Audeo Studio

Na czym polega?

Pilates Reformer to trening na specjalistycznym urządzeniu wyposażonym w system sprężyn, który pozwala precyzyjnie dopasować opór i intensywność ćwiczeń. Wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia stabilizację, mobilność i świadomość ciała.

W Audeo Studio w Katowicach pracujemy w małych grupach, dbając o technikę, kontrolę ruchu i indywidualne możliwości każdej osoby. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i osób z doświadczeniem.

Dla kogo?

Zajęcia szczególnie polecamy osobom, które:

• Chcą wzmocnić całe ciało – szczególnie mięśnie brzucha, pleców, pośladków i nóg.
• Chcą poprawić postawę – zwłaszcza jeśli spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej.
• Odczuwają sztywność pleców, bioder lub barków i chcą poprawić mobilność.
• Zmagają się z przewlekłym, nieswoistym bólem dolnej części pleców i szukają odpowiednio dobranej aktywności.
• Chcą poprawić stabilizację i równowagę oraz zwiększyć kontrolę nad własnym ciałem.
• Wracają do aktywności po dłuższej przerwie i potrzebują treningu o regulowanej intensywności.
• Regularnie uprawiają sport i chcą uzupełnić trening o ćwiczenia wzmacniające i stabilizacyjne.
• Dopiero zaczynają przygodę z Pilatesem i chcą nauczyć się prawidłowej techniki.

W czym może pomóc?

Regularny trening Pilates Reformer może:

• Wzmacniać mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację tułowia.
• Poprawiać siłę i wytrzymałość mięśniową.
• Wspierać poprawę postawy i kontroli ruchu.
• Zwiększać mobilność stawów i elastyczność mięśni.
• Poprawiać równowagę, koordynację i świadomość ciała.
• Pomagać w zmniejszaniu przewlekłych, nieswoistych dolegliwości dolnej części pleców.
• Wspierać ogólną sprawność i komfort codziennego funkcjonowania.

Przeciwwskazania

Pilates Reformer jest formą aktywności, którą można dostosować do wielu poziomów sprawności, jednak nie każda sytuacja zdrowotna pozwala na udział w standardowych zajęciach grupowych.

Przed rozpoczęciem treningów warto skonsultować się z fizjoterapeutką lub lekarzem w przypadku:

• Świeżych urazów, złamań lub niedawnych operacji.
• Ostrego lub nasilającego się bólu kręgosłupa i stawów.
• Zaawansowanej osteoporozy lub znacznych ograniczeń ruchowych.
• Objawowej niestabilności stawów lub kręgosłupa.
• Chorób sercowo-naczyniowych, które ograniczają bezpieczne podejmowanie wysiłku.
• Ciąży, szczególnie jeśli występują powikłania lub ograniczenia dotyczące aktywności fizycznej.

Dyskopatia, skolioza czy przewlekłe dolegliwości kręgosłupa nie muszą wykluczać ćwiczeń, ale mogą wymagać indywidualnego dostosowania treningu.

Nie masz pewności, czy Reformer będzie dla Ciebie odpowiedni?

Skontaktuj się z nami. Pomożemy Ci wybrać właściwy poziom zajęć lub zaproponujemy konsultację fizjoterapeutyczną, jeśli Twoje dolegliwości wymagają bardziej indywidualnego podejścia.

Na czym polega?

Kick the Barre to dynamiczny, autorski program treningowy Anny Lewandowskiej, łączący elementy barre, pilatesu i treningu funkcjonalnego. Pracujemy nad siłą, wytrzymałością, koordynacją i stabilizacją całego ciała.

Charakterystyczne małe ruchy, pulsowanie i intensywne sekwencje sprawiają, że mięśnie naprawdę czują ten trening. Ćwiczenia wykonywane są przy muzyce, a ich intensywność pozwala poczuć pracę całego ciała.

To propozycja dla osób, które lubią energiczne zajęcia, dobrą muzykę i satysfakcję z dobrze wykonanego treningu.

Audeo Studio w Katowicach jest oficjalnym partnerem programu Kick the Barre by Anna Lewandowska.

Dla kogo?

Zajęcia szczególnie polecamy osobom, które:

• Chcą wymodelować i ujędrnić sylwetkę – szczególnie wzmocnić mięśnie nóg, pośladków, brzucha i ramion.
• Chcą poprawić kondycję i wytrzymałość mięśniową poprzez dynamiczny trening całego ciała.
• Chcą wzmocnić mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację tułowia.
• Chcą poprawić równowagę, koordynację i kontrolę ruchu.
• Prowadzą siedzący tryb życia i szukają energicznej formy aktywności.
• Lubią Pilates i Barre, ale chcą spróbować bardziej intensywnego treningu.
• Chcą poprawić kompozycję ciała poprzez regularną aktywność fizyczną.
• Lubią treningi przy muzyce, które angażują całe ciało i pozwalają oderwać się od codziennych obowiązków.

Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z Barre. Warto jednak pamiętać, że Kick the Barre to trening o stosunkowo wysokiej intensywności, wymagający gotowości do wysiłku fizycznego.

W czym może pomóc?

Regularne uczestnictwo w zajęciach może:

• Wzmacniać i rozwijać mięśnie nóg, pośladków, brzucha, pleców i ramion.
• Poprawiać wytrzymałość mięśniową i ogólną kondycję.
• Wspierać poprawę kompozycji ciała i redukcję tkanki tłuszczowej w połączeniu z odpowiednim odżywianiem.
• Poprawiać stabilizację, równowagę i koordynację.
• Zwiększać kontrolę nad ciałem i precyzję wykonywanych ruchów.
• Wspierać zdrowie kości i mięśni poprzez regularny wysiłek.
• Poprawiać samopoczucie i pomagać w redukcji odczuwanego stresu.

Przeciwwskazania

Kick the Barre to dynamiczny trening, dlatego nie w każdej sytuacji zdrowotnej będzie odpowiednim wyborem.

Przed rozpoczęciem zajęć zalecamy konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutką w przypadku:

• Świeżych urazów kolan, bioder, kostek lub kręgosłupa.
• Ostrego bólu stawów lub mięśni.
• Niestabilności stawów, szczególnie kolan i stawów skokowych.
• Niedawnych operacji ortopedycznych.
• Niewyrównanych chorób sercowo-naczyniowych lub nadciśnienia.
• Zaawansowanej osteoporozy lub znacznych ograniczeń ruchowych.
• Ciąży, szczególnie przy powikłaniach lub ograniczeniach dotyczących aktywności fizycznej.

Osoby z przewlekłymi dolegliwościami kręgosłupa, kolan lub bioder nie zawsze muszą rezygnować z treningu, ale mogą potrzebować modyfikacji ćwiczeń i intensywności.

Nie wiesz, czy Kick the Barre będzie dla Ciebie odpowiedni?

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną lub wracasz po dłuższej przerwie, skontaktuj się z nami. Pomożemy Ci wybrać zajęcia odpowiednie do Twojej kondycji i celów.

Na czym polega?

Zdrowy Kręgosłup to spokojne zajęcia ruchowe łączące ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące i rozciągające. Pomagają poprawić postawę, zmniejszyć napięcia mięśniowe i zadbać o sprawność pleców na co dzień.

W Audeo Studio w Katowicach szczególnie polecamy je osobom pracującym przy biurku, prowadzącym siedzący tryb życia lub chcącym wrócić do regularnej aktywności. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia – ćwiczymy uważnie, w tempie dostosowanym do możliwości grupy.

Dla kogo?

Zajęcia szczególnie polecamy osobom, które:

• Odczuwają ból lub sztywność pleców – szczególnie w odcinku szyjnym, piersiowym lub lędźwiowym.
• Pracują wiele godzin przy biurku i odczuwają napięcie karku, barków oraz dolnej części pleców.
• Prowadzą siedzący tryb życia i chcą wprowadzić więcej świadomego ruchu do codzienności.
• Zmagają się z przewlekłym, nieswoistym bólem kręgosłupa i szukają łagodnej formy aktywności.
• Chcą poprawić postawę i wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za stabilizację tułowia.
• Odczuwają ograniczenia ruchomości w obrębie kręgosłupa, bioder lub obręczy barkowej.
• Wracają do aktywności po dłuższej przerwie i potrzebują spokojnego wprowadzenia.
• Chcą zadbać o sprawność na przyszłość i zapobiegać przeciążeniom związanym z codziennymi nawykami.

W czym może pomóc?

Regularne uczestnictwo w zajęciach może:

• Zmniejszać przewlekłe, nieswoiste dolegliwości bólowe kręgosłupa.
• Poprawiać ruchomość kręgosłupa, bioder i obręczy barkowej.
• Wzmacniać mięśnie brzucha, pleców i tułowia.
• Zmniejszać odczuwane napięcie mięśniowe w okolicy karku, barków i pleców.
• Poprawiać stabilizację, równowagę i kontrolę ruchu.
• Wspierać poprawę postawy i komfortu codziennego funkcjonowania.
• Pomagać w ograniczaniu nawrotów niektórych dolegliwości związanych z przeciążeniem.

Przeciwwskazania

Zdrowy Kręgosłup to łagodna forma aktywności, jednak w niektórych sytuacjach standardowe zajęcia grupowe mogą nie być odpowiednie.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń zalecamy konsultację z fizjoterapeutką lub lekarzem w przypadku:

• Świeżych urazów kręgosłupa, złamań lub niedawnych operacji.
• Ostrego, silnego lub nasilającego się bólu pleców.
• Bólu promieniującego do kończyn, szczególnie jeśli towarzyszy mu drętwienie lub osłabienie mięśni.
• Zaawansowanej osteoporozy lub znacznych ograniczeń ruchowych.
• Niestabilności kręgosłupa.
• Chorób neurologicznych lub innych schorzeń wymagających indywidualnego dostosowania ćwiczeń.

Dyskopatia, skolioza, zmiany zwyrodnieniowe czy przewlekły ból pleców nie muszą wykluczać uczestnictwa w zajęciach. Ważne jest jednak dobranie odpowiedniej intensywności i zakresu ruchu.

Nagłe osłabienie kończyn, nowe zaburzenia kontroli pęcherza lub jelit albo utrata czucia w okolicy krocza wymagają pilnej oceny medycznej, a nie udziału w zajęciach.

Nie wiesz, czy Zdrowy Kręgosłup będzie dla Ciebie odpowiedni?

Skontaktuj się z nami. Pomożemy Ci dobrać odpowiednie zajęcia, a jeśli Twoje dolegliwości wymagają indywidualnego podejścia, zaproponujemy konsultację fizjoterapeutyczną w naszym Gabinecie Regeneracji.

Na czym polega?

Tabata to intensywny trening interwałowy, w którym krótkie serie ćwiczeń przeplatają się z chwilami odpoczynku. Łączymy elementy treningu siłowego i cardio, pracując nad kondycją, wytrzymałością oraz wzmocnieniem całego ciała.

Zajęcia są dynamiczne, energetyczne i różnorodne. To świetny wybór, jeśli lubisz się porządnie zmęczyć, poczuć przypływ energii i wykorzystać czas treningu maksymalnie efektywnie.

W Audeo Studio w Katowicach dbamy o prawidłową technikę i możliwość dostosowania intensywności ćwiczeń do poziomu uczestniczek.

Dla kogo?

Zajęcia szczególnie polecamy osobom, które:

• Chcą poprawić kondycję i wydolność organizmu – szczególnie jeśli zależy im na zwiększeniu wytrzymałości podczas wysiłku.
• Chcą wspierać redukcję tkanki tłuszczowej i poprawić kompozycję ciała poprzez regularną aktywność fizyczną.
• Chcą wzmocnić całe ciało – szczególnie mięśnie nóg, pośladków, brzucha, pleców i ramion.
• Chcą poprawić zdrowie metaboliczne i zwiększyć tolerancję wysiłku.
• Lubią intensywne treningi, podczas których przeplatają się ćwiczenia siłowe i cardio.
• Chcą zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśniową oraz poprawić ogólną sprawność.
• Prowadzą siedzący tryb życia i chcą wprowadzić więcej aktywności do swojej codzienności.
• Mają ograniczony czas na trening i szukają dynamicznej formy ruchu angażującej całe ciało.

Tabata sprawdzi się szczególnie u osób, które lubią intensywny wysiłek. Osoby początkujące mogą uczestniczyć w zajęciach, jeśli są w stanie bezpiecznie wykonywać ćwiczenia w dostosowanym tempie.

W czym może pomóc?

Regularny trening interwałowy może:

• Poprawiać wydolność sercowo-oddechową i ogólną kondycję fizyczną.
• Wspierać redukcję tkanki tłuszczowej i poprawę kompozycji ciała w połączeniu z odpowiednim odżywianiem.
• Zwiększać siłę i wytrzymałość mięśniową.
• Poprawiać wrażliwość na insulinę i wspierać zdrowie metaboliczne.
• Rozwijać koordynację, zwinność i kontrolę ruchu.
• Wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
• Zwiększać tolerancję wysiłku i ułatwiać wykonywanie codziennych aktywności.
• Poprawiać samopoczucie i pomagać w zmniejszaniu odczuwanego stresu.

Przeciwwskazania

Tabata jest treningiem o wysokiej intensywności, dlatego nie w każdej sytuacji zdrowotnej będzie odpowiednim wyborem.

Przed rozpoczęciem zajęć zalecamy konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutką w przypadku:

• Chorób serca, zaburzeń rytmu serca lub niewyrównanego nadciśnienia.
• Niekontrolowanej cukrzycy lub powikłań metabolicznych wpływających na bezpieczeństwo wysiłku.
• Świeżych urazów, złamań lub niedawnych operacji.
• Ostrego bólu kręgosłupa, kolan, bioder lub innych stawów.
• Znacznej otyłości, jeśli towarzyszą jej ograniczenia ruchowe lub choroby zwiększające ryzyko intensywnego wysiłku.
• Zaawansowanej osteoporozy lub istotnych ograniczeń ruchowych.
• Ciąży, szczególnie jeśli wcześniej nie wykonywałaś intensywnych treningów lub występują powikłania.

Zajęć nie należy wykonywać podczas gorączki, aktywnej infekcji ani przy niewyjaśnionych objawach, takich jak ból w klatce piersiowej, omdlenia czy duszność nieadekwatna do wysiłku.

Nie masz pewności, czy Tabata będzie dla Ciebie odpowiednia?

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub wracasz do aktywności po dłuższej przerwie, skontaktuj się z nami. Pomożemy Ci dobrać zajęcia do Twojej kondycji i możliwości. Możesz również rozpocząć od spokojniejszych form ruchu, takich jak Pilates Mata czy Pilates Reformer.

Na czym polega?

Pilates na macie to trening oparty na świadomym, precyzyjnym ruchu, który wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę, równowagę i kontrolę nad ciałem.

Podczas zajęć pracujemy nad stabilizacją, mobilnością i siłą, zwracając szczególną uwagę na oddech oraz prawidłową technikę.

Pilates Mata w Audeo Studio w Katowicach to propozycja dla osób, które chcą budować silne, sprawne ciało i lepiej rozumieć jego możliwości. Ćwiczenia można dostosować do różnych poziomów zaawansowania.

Dla kogo?

Zajęcia szczególnie polecamy osobom, które:

• Chcą wzmocnić mięśnie głębokie – szczególnie mięśnie brzucha, pleców i dna miednicy, odpowiedzialne za stabilizację tułowia.
• Chcą poprawić postawę i zwiększyć świadomość ułożenia ciała podczas codziennych czynności.
• Odczuwają przewlekły, nieswoisty ból dolnej części pleców i szukają odpowiednio dobranej aktywności wzmacniającej.
• Pracują wiele godzin przy biurku i odczuwają sztywność pleców, bioder lub obręczy barkowej.
• Chcą poprawić mobilność i elastyczność mięśni, jednocześnie rozwijając siłę i stabilizację.
• Chcą poprawić równowagę i koordynację, szczególnie jeśli zauważają ograniczoną kontrolę nad ruchem.
• Wracają do regularnej aktywności po dłuższej przerwie i potrzebują treningu o możliwej do dostosowania intensywności.
• Uprawiają inne dyscypliny sportowe i chcą uzupełnić trening o pracę nad stabilizacją, mobilnością i kontrolą ruchu.
• Chcą wzmocnić i wymodelować sylwetkę, rozwijając siłę oraz wytrzymałość mięśniową.

Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z Pilatesem. Instruktorka pomaga dostosować ćwiczenia do możliwości grupy, a wraz z postępami możesz stopniowo zwiększać ich trudność.

W czym może pomóc?

Regularne uczestnictwo w zajęciach Pilates Mata może:

• Wzmacniać mięśnie głębokie brzucha i pleców, poprawiając stabilizację tułowia.
• Poprawiać siłę i wytrzymałość mięśniową całego ciała.
• Wspierać poprawę postawy i kontroli ruchu.
• Zwiększać mobilność kręgosłupa, bioder i obręczy barkowej.
• Poprawiać równowagę, koordynację i świadomość ciała.
• Pomagać w zmniejszaniu przewlekłych, nieswoistych dolegliwości dolnej części pleców.
• Wspierać poprawę elastyczności i komfortu ruchu.
• Rozwijać kontrolę oddechu i umiejętność świadomego angażowania mięśni.
• Wspierać poprawę kompozycji ciała w połączeniu z innymi formami aktywności i odpowiednim odżywianiem.

Przeciwwskazania

Pilates Mata to forma aktywności, którą można dostosować do różnych poziomów sprawności, jednak w niektórych sytuacjach standardowe zajęcia grupowe mogą nie być odpowiednie.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń zalecamy konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutką w przypadku:

• Świeżych urazów, złamań lub niedawnych operacji.
• Ostrego lub nasilającego się bólu kręgosłupa i stawów.
• Zaawansowanej osteoporozy, szczególnie jeśli ćwiczenia obejmują głębokie zgięcia i rotacje kręgosłupa.
• Objawowej niestabilności stawów lub kręgosłupa.
• Znacznych ograniczeń ruchowych wymagających indywidualnego dostosowania ćwiczeń.
• Ciąży, szczególnie w przypadku powikłań lub ograniczeń dotyczących aktywności fizycznej.
• Chorób neurologicznych lub innych schorzeń wpływających na równowagę i kontrolę ruchu.

Dyskopatia, skolioza, zmiany zwyrodnieniowe czy przewlekłe dolegliwości pleców nie muszą wykluczać udziału w zajęciach. Ważne jest jednak odpowiednie dostosowanie ćwiczeń do aktualnego stanu zdrowia.

Nie wiesz, czy Pilates Mata będzie dla Ciebie odpowiedni?

Skontaktuj się z nami. Pomożemy Ci dobrać odpowiedni poziom zajęć, a jeśli Twoje dolegliwości wymagają bardziej indywidualnego podejścia, zaproponujemy konsultację fizjoterapeutyczną lub trening indywidualny.

Na czym polega?

Slow Flow to spokojna, płynna praktyka inspirowana jogą i pracą z powięzią – tkanką łączną otaczającą mięśnie i inne struktury ciała.

Łączymy łagodne ruchy, rozciąganie, oddech i uważność, aby wspierać mobilność, rozluźniać napięcia i poprawiać komfort ruchu.

Zajęcia pozwalają zwolnić tempo, wyciszyć się i odzyskać kontakt z własnym ciałem. To przestrzeń na świadomy ruch, regenerację i odpoczynek od codziennego pośpiechu.

Slow Flow w Audeo Studio w Katowicach jest odpowiednie również dla osób początkujących. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą ani dużej elastyczności.

Dla kogo?

Zajęcia szczególnie polecamy osobom, które:

• Odczuwają przewlekły stres i napięcie – szczególnie w okolicy karku, barków, pleców i bioder.
• Pracują wiele godzin przy biurku i odczuwają sztywność wynikającą z długotrwałego przebywania w jednej pozycji.
• Zmagają się z ograniczoną mobilnością i chcą stopniowo poprawiać zakres ruchu.
• Odczuwają napięciowe bóle głowy związane z napięciem mięśni szyi i obręczy barkowej.
• Mają trudności z wyciszeniem się i szukają spokojnej aktywności wspierającej relaksację.
• Regularnie trenują siłowo, biegają lub ćwiczą intensywnie i chcą uzupełnić aktywność o łagodniejszy ruch.
• Odczuwają zmęczenie fizyczne i psychiczne oraz potrzebują czasu na regenerację.
• Chcą poprawić świadomość ciała i oddechu oraz nauczyć się lepiej rozpoznawać napięcia.
• Dopiero zaczynają przygodę z jogą i preferują spokojniejsze tempo oraz łagodne przejścia między pozycjami.

W czym może pomóc?

Regularna praktyka Slow Flow może:

• Zmniejszać odczuwane napięcie mięśniowe, szczególnie w okolicy karku, barków, pleców i bioder.
• Poprawiać mobilność stawów i zakres ruchu.
• Zwiększać elastyczność mięśni i tolerancję na rozciąganie.
• Wspierać zmniejszanie przewlekłych, nieswoistych dolegliwości dolnej części pleców.
• Pomagać w redukcji odczuwanego stresu i napięcia psychicznego.
• Wspierać relaksację i poprawę subiektywnej jakości snu.
• Poprawiać świadomość ciała, oddechu i sposobu poruszania się.
• Wspierać regenerację poprzez łagodną aktywność i odpoczynek.
• Pomagać w odzyskaniu poczucia równowagi między aktywnością a regeneracją.

Przeciwwskazania

Slow Flow jest łagodną formą ruchu, jednak nie każda sytuacja zdrowotna pozwala na udział w standardowych zajęciach grupowych.

Przed rozpoczęciem praktyki zalecamy konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutką w przypadku:

• Świeżych urazów mięśni, więzadeł lub stawów.
• Niedawnych operacji, szczególnie ortopedycznych i w obrębie jamy brzusznej.
• Ostrego lub nasilającego się bólu kręgosłupa.
• Znacznej niestabilności stawów lub kręgosłupa.
• Zaawansowanej osteoporozy, szczególnie jeśli występuje ryzyko złamań.
• Chorób neurologicznych wpływających na równowagę lub kontrolę ruchu.
• Ciąży z powikłaniami lub ograniczeniami dotyczącymi aktywności fizycznej.

Osoby z hipermobilnością stawów powinny unikać nadmiernego rozciągania i koncentrować się na stabilizacji oraz kontrolowanym zakresie ruchu.

Dyskopatia, skolioza czy przewlekłe napięcia mięśniowe nie muszą wykluczać uczestnictwa w zajęciach, ale mogą wymagać indywidualnego dostosowania pozycji.

Nie wiesz, czy Slow Flow będzie dla Ciebie odpowiednie?

Skontaktuj się z nami. Pomożemy Ci dobrać zajęcia do Twoich potrzeb i możliwości. Jeśli odczuwasz przewlekły ból lub znaczne ograniczenia ruchowe, dobrym pierwszym krokiem może być konsultacja fizjoterapeutyczna w naszym Gabinecie Regeneracji.