Kobiecy Instytut Treningu i Zdrowia

Dla kobiet, które regularnie trenują i chcą wejść na wyższy poziom.

Zajęcia nastawione są na wzmacnianie całego ciała, poprawę kondycji, stabilizacji i techniki wykonywania ćwiczeń. Pracujemy z obciążeniem, elementami treningu funkcjonalnego oraz ćwiczeniami kształtującymi sylwetkę. 

To idealna grupa, jeśli chcesz czuć postępy, pracować intensywniej i budować silne, sprawne ciało w kobiecym gronie.

Na mini grupy obowiązują karnety lub pojedyncze wejście

Czujesz napięcie, ból pleców albo po prostu potrzebujesz chwili dla siebie?
Ten masaż to połączenie relaksu i działania - rozluźnia mięśnie, poprawia krążenie i pomaga wrócić do równowagi.

Dostosowuję intensywność do Twoich potrzeb - może być delikatnie relaksacyjny albo mocniejszy, bardziej terapeutyczny.

Dla kobiet, które chcą zadbać o swoje ciało i lepiej się poczuć.

Masz przewlekły ból pleców, karku lub barków? Ten masaż działa głębiej – rozluźnia napięte mięśnie, zmniejsza dolegliwości bólowe i wspiera regenerację.
Stosujemy techniki dopasowane do Twojego problemu - to nie relaks, ale realna ulga dla Twojego ciała.

Rekomendowany przy przeciążeniach, siedzącym trybie życia, po urazach i w stanach napięcia mięśniowego.

Potrzebujesz odetchnąć i złapać balans?
Ten masaż to pełne wyciszenie dla ciała i głowy - delikatne, płynne ruchy uspokoją układ nerwowy, zredukują napięcie i stres.
Idealny dla przemęczonych mam, kobiet pracujących umysłowo i wszystkich, które chcą po prostu odpocząć.

Ciepło, spokój, ukojenie - dokładnie to, czego potrzebujesz.

Jesteś w ciąży i potrzebujesz ulgi dla pleców, bioder lub nóg?
Ten delikatny masaż jest stworzony z myślą o Tobie - przynosi ukojenie napiętym mięśniom, redukuje obrzęki i pomaga się zrelaksować.
Wykonywany w bezpiecznych pozycjach i z pełnym wsparciem, niezależnie od trymestru.

Idealny, gdy chcesz zadbać o siebie i maluszka - spokojnie, z czułością i z troską o Twoje ciało

Twoja pierwsza wizyta w naszym studio!
Zanim na dobre zagościsz w naszym instytucie, skorzystaj z treningu próbnego, który składa się z:

• konsultacji dotyczącej Twojego stanu zdrowia i stylu życia,
• ustaleniu konkretnych celów treningowych,
• treningu personalnego dostosowanego do Ciebie,
• przedstawienia konkretnych zaleceń i dopasowania oferty w naszym studio.

Bezpieczny start dla przyszłej lub świeżo upieczonej mamy!
Podczas spotkania:
✅ porozmawiamy o Twoim samopoczuciu i potrzebach,
✅ omówimy dokładnie Twój stan zdrowia,
✅ wykonasz łagodny trening dostosowany do etapu ciąży lub okresu po porodzie.

Celem jest Twoje zdrowie, komfort i dobre przygotowanie (lub powrót) do aktywności. Kameralnie, bez presji i z pełnym wsparciem.

Nie wiesz, od czego zacząć? Umów się na 30-minutową rozmowę!
Podczas spotkania:
🗨️ porozmawiamy o Twoich potrzebach i celach,
📋 przeprowadzę krótki wywiad zdrowotny,
🏡 oprowadzę Cię po studio i opowiem o naszych usługach.

Na tej podstawie zaproponuję najlepszą formę współpracy - bez zobowiązań, w spokojnej atmosferze.
To dobry pierwszy krok, jeśli nie jesteś pewna, co wybrać.

To pierwszy krok do zdrowszego stylu życia - bez restrykcji i gotowych szablonów.
Podczas 60-minutowego spotkania:
🥗 omówimy Twój styl odżywiania, tryb życia i potrzeby zdrowotne,
📝 przeprowadzimy dokładny wywiad i analizę,
📄 otrzymasz pierwsze zalecenia oraz propozycję dalszej współpracy 

Dla kobiet, które chcą jeść zdrowiej, lepiej się czuć i odzyskać kontrolę nad tym, co ląduje na talerzu - bez presji i oceniania.

To czas na omówienie postępów, rozwianie wątpliwości i dalsze wsparcie.
Podczas wizyty:
✅ analizujemy efekty i samopoczucie,
✅ wprowadzamy ewentualne zmiany w zaleceniach,
✅ odpowiadam na pytania i motywuję do dalszego działania.

Dzięki regularnym spotkaniom jesteś zaopiekowana i masz większą pewność, że idziesz w dobrą stronę - w swoim tempie.

Dla kobiet, które regularnie trenują i chcą wejść na wyższy poziom.

Zajęcia nastawione są na wzmacnianie całego ciała, poprawę kondycji, stabilizacji i techniki wykonywania ćwiczeń. Pracujemy z obciążeniem, elementami treningu funkcjonalnego oraz ćwiczeniami kształtującymi sylwetkę. 

To idealna grupa, jeśli chcesz czuć postępy, pracować intensywniej i budować silne, sprawne ciało w kobiecym gronie.

Na mini grupy obowiązują karnety lub pojedyncze wejście

Dla osób, które chcą zadbać o plecy, poprawić postawę i poczuć ulgę w codziennych dolegliwościach.

To spokojne, prozdrowotne zajęcia skupione na mobilizacji kręgosłupa, wzmacnianiu mięśni głębokich, stabilizacji oraz rozciąganiu. Pracujemy w bezpiecznym tempie, ucząc prawidłowych wzorców ruchowych i oddechowych.

Zajęcia idealne dla kobiet pracujących siedząco, z napięciami w odcinku lędźwiowym lub piersiowym, po kontuzjach, w okresach większego stresu, a także dla osób wracających do aktywności fizycznej.

Po treningu możesz spodziewać się lepszej ruchomości, mniejszego napięcia i większego komfortu w codziennym funkcjonowaniu.

Na zajęcia obowiązuje karnet lub jednorazowe wejście

Dla osób, które chcą spróbować treningów w mini grupie i sprawdzić, czy ta forma zajęć jest dla nich.

Karnet obejmuje 4 wejścia na dowolne zajęcia w mini grupach w naszym studio w Gliwicach. To idealna opcja na start – poznasz nasz sposób pracy, atmosferę i dopasujesz intensywność do swoich możliwości.

Karnet jest ważny 1 miesiąc od daty zakupu.

Dla osób, które trenują systematycznie i chcą widzieć realne efekty swojej pracy.

Karnet obejmuje 8 wejść na zajęcia w mini grupach w naszym studio w Gliwicach. Regularne spotkania pozwolą Ci wzmocnić ciało, poprawić sylwetkę i zadbać o dobre samopoczucie w przyjaznej atmosferze.

Karnet jest ważny 2 miesiące od daty zakupu.

Dla osób, które stawiają na regularność, rozwój i zauważalne efekty.

Karnet obejmuje 12 wejść na zajęcia w mini grupach w naszym studio w Gliwicach. To idealna opcja dla kobiet, które chcą trenować częściej, czuć postępy z tygodnia na tydzień i w pełni wykorzystać potencjał wspólnego treningu.

Karnet jest ważny 2 miesiące od daty zakupu.

Pierwsza konsultacja fizjoterapeutyczna to dokładna ocena Twojego problemu i znalezienie jego przyczyny.

Podczas wizyty przeprowadzimy szczegółowy wywiad dotyczący dolegliwości, stylu życia, aktywności oraz przebytych urazów. Następnie wykonamy badanie funkcjonalne, ocenimy zakres ruchu, napięcie i pracę poszczególnych struktur oraz sprawdzimy, co może być źródłem problemu.

Na podstawie badania fizjoterapeuta wyjaśni Ci, z czego może wynikać ból lub ograniczenie i zaproponuje indywidualny plan terapii.

Wizyta obejmuje:
• szczegółowy wywiad
• badanie funkcjonalne
• ocenę postawy i ruchu
• identyfikację możliwych przyczyn dolegliwości
• omówienie wyników badania
• dobór dalszego postępowania i zaleceń

Dla kogo?
Dla osób z bólem kręgosłupa, stawów lub mięśni, po urazach i przeciążeniach, a także dla osób, które chcą poprawić swoją sprawność, ruchomość i komfort codziennego funkcjonowania.

Trening medyczny to indywidualnie dopasowana forma aktywności, której celem jest poprawa sprawności, zmniejszenie dolegliwości bólowych i bezpieczny powrót do ruchu.

Podczas treningu pracujemy nad tym, czego aktualnie potrzebuje Twoje ciało - poprawą siły, stabilizacji, mobilności, kontroli ruchu oraz prawidłowych wzorców ruchowych.

Trening jest dobierany na podstawie Twojego stanu zdrowia, możliwości i celu. Może być elementem powrotu do sprawności po urazie, uzupełnieniem fizjoterapii lub sposobem na przygotowanie organizmu do większej aktywności.

Podczas treningu możemy pracować nad:
• zwiększeniem siły i stabilizacji
• poprawą mobilności i zakresu ruchu
• kontrolą i jakością wykonywanych ruchów
• zmniejszeniem przeciążeń i ryzyka kontuzji
• powrotem do aktywności po urazie
• poprawą sprawności w sporcie i życiu codziennym

Dla kogo?
Dla osób po urazach, z dolegliwościami przeciążeniowymi, wracających do aktywności oraz dla tych, którzy chcą świadomie i bezpiecznie poprawić swoją sprawność.

Trening medyczny z pakietu

Już 24.10.2026 (sobota) spotkamy się na wyjątkowym wydarzeniu!

W programie:

• pogadanka o treningu oporowym w leczeniu otyłości
• wspólny trening prowadzony przez Gosie Popiel
• eBook lek. Pauli Nowocień pt. "Nie jesteś głodny. I co dalej?"
• kilka przepisów z eBooka w pormie poczęstunku