Czego szukasz?
Żukowo
Kiedy?

Masaż Żukowo (28)

Mapa
  • EKO Gabinet H-Anka Fryzjerstwo i Kosmetyka

    2.4 km Armii Krajowej 16, 83-330, Żukowo

    PLASMA PIX korekta kurzych łapek

    350,00 zł
    1g

    THERMOFRAX RF ciało - odbudowa włókien kolageno...

    500,00 zł+
    1g

    PLASMA PIX korekta zmarszczek twarzy

    500,00 zł
    1g
  • MyDaySpa

    2.1 km Lipowa, 15, 83-330, Żukowo

    Masaż relaksacyjny całego ciała

    120,00 zł
    50min

    Masaż relaksacyjny całego ciała

    180,00 zł
    1g 30min

    Masaż klasyczny całego ciała

    120,00 zł
    50min
  • Manawa Beauty-świadoma praca z ciałem

    3.2 km Gdańska 22, 83-330, Żukowo

    Bańki ogniowe 1 partia ciała

    60,00 zł
    30min

    Konchowanie uszu

    90,00 zł
    1g

    Kriolipoliza Kontrastowa TC CRYO

    450,00 zł
    55min
  • Usługi mobilne

    HULU terapia ciała i umysłu

    16.6 km Halicka 24, 15, 81-506, Gdynia

    Konsultacja wstępna

    Zapraszam do bezpłatnej 30-minutowej konsultacji wstępnej. Przy filiżance aromatycznej herbaty bądź kawy wspólnie omówimy Twoje oczekiwania, dobierzemy rodzaj oraz częstotliwość usług do Twoich potrzeb i możliwości.
    Darmowa
    30min

    Aromaterapia olejkami eterycznymi(dodatek do Lomi)

    Uwielbiam pracować z olejkami eterycznymi - dodają szczypty magii do ceremonii masażu 💖💚 ✨ Olejek na Obfitość to podróż wypełniona zapachem słodkiej pomarańczy 🍊 i szczyptą cynamonu, doprawioną szafranem, słonecznikiem 🌻 oraz liściem laurowym. A na deser - piryt, magnetyt i bursztyn. ✨ Olejek z damasceńskiej Róży 🥀, różowego kwarcu i granatu o niezwykłym aromacie używam z myślą o rozkwicie pełni kobiecości i zmysłowości. Wpływa on na pobudzenie zmysłów, a także stabilizuje uczucia. Jeśli czujesz, że któryś z tych olejków Cię woła, to zapraszam na sesje Lomi Lomi Nui z aromaterapią 💚💖
    10,00 zł
    5min

    Językoterapia-nauka angielskiego w lesie i biurze

    WYKORZYSTANIE TERAPEUTYCZNEJ MOCY LASU DO NAUKI JĘZYKA. Od wielu lat uczę innych języka angielskiego, stosując różne metody aktywizujące. Wciąż odnajduję indywidualne ścieżki dla mojego Klienta, ale kluczem do sukcesu jest zawsze umiejętność wygospodarowania czasu i systematycznego powtarzania. Wiele lat sama się tego uczyłam, więc teraz mogę dzielić się tą wiedzą z innymi, by ułatwić efektywną naukę języka obcego wszystkim tym, którzy mają takie pragnienie. Uwielbiam spacery po lesie i przebywanie wśród drzew. Nigdzie się wtedy nie spieszę. Mogę wszystko odpuścić, poddać się chwili, rozluźnić ciało. Moja głowa jest otwarta, nie rozkminia niepotrzebnie, umysł odpoczywa. Odbieram las wszystkimi zmysłami – podziwiam zieleń liści, wsłuchuję się w śpiew ptaków, dotykam obrośniętej mchem kory drzew, czuję zapach grzybów… Las to naturalne środowisko, z którego się wywodzimy. Dlatego jest miejscem, w którym czujemy się swobodnie, nasz umysł automatycznie relaksuje się. Podczas takiego spaceru spada kortyzol, a układ przywspółczulny zaczyna pracować. A gdy czujemy spokój umysłu i lekkość w ciele najbardziej efektywnie uczymy się. Uruchamia się wyobraźnia i kreatywność, wyostrza koncentracja, poprawia pamięć, swobodniej jest nam się wyrażać, bo słowa przychodzą „same”. Nauka staje się łatwa i przyjemna. Zapraszam Cię do wspólnego zanurzenia w lesie po angielsku. Będziemy spacerować, tańczyć, razem medytować, tworzyć historie z gałęzi i kasztanów, rozmawiać, dzielić się przeżyciami. A przy okazji... uczyć się angielskiego. To moje autorskie połączenie terapii lasem z nauką języka i elementami coachingu. Bez nudnych książek i siedzenia przy biurku. Pamiętaj: Kluczem do efektywnej nauki jest Twoje samopoczucie i środowisko, w którym się uczysz. Więcej informacji tutaj: https://www.olx.pl/d/oferta/korepetycje-coaching-jezyk-angielski-w-gabinecie-plenerze-online-CID619-IDGfASF.html?bs=olx_pro_listing
    100,00 zł
    1g
    Wariant 1
    + więcej wariantów (2)
  • Usługi mobilne

    AnuSza - terapie manualne twarzy Kobido i Zoga

    15.8 km Kartuska, 78, 80-104, Gdańsk

    Masaż Kobido - usługa mobilna

    𝗠𝗮𝘀𝗮𝘇̇ 𝗞𝗼𝗯𝗶𝗱𝗼 jest często określany niechirurgicznym liftingiem twarzy. Masaż ten to manualny, bardzo intensywny zabieg, który działa na głębokie struktury skóry. Dzięki niemu skóra staje się mocniejsza, a ponieważ działamy na nią głębiej, możemy ją również intensywniej odżywić, dzięki składnikom aktywnym zawartym w kosmetykach użytych do masażu. 𝗪𝘀𝗸𝗮𝘇𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝘇𝗮𝗯𝗶𝗲𝗴𝘂: - Zmęczenie, stany napięciowe, starzenie się twarzy, bóle migrenowe. - Skóra wiotka, wymagająca ujędrnienia, odżywienia i liftingu - Zastoje limfatyczne lub wodne 𝗘𝗳𝗲𝗸𝘁𝘆: - Zniwelowanie napięcia mięśniowego i jednocześnie zniwelowanie zmarszczek mimicznych - Zmniejszenie oznak starzenia się skóry - Odzyskanie młodszego wyglądu twarzy w efekcie głębokiego masażu mięśni - Pobudzenie metabolizmu komórkowego, dzięki czemu regeneracja przebiega dużo szybciej - Przynosi doskonałe odprężenie układu nerwowego, dzięki czemu skutecznie niweluje skutki stresu, bólów głowy, bezsenności i zmęczenia - Przypływ energii i sił witalnych oraz dobry nastrój :) 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗰𝗶𝘄𝘀𝗸𝗮𝘇𝗮𝗻𝗶𝗮: - Stany zapalne skóry - Stany zapalne organizmu- gorączka - Przerwana ciągłość naskórka - Cera naczyniowa - Stany ropne około zębowe, ekstrakcja zęba 2 tygodnie, implant zęba 2 miesiące - Trądzik różowaty w fazie zaostrzeń - Nowotwory - Zabiegi medycyny estetycznej (kwas hialuronowy i inne wypełniacze ok. 2-3 miesiące, botoks 2 tyg, nici liftingujące 6 miesięcy Efekty widać już po pierwszym zabiegu! 𝗭𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺 𝘀𝗲𝗿𝗱𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲 :) Ania Telefon: 692 152 319
    Usługi mobilne
    220,00 zł
    1g 30min

    Zoga Face - usługa mobilna

    𝗭𝗼𝗴𝗮 𝗙𝗮𝗰𝗲 (Integracja strukturalna) jest rodzajem zaawansowanego masażu, który likwidując napięcia mięśniowo-powięziowe w obrębie głowy i dekoltu przywraca twarzy symetrię, modeluje i spektakularnie odmładza. Jest to absolutna nowość na polskim rynku i świetne narzędzie dla każdego kto preferuje skuteczne i naturalne metody odmładzania.𝗪𝘀𝗸𝗮𝘇𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝘇𝗮𝗯𝗶𝗲𝗴𝘂:– Zmęczenie, stany napięciowe, starzenie się twarzy, bóle migrenowe.– Skóra wiotka, wymagająca ujędrnienia, odżywienia i liftingu– Zastoje limfatyczne lub wodne𝗘𝗳𝗲𝗸𝘁𝘆:– Odmłodzenie, poprawa owalu twarzy, lifting powiek, redukcja zmarszczek, podniesienie policzków– Konturowanie owalu twarzy– Likwidacja efektu zwiotczenia skóry– Uzyskanie efektywnego drenażu limfatycznego– Poprawa przepływu krwi żylnej i aktywacja przemiany tkankowej– Odżywienie, ujędrnienie i dotlenienie skóry– Przypływ energii i sił witalnych i dobry nastrój :)𝗣𝗿𝘇𝗲𝗰𝗶𝘄𝘀𝗸𝗮𝘇𝗮𝗻𝗶𝗮:– Stany zapalne skóry– Stany zapalne organizmu- gorączka– Przerwana ciągłość naskórka– Cera naczyniowa– Stany ropne około zębowe, ekstrakcja zęba 2 tygodnie, implant zęba 2 miesiące– Trądzik różowaty w fazie zaostrzeń– Nowotwory– Zabiegi medycyny estetycznej (kwas hialuronowy i inne wypełniacze ok. 2-3 miesiące, botoks 2 tyg, nici liftingujące 6 miesięcyEfekty widać już po pierwszym zabiegu!𝗭𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺 𝘀𝗲𝗿𝗱𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲 :)AniaTelefon: 692 152 319
    Usługi mobilne
    290,00 zł
    1g 30min

    KOBIDO - pakiet 2 zabiegów 380zł.

    190,00 zł
    1g 30min
  • Mulk SPA

    3.5 km ulica Kaszubska, 63, Miszewko, 80-297, Żukowo

    Masaż z peelingiem całego ciała

    Odprężający masaż z peelingiem całego ciała złuszczy naskórek przygotowując ciało do wchłonięcia odżywczych substancji zawartych w naturalnych olejkach.
    150,00 zł
    1g 30min

    Masaż relaksacyjny

    Celem masażu relaksacyjnego, zgodnie z nazwą, jest uspokojenie organizmu oraz wprowadzenie go w stan relaksu. To doskonała forma terapii niemal dla każdego – pozwalająca m.in.: zredukować napięcie mięśniowo – nerwowe, zrelaksować umysł, uzyskać uczucie pełnego odprężenia i zmniejszyć poziom stresu. Masaż relaksacyjny zatem sprawdza się zatem zarówno w stanach zmęczenia fizycznego – na przykład po długotrwałym wysiłku sportowym, jak i zmęczenia umysłowego – po ciężkim dniu w pracy, czy doświadczeniu stresującej sytuacji. Jest to bardzo delikatny zabieg, prowadzony w spokojnej, wyciszającej atmosferze, która pozwala pacjentowi oderwać się od problemów i rozluźnić się w pełni.
    120,00 zł
    1g

    Masaż gorącymi kamieniami

    Masaż gorącymi kamieniami działa fizjoterapeutycznie. Przywraca sprawność uszkodzonym narządom, a jednocześnie sprzyja wypoczynkowi i regeneracji. Tym samym zwiększa zdolność wysiłkową organizmu. Jego działanie sprowadza się do łagodzenia wszelkiego rodzaju bólów mięśniowych i bólów związanych z napięciem nerwowym. Świetnie wspiera układ krążenia, poprawiając jego funkcjonowanie. Masaż kamieniami bazuje na teorii przepływu energii przez organizm. Uważa się, że są w nim zlokalizowane ośrodki energii zwane czakrami – każdy znajduje się w bezpośrednim otoczeniu jednego z gruczołów wydzielania wewnętrznego. Kamienie układa się zgodnie z mapami rozmieszczenia punktów energetycznych i przesuwa wzdłuż meridianów, czyli kanałów łączących punkty. W ten sposób usprawniany jest przepływ energii.
    120,00 zł
    1g
  • Usługi mobilne

    Czas Na Relaks

    16.0 km 80-416, Gdańsk

    Masaż klasyczny całościowy

    Masaż klasyczny to zestaw technik wykonanych na tkance w celu wpłynięcia na poprawię ukrwienia skóry, stymulacje krążenia i łagodzenie objawów stresu. Stosujemy tutaj tradycyjne techniki takie jak głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wibracje.
    Usługi mobilne
    90,00 zł
    1g 15min

    Masaż pleców

    Stosujemy tutaj tradycyjne techniki takie jak głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wibracje. Masaż ten obejmuje : kark, całą powierzchnię pleców oraz pośladki.
    Usługi mobilne
    50,00 zł
    35min

    Masaż kończyny dolnej

    Stosujemy tutaj tradycyjne techniki takie jak głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wibracje. Masaż ten obejmuje : stopy, ścięgna Achillesa, łydki, staw kolanowy, uda oraz mięśnie pośladkowe.
    Usługi mobilne
    50,00 zł
    35min
  • Good Luck Club Banino

    2.0 km Pszenna 112 a, 80-297, Banino

    Masaż gorącym olejem kokosowym

    120,00 zł
    55min

    Masaż gorącymi kamieniami

    180,00 zł
    1g 25min

    Masaż Walentynkowy

    Pyszny, soczysty, relaksacyjny masaż w otoczeniu pomarańczy i czekolady wraz ze słodką niespodzianką.
    150,00 zł
    55min
  • Centrum Biomechaniki Chodu I Rehabilitacji Żukowo

    3.0 km Książąt Pomorskich 1b, 83-330, Żukowo

    Konsultacja/Diagnostyka komputerowa

    Konsultacja biomechanika obejmująca badanie diagnostyczne na macie pedobarometrycznej, podoskanie oraz badanie manualne. Diagnoza i opis wad postawy z naciskiem na kończy dolne
    140,00 zł
    30min

    Diagnostyka + Analiza Biegu

    Badanie zawiera konsultacje biomechanika, badanie na sprzęcie diagnostycznym + badanie na bieżni z analizą biegu. Przeprowadzane u osób aktywnych - biegacze, piłkarze itp.
    250,00 zł
    1g

    Indywidualne wkładki ortopedyczne

    Tylko po diagnostyce! Dobór indywidualnych wkładek ortopedycznych po pełnej diagnostyce komputerowej oraz badaniu manualnym. Koszt wkładek wraz z dopasowaniem od 300 zł w zależności od użytej matrycy. Diagnostyka płatna osobno - 140zł ( wymagana przed doborem wkładek) Czas realizacji zlecenia wkładek ortopedycznych - ok 7 dni roboczych ( przy wcześniejszym kontakcie i możliwościach - w 1 dzień)
    300,00 zł+
    15min
  • MarBella Kosmetologia Estetyczna

    3.8 km Gdańska 59A, 83-330, Żukowo

    Modelowanie i powiększanie ust

    Do zabiegu powiększania i modelowania ust wykorzystuje się kwas hialuronowy. Jest to substancja naturalnie występująca w skórze. Podanie kwasu hialuronowego zapewnia natychmiastowy efekt, ale ostateczny oceniamy dopiero po wygojeniu, ponieważ po zabiegu często występuje opuchlizna. EFEKTY: * Powiększenie ust * Korektę kształtu * Wyrównanie asymetrii * Podniesienie opadających kącików ust * Nadanie objętości Koszt zabiegu obejmuje 1 ml kwasu hialuronowego.
    Zaoszczędź do 7%
    700,00 zł 651,00 zł
    1g 10min

    Brwi permanentne

    Zaoszczędź do 7%
    800,00 zł 744,00 zł
    2g 30min

    Karisma Kolagen

    900,00 zł
    45min
  • NINA DAY SPA

    2.6 km Lipowa 11, 80-297, Banino

    Laser frakcyjny EMERGR grzbiet dłoni

    400,00 zł
    1g

    Manicure

    20,00 zł
    15min
    naprawa paznokcia
    + więcej wariantów (15)

    Pedicure

    30,00 zł
    15min
    zdejmowanie hybrydy u stóp
    + więcej wariantów (12)
  • Usługi mobilne

    Studio Zdrowia Beata

    13.6 km Szczecińska, 23/12, 80-392, Gdańsk

    Piękne stopy po letnich eskapadach👌

    Zabieg składa sie: usunęcia zrogowaceń, obcięcia i oszlifowania paznokci, oczyszczenie wałów okolopaznokciowych, peelingu stóp, wmasowaniu serum regenarycyjnego do paznokci, nałożenie maski nawilżające i masaż relaksacyjny stóp.
    99,00 zł
    1g 30min

    🔥Liftingujący masaż Kobido Premium (+gratis)

    ⚜️Masaż Kobido Premium⚜️ Maseczka gratis 🥰 Tylko u nas w cenie zwykłego masażu twarzy! Niechirurgiczny lifting twarzy rozszerzony o rozluźniający masaż mięśnie karku i mięśni skroniowo-żuchwowych. Wiemy, jakie wspaniałe efekty daje dobrze wykonany lifting twarzy. Wiemy też, jak komfortowo czujemy się po rozluźnieniu spiętych mięśni karku. Ale czy wiemy co daje masaż mięśni skroniowo-żuchwowych? Napięte mięśnie skroniowo-żuchwowe wywołują bruksizm, szczękościsk, ból stawów skroniowo-żuchwowych, ból głowy, kręgosłupa szyjnego oraz z objawy "wegetatywne" (migreny, zawroty głowy, nudności, wymioty, szumy w uszach, problemy żołądkowo-jelitowe) więc warto nad nimi pracować i skutecznie rozluźniać by radość życia była jeszcze większa 😊
    160,00 zł
    1g 30min

    NIEDZIELNY masaż relaksacyjny/klasyczny Damian 🙌

    Potrzebujesz odprężenia po całym tygodniu pracy? Znam skuteczny sposób! NIEDZIELNY MASAŻ to relaks dla duszy i ciała. Koi zmysły, normalizuje napięcie mięśniowe i podnosi poziom endorfin. Umów sie już dziś.
    100,00 zł
    1g
  • Usługi mobilne

    Kobido

    8.6 km Marsa, 80-299, Gdańsk

    Kobido Naturalnie

    Masaż Kobido wykonywany przy użyciu hydrolatu i naturalnego olejku. Hydrolat z róży damasceńskiej intensywnie regeneruje i dodaje skórze blasku. Widocznie poprawia jędrność i elastyczność skóry. Olejek do wyboru: * Olej ze słodkich migdałów nawilża, uelastycznia i odżywia skórę. Łagodzi podrażnienia i zapobiega przedwczesnym oznakom starzenia. * Olej z zielonych ziaren kawy posiada doskonałe właściwości nawilżające skórę, działa korzystnie na cerę tłustą. * Olej awokado intensywnie regeneruje, działa przeciwzapalnie i łagodząco. * Olej jojoba nawilża, regeneruje oraz łagodzi skórę.
    Usługi mobilne
    190,00 zł
    1g

    Kobido Professional

    Masaż Kobido wykonywany przy użyciu kosmetyków Larens Professional. Serum peptydowe i mleczko Repair+MilkPRO. Biopeptide Serum Spray to kosmeceutyk o unikatowym składzie bazującym na opatentowanym kompleksie biopeptydów. Repair+ Milk PRO -działa naprawczo, nawilżająco i ujędrniająco, dzięki obecności Liposomal Collagen Complex -perfekcyjnie nawilża skórę dzięki nie jednemu, a dwóm typom kwasu hialuronowego: wysoko- i niskocząsteczkowemu -kwas laktobionowy rozświetla i wygładza skórę, nadając jej aksamitną gładkość -woda kokosowa to koktajl witaminowo-mineralny dla skóry -odżywczy olej ryżowy
    Usługi mobilne
    210,00 zł
    1g

    Masaż antycellulitowy bańką chińską

    Usługi mobilne
    110,00 zł
    1g
  • Odnova Banino Kosmetologia Masaż leczniczy

    2.8 km Przemysłowa 2, 80-297, Banino

    Henna brwi/rzęsy

    50,00 zł
    30min

    Konsultacja

    Konsultacja to godzinna rozmowa w oparciu o analizę dotychczasowej pielęgnacji domowej, stylu życia oraz szeregu innych aspektów niezbędnych do stworzenia indywidualnego beauty planu
    100,00 zł
    1g

    Konsultacja + pierwsza wizyta kosmetologiczna

    300,00 zł
    3g
  • Usługi mobilne

    the House of Beauty/Beauty Coach

    39.1 km Zielony Dwór 25A, 84-313, Siemirowice

    Regulacja brwi

    15,00 zł
    15min

    Henna brwi

    20,00 zł
    10min

    Henna pudrowa

    50,00 zł
    30min
  • NG Estetic

    2.4 km ul. Gdyńska 99, 80-297, Miszewo

    Fale radiowe

    170,00 zł
    1g

    kwasy AHA

    139,00 zł
    1g

    mikrodermabrazja +maska

    130,00 zł
    1g
  • Usługi mobilne

    Face Beauty Box

    14.2 km ul. Heliosa 22/5, 80-180, Gdańsk

    Konsultacja

    Konsultacja kosmetyczna mająca na celu dobranie indywidualnego planu zabiegowego.
    0,01 zł
    15min

    Henna pudrowa z geometrią brwi Nikk Mole

    Henna pudrowa Nikk Mole to prawdziwa henna z Maroka dla idealnych brwi na dłużej z natychmiastowym efektem. Henna wykonywana jest z geometrią brwi. Jest idealną alternatywą makijażu permanentnego. To bezpieczny zabieg stymulujący wzrost nowych włosów. Nikk Mole to kombinacja naturalnych olejów, które odżywiają, pielęgnują oraz chronią brwi przed drobnymi urazami. Unikalna kompozycja Marokańskiej henny ma wiele zalet: -odżywia i chroni każdy włos -stymuluje wzrost nowych włosów -długotrwały i odporny kolor -natychmiastowy efekt -hipoalergiczna -nieszkodliwa dla środowiska Dzięki Nikk Mole Twoje spojrzenie będzie bardziej wyraziste, naturalne i piękne. Efekt stylizacji utrzymuje się na skórze 10-14 dni a na włosach do 5 tygodni.
    85,00 zł
    45min

    Henna pudrowa+lifting rzęs

    Zabieg obejmuje hennę pudrową brwi wraz z geometrią, peelingiem i regulacją oraz lifting rzęs z farbowaniem i botoxem.
    195,00 zł
    1g 15min
  • Usługi mobilne

    HATHOR

    15.6 km ulica Władysława Cieszyńskiego, 38, 28a, 80-809, Gdańsk

    Mezoterapia mikroigłowa twarz +szyja +dekolt

    300,00 zł+
    1g 30min

    Rozpisanie pielegnacji skóry

    100,00 zł+
    30min
    Wariant 1
    + więcej wariantów (2)

    Mezoterapia mikroigłowa (twarz, szyja, dekolt) 3 x

    950,00 zł
    1g 30min
  • Usługi mobilne

    Pomorskie Centrum Fizjoterapii

    18.3 km Świętojańska 135, IIb/14, 81-404, Gdynia

    Rehabilitacja

    Głównym celem zabiegu jest dopasowanie ćwiczeń do występujących dolegliwości wraz z ich wykonaniem w gabinecie, a także przedstawienie ćwiczeń do samodzielnego wykonania w domu.
    140,00 zł
    55min

    Terapia manualna tkanek miękkich

    Podczas zabiegu pracujemy na różnych technikach terapii tkanek miękkich, m.in. terapia punktów spustowych, masaż tkanek głębokich.
    130,00 zł
    50min

    Masaż twarzy

    Masaż twarzy maza zadanie zwiększyć mikrocyrkulację, która stymuluje dotlenienie komórkowe. Skóra odzyskuje jędrność już po pierwszych minutach masażu! Masaż stymuluje skórę do zwiększenia syntezy strukturalnych włókien skóry: kolagenu i elastyny. Masaż wykonywany namyśle Shea, bezzapachowym oraz antyalergicznym. Po zabiegu czuć wyraźne rozluźnienie mięśni w obrębie twarzy i karku.
    100,00 zł
    30min
  • Alchemia ducha i ciała

    3.1 km Klonowa 25, 10, 80-297, Żukowo

    Tlenoterapia

    120,00 zł
    1g 20min

    Terapia wodorem

    70,00 zł
    1g 10min