji poprzez wspólne cele i wyzwania
• Dawkę pozytywnej energii i motywacji na każdej sesji

Podczas treningów łączymy ćwiczenia siłowe, funkcjonalne i wydolnościowe, dopasowane do Waszych celów, poziomu zaawansowania i preferencji. Każde spotkanie to praca zespołowa, wzajemne wsparcie i świetna zabawa, która dodatkowo zbliża.

Zajęcia Jogi – Harmonia Ciała i Umysłu

Zapraszamy na relaksujące i wzmacniające zajęcia jogi, stworzone z myślą o osobach na każdym poziomie zaawansowania. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, czy praktykujesz od lat – znajdziesz tu przestrzeń dla siebie.

Co zyskasz?

• Lepszą postawę ciała i zwiększoną elastyczność
• Redukcję stresu i głębokie odprężenie
• Świadomość oddechu i uważność w codziennym życiu
• Więcej energii i równowagę emocjonalną

Czego możesz się spodziewać?

• Pracy z oddechem (pranajama)
• Łagodnych i dynamicznych sekwencji asan
• Medytacji i relaksu na zakończenie
• Przyjaznej, wspierającej atmosfery

Zajęcia prowadzi certyfikowany instruktor, który z uwagą dostosowuje praktykę do indywidualnych potrzeb uczestników.

🕒 Czas trwania: 60 minut

📍 Lokalizacja: Studio Treningu Personalnego Jakub Obracaj, Łętowskiego 7, Katowice

📅 Terminy: w każdą sobotę i niedzielę o 10:00 i 11:00

Dołącz do naszej społeczności i zadbaj o siebie od wewnątrz!

Zajęcia Jogi – Harmonia Ciała i Umysłu

Zapraszamy na relaksujące i wzmacniające zajęcia jogi, stworzone z myślą o osobach na każdym poziomie zaawansowania. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, czy praktykujesz od lat – znajdziesz tu przestrzeń dla siebie.

Co zyskasz?

• Lepszą postawę ciała i zwiększoną elastyczność
• Redukcję stresu i głębokie odprężenie
• Świadomość oddechu i uważność w codziennym życiu
• Więcej energii i równowagę emocjonalną

Czego możesz się spodziewać?

• Pracy z oddechem (pranajama)
• Łagodnych i dynamicznych sekwencji asan
• Medytacji i relaksu na zakończenie
• Przyjaznej, wspierającej atmosfery

Zajęcia prowadzi certyfikowany instruktor, który z uwagą dostosowuje praktykę do indywidualnych potrzeb uczestników.

🕒 Czas trwania: 60 minut

📍 Lokalizacja: Studio Treningu Personalnego Jakub Obracaj, Łętowskiego 7, Katowice

📅 Terminy: w każdą sobotę i niedzielę o 10:00 i 11:00

Dołącz do naszej społeczności i zadbaj o siebie od wewnątrz!

Zdrowy kręgosłup – Trening dla każdego
🧘‍♂️ Studio Treningu Personalnego Jakub Obracaj, Katowice
📍 Sobota i niedziela | ⏰ godz. 10:00 i 12:00

Zadbaj o swój kręgosłup i popraw komfort życia dzięki zajęciom, które skupiają się na profilaktyce bólu pleców, mobilności oraz wzmocnieniu mięśni posturalnych.
To idealna propozycja dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej, zmagających się z napięciami mięśniowymi lub po prostu chcących zadbać o swoje zdrowie.

Co zyskujesz?
✔️ Wzmocnienie mięśni głębokich
✔️ Poprawę postawy ciała
✔️ Zmniejszenie bólu pleców i karku
✔️ Większą świadomość ruchu i oddechu
✔️ Trening dostosowany do Twoich możliwości

Zajęcia prowadzone są w kameralnej atmosferze przez doświadczoną, certyfikowaną instruktorkę - Annę Janik.

🔹 Rezerwuj miejsce już dziś i zadbaj o swój kręgosłup!
🔹 Liczba miejsc ograniczona – obowiązuje wcześniejsza rezerwacja przez Booksy.

Zdrowy kręgosłup – Trening dla każdego
🧘‍♂️ Studio Treningu Personalnego Jakub Obracaj, Katowice
📍 Sobota i niedziela | ⏰ godz. 10:00 i 12:00

Zadbaj o swój kręgosłup i popraw komfort życia dzięki zajęciom, które skupiają się na profilaktyce bólu pleców, mobilności oraz wzmocnieniu mięśni posturalnych.
To idealna propozycja dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej, zmagających się z napięciami mięśniowymi lub po prostu chcących zadbać o swoje zdrowie.

Co zyskujesz?
✔️ Wzmocnienie mięśni głębokich
✔️ Poprawę postawy ciała
✔️ Zmniejszenie bólu pleców i karku
✔️ Większą świadomość ruchu i oddechu
✔️ Trening dostosowany do Twoich możliwości

Zajęcia prowadzone są w kameralnej atmosferze przez doświadczoną, certyfikowaną instruktorkę - Annę Janik.

🔹 Rezerwuj miejsce już dziś i zadbaj o swój kręgosłup!
🔹 Liczba miejsc ograniczona – obowiązuje wcześniejsza rezerwacja przez Booksy.

Trening sylwetkowy to idealne rozwiazanie, jesli chcesz poprawic wyglad swojego ciala, zbudowac miesnie lub wysmuklic sylwetke. To indywidualnie dopasowany program cwiczen, ktory pomoze Ci osiagnac estetyczne i proporcjonalne cialo, niezaleznie od poziomu zaawansowania.

Co zyskasz dzieki treningowi sylwetkowemu?

•  Lepsza definicje miesni
• Redukcje tkanki tluszczowej 
• Poprawe postawy i ogolnej kondycji
•  Większa pewnosc siebie

Podczas treningu wykorzystujemy zarowno cwiczenia silowe, jak i funkcjonalne, aby skutecznie modelowac sylwetke. Plan dostosowany jest do Twoich celow, mozliwosci i preferencji.

Zarezerwuj swoja sesje i zacznij prace nad cialem, o jakim marzysz.

Trening personalny dla dwojga to idealne rozwiązanie, jeśli chcecie wspólnie zadbać o formę, zdrowie i sylwetkę.

To indywidualnie dopasowany program ćwiczeń dla par – partnerów lub partnerek – który pozwala rozwijać siłę, kondycję i motywację w duecie.

Co zyskacie dzięki wspólnym treningom?

• Lepszą kondycję i wytrzymałość
• Budowę lub wysmuklenie sylwetki
• Wzmacnianie relacji poprzez wspólne cele i wyzwania
• Dawkę pozytywnej energii i motywacji na każdej sesji

Podczas treningów łączymy ćwiczenia siłowe, funkcjonalne i wydolnościowe, dopasowane do Waszych celów, poziomu zaawansowania i preferencji. Każde spotkanie to praca zespołowa, wzajemne wsparcie i świetna zabawa, która dodatkowo zbliża.

Trening medyczno-naprawczy to indywidualnie dopasowany program cwiczen, ktory pomaga w redukcji bolu, poprawie postawy i przywroceniu prawidlowej funkcji ruchowej. Jest przeznaczony dla osob z problemami kregoslupa, stawow oraz po urazach i kontuzjach.

Co zyskasz dzieki treningowi medyczno-naprawczemu?

• Redukcje bolu i napiec miesniowych
• Poprawe ruchomosci i stabilizacji stawow
• Korektę wad postawy
• Wzmocnienie miesni glebokich i poprawiona koordynacje

Podczas treningu wykorzystujemy bezpieczne i skuteczne techniki dostosowane do Twoich potrzeb. Zajecia prowadzone sa pod okiem specjalisty, aby zapewnic maksymalne efekty i komfort.

Zarezerwuj swoja sesje i zadbaj o zdrowie oraz swobode ruchu.

Trening EMS (Electrical Muscle Stimulation) to innowacyjna metoda, która pozwala na intensywne i efektywne ćwiczenie mięśni przy użyciu impulsów elektrycznych. Dzięki specjalnym elektrodami, które są rozmieszczone na ciele, EMS aktywuje mięśnie, co pozwala na osiągnięcie rezultatów szybciej niż przy tradycyjnych treningach.

Podczas sesji EMS wykonujesz krótkie, ale bardzo intensywne ćwiczenia, które angażują wszystkie grupy mięśniowe w tym samym czasie. To doskonała metoda dla osób, które chcą poprawić swoją siłę, kondycję, spalić tłuszcz czy poprawić jędrność ciała, nawet przy ograniczonym czasie. Trening EMS jest bezpieczny i dostosowywany indywidualnie do Twoich potrzeb i możliwości.

Zalety treningu EMS:

• Szybsze efekty – aktywuje mięśnie głębokie, co poprawia jakość treningu.
• Oszczędność czasu – krótkie sesje, które dają świetne rezultaty.
• Doskonały dla każdego – idealny zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
• Rehabilitacja i regeneracja – wspomaga powrót do formy po kontuzjach.

Zapraszam na trening EMS – to szybka droga do wymarzonej sylwetki i lepszej kondycji!

Chcesz poprawić swoje nawyki żywieniowe, schudnąć, zwiększyć energię lub po prostu zadbać o zdrowie? Moja konsultacja żywieniowa to idealna okazja, aby uzyskać fachową pomoc i wskazówki dotyczące diety, które będą dopasowane do Twoich potrzeb i celów.

Podczas spotkania omówię Twoje dotychczasowe nawyki żywieniowe, styl życia, aktywność fizyczną oraz ewentualne problemy zdrowotne. Na tej podstawie przedstawię Ci zalecenia dotyczące diety, suplementacji i wprowadzenia zdrowych nawyków, które pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie, wygląd i kondycję.

Korzyści z konsultacji żywieniowej:

• Dopasowane porady dietetyczne zgodne z Twoimi celami i stylem życia.
• Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania, które łatwo wdrożysz w codzienne życie.
• Pomoc w walce z problemami takimi jak nadwaga, zmęczenie, problemy trawienne czy brak energii.
• Otrzymasz wiedzę na temat tego, jak skutecznie wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe na stałe.

Zarezerwuj konsultację i rozpocznij swoją drogę do lepszego zdrowia, energii i samopoczucia!

Chcesz lepiej poznać stan swojego zdrowia i dopasować dietę do swoich potrzeb? Moja usługa analizy badań krwi w połączeniu z diagnostyką dietetyczną pomoże Ci to osiągnąć!

Podczas konsultacji dokładnie przeanalizuję wyniki Twoich badań laboratoryjnych, takie jak poziom cholesterolu, cukru we krwi, witamin, minerałów i innych istotnych wskaźników. Na tej podstawie zaproponuję indywidualny plan żywieniowy, który będzie wspierał Twoje zdrowie, równocześnie pomagając w osiągnięciu celów takich jak poprawa energii, utrata wagi, poprawa trawienia czy wzmocnienie odporności.

Korzyści z analizy badań krwi i diagnostyki dietetycznej:

• Dokładna ocena stanu zdrowia na podstawie wyników badań.
• Indywidualnie dopasowany plan dietetyczny, który wspiera Twoje cele zdrowotne.
• Zwiększenie energii i witalności.
• Wsparcie w walce z dolegliwościami, takimi jak problemy trawienne, nadwaga, czy zaburzenia hormonalne.
• Pomoc w optymalizacji wyników sportowych poprzez odpowiednią suplementację i dietę.

Wspólnie zadbamy o Twoje zdrowie, dopasowując dietę do Twoich wyników i potrzeb. Zarezerwuj konsultację i rozpocznij swoją drogę do lepszego samopoczucia!

Chcesz jeść zdrowo, smacznie i dopasować dietę do swoich potrzeb? Moja usługa spersonalizowanego jadłospisu jest idealnym rozwiązaniem! Na podstawie Twoich preferencji, celów zdrowotnych oraz stylu życia, stworzę dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy, który pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, poprawić samopoczucie i zadbać o zdrowie.

Podczas konsultacji uwzględnię Twoje potrzeby, alergie, nietolerancje pokarmowe, a także aktywność fizyczną, aby dieta była jak najbardziej dopasowana do Ciebie. Dzięki temu poczujesz się lekko, pełen energii, a proces odchudzania czy dbania o zdrowie stanie się łatwiejszy i przyjemniejszy.

Korzyści ze spersonalizowanego jadłospisu:

• Dieta dostosowana do Twoich celów, preferencji i stylu życia.
• Wsparcie w osiąganiu zdrowych nawyków żywieniowych.
• Ułatwienie utraty wagi, poprawa trawienia i zwiększenie energii.
• Propozycje smacznych i łatwych w przygotowaniu posiłków.
• Indywidualne podejście – uwzględniam alergie, nietolerancje i specjalne potrzeby dietetyczne.

Zarezerwuj konsultację i zacznij jeść zdrowo i smacznie, dostosowane do Twoich potrzeb!