Szymon Adamowicz Trener Personalny

Indywidualny trening dopasowany do Twojego celu: siła, sylwetka, lepsza kondycja, redukcja lub powrót do formy. Bez przypadkowych ćwiczeń i bez „jakoś to będzie”. Dostajesz konkretną pracę, poprawną technikę i trening, po którym wiesz, że zrobiłeś robotę.

Trening dla kobiet, które chcą mocniejszych pośladków, lepszej postawy, płaskiego brzucha i więcej pewności w swoim ciele. Pracujemy estetycznie, funkcjonalnie i bez głupich fitnessowych mitów. Ma być kobieco, konkretnie i skutecznie.

Nie musisz być wysportowany, żeby zacząć.

Trening dla seniorów to bezpieczne zajęcia dostosowane do wieku, możliwości i stanu zdrowia. Skupiamy się na poprawie siły, równowagi, sprawności oraz codziennego komfortu życia.

Regularny ruch pomaga:
✅ zmniejszyć bóle pleców i stawów
✅ poprawić kondycję i wydolność
✅ zwiększyć siłę mięśniową
✅ poprawić równowagę i koordynację
✅ zmniejszyć ryzyko upadków
✅ zachować samodzielność na długie lata

Każdy trening poprzedzony jest krótkim wywiadem i oceną możliwości ruchowych.

Nie wymagamy doświadczenia sportowego. Trening prowadzony jest spokojnie, bezpiecznie i w przyjaznej atmosferze.

Pierwszym celem nie jest zmęczenie. Pierwszym celem jest lepsze życie na co dzień.

Pierwszy trening to najlepszy moment, żeby sprawdzić, czego naprawdę potrzebuje Twoje ciało i jaki kierunek pracy będzie dla Ciebie najskuteczniejszy.

Podczas spotkania przeprowadzimy krótki wywiad, ocenimy Twój poziom sprawności, mobilność, technikę podstawowych ruchów oraz aktualne możliwości treningowe. Na tej podstawie dobiorę ćwiczenia, intensywność i plan działania tak, aby trening był bezpieczny, konkretny i dopasowany do Twojego celu.

Indywidualny trening dopasowany do Twojego celu: siła, sylwetka, lepsza kondycja, redukcja lub powrót do formy. Bez przypadkowych ćwiczeń i bez „jakoś to będzie”. Dostajesz konkretną pracę, poprawną technikę i trening, po którym wiesz, że zrobiłeś robotę.

Trening dla kobiet, które chcą mocniejszych pośladków, lepszej postawy, płaskiego brzucha i więcej pewności w swoim ciele. Pracujemy estetycznie, funkcjonalnie i bez głupich fitnessowych mitów. Ma być kobieco, konkretnie i skutecznie.

Trening dla osób, które chcą być nie tylko „fit”, ale realnie sprawne. Łączymy siłę, wydolność, bieganie, ergometry i zadania w stylu Hyrox. Jeśli chcesz mieć płuca, nogi i głowę gotowe na konkretny wysiłek — to jest ten kierunek.

Trening biegowy dla osób, które chcą biegać szybciej, mądrzej i bez ciągłego zajeżdżania się. Poprawiamy technikę, wydolność, siłę biegową i tempo startowe. Niezależnie czy chcesz złamać 30’ na 5 km, poprawić dyszkę czy przygotować się do półmaratonu - robimy to z głową.

Nowoczesne zajęcia ruchowe budujące sprawność, koordynację, szybkość i pewność siebie u dzieci oraz młodzieży. Treningi oparte są na podstawach motoryki, ćwiczeniach funkcjonalnych i elementach sportowego przygotowania ruchowego — wszystko w bezpiecznej, dynamicznej i angażującej formie.

Podczas zajęć rozwijamy:• koordynację i równowagę• szybkość oraz zwinność• prawidłowe wzorce ruchowe• siłę ogólną i stabilizację• kondycję i świadomość własnego ciała

Zajęcia są dostosowane do wieku, poziomu sprawności i charakteru dziecka. Celem jest nie tylko poprawa formy fizycznej, ale również budowanie zdrowych nawyków, dyscypliny oraz pewności siebie poprzez sport i ruch.

Idealne dla:🏃 dzieci aktywnych sportowo⚽ młodych piłkarzy i sportowców🧠 dzieci spędzających dużo czasu przy komputerze💪 osób potrzebujących poprawy sprawności ogólnej i motoryki

Trening w przyjaznej atmosferze, bez presji — z naciskiem na rozwój, zabawę i realny progres.

Nie musisz być wysportowany, żeby zacząć.

Trening dla seniorów to bezpieczne zajęcia dostosowane do wieku, możliwości i stanu zdrowia. Skupiamy się na poprawie siły, równowagi, sprawności oraz codziennego komfortu życia.

Regularny ruch pomaga:
✅ zmniejszyć bóle pleców i stawów
✅ poprawić kondycję i wydolność
✅ zwiększyć siłę mięśniową
✅ poprawić równowagę i koordynację
✅ zmniejszyć ryzyko upadków
✅ zachować samodzielność na długie lata

Każdy trening poprzedzony jest krótkim wywiadem i oceną możliwości ruchowych.

Nie wymagamy doświadczenia sportowego. Trening prowadzony jest spokojnie, bezpiecznie i w przyjaznej atmosferze.

Pierwszym celem nie jest zmęczenie. Pierwszym celem jest lepsze życie na co dzień.

Chcesz poprawić kondycję, rozładować stres i nauczyć się podstaw boksu bez obaw o urazy?
Te zajęcia są stworzone z myślą o osobach, które nigdy wcześniej nie miały na sobie rękawic. Wszystkiego uczymy się od zera, w bezpiecznej i wspierającej atmosferze.
Co zyskasz na treningach?

• Solidne podstawy: Nauczysz się prawidłowej postawy, poruszania się na nogach i czystej techniki ciosów.
• Lepszą formę: Wzmocnisz całe ciało, poprawisz koordynację i spalisz mnóstwo kalorii.
• Czysty umysł: To idealny sposób na zrzucenie napięcia po całym dniu pracy lub nauki.
• Zero presji: Pracujemy na tarcze, worki i w parach pod pełną kontrolą — bez twardych sparingów.

Dlaczego warto spróbować?

Nie musisz mieć super kondycji na start – wyrobimy ją razem. Przyjdź w wygodnym stroju sportowym i obuwiu na zmianę, resztą sprzętu zajmiemy się na miejscu.
Zrób pierwszy krok i zarezerwuj swój termin przez Booksy!

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z tenisem, ale nie wiesz od czego zacząć? Spokojnie - pokażę Ci wszystko krok po kroku w prosty, komfortowy i bezstresowy sposób.

Podczas treningu nauczysz się podstaw techniki, pracy nóg, odbicia forehand/backhand, serwisu oraz swobodnego poruszania się po korcie. Skupiamy się nie tylko na nauce gry, ale też na dobrej atmosferze, ruchu i budowaniu pewności siebie.

Trening dostosowany jest do Twojego poziomu oraz możliwości fizycznych —bez presji, za to z dużą dawką motywacji i praktycznych wskazówek.

Idealna opcja dla osób:• zaczynających od zera• wracających po dłuższej przerwie• chcących poprawić kondycję i koordynację• szukających aktywności, która daje frajdę i rozwija całe ciało

🎾 Sprzęt możemy dobrać wspólnie przed treningiem.📍Trening indywidualny lub w duecie.💪 Luźna atmosfera, konkretny progres i dobra zabawa.