Masaż Ząbki (318)

Mapa
  • Santai Masaże Balijskie

    30.7 km Gdańska 141, U5, 90-536, Łódź, Polesie

    Masaż Balijski na 4 ręce

    Zaoszczędź do 15%
    340,00 zł 289,00 zł
    1g
    Masaż Balijski na 4 Ręce
    Masaż Balijski na 4 Ręce

    Masaż Balijski

    Relaksacyjny, prozdrowotny, średnio intensywny
    Zaoszczędź do 15%
    159,00 zł 135,15 zł
    40min

    Masaż Balijski

    Relaksacyjny, prozdrowotny, średnio intensywny
    Zaoszczędź do 15%
    189,00 zł 160,65 zł
    1g
  • Yasumi Instytut Zdrowia i Urody Zgierz

    27.5 km Bolesława Czerwieńskiego 2/4, 95-100, Zgierz

    Elektroslim | Elektrostymulacja

    https://zgierz.yasumi.pl/zabiegi/elektroslim-elektrostymulacja/86
    720,00 zł
    45min
    wybrany obszar ciała (brzuch, uda, pośladki) - pakiet 8 zabiegów + 2 gratis
    + więcej wariantów (2)

    Okłady na ciało (zabiegi pielęgnujące skórę ciała)

    https://zgierz.yasumi.pl/zabiegi/oklady-na-cialo-zabiegi-pielegnujace-skore-ciala/182
    180,00 zł
    1g
    1 zabieg na całe ciało
    + więcej wariantów (1)

    ThermoSlimming - konturowanie ciała falą radiow...

    ThermoSlimming - konturowanie ciała falą radiową RF https://zgierz.yasumi.pl/zabiegi/prime-lifting-shape-ripea-rf-470/911 ThermoSlimming - konturowanie ciała falą radiową RF Zabieg z wykorzystaniem fali radiowej RF, czyli ThermoSlimming Yasumi, celuje w problem wiotkości skóry - na przykład po odchudzaniu lub ciąży, czy też wiotkości skóry ciała spowodowanej utratą gęstości skóry związanej z wiekiem. Zabieg ma na celu poprawę gęstości skóry, przy jednoczesnej redukcji cellulitu i wspomaganiu procesu komórkowej przemiany materii. Jak działa ThermoLifting falą radiową? Podczas zabiegu energia fal radiowych zamieniana jest w ciepło. Tkanka podskórna podgrzewana jest miejscowo do ponad 40˚C, dzięki czemu zwiększa się ukrwienie, a komórki są lepiej odżywione. W ten sposób fibroblasty (komórki tkanki łącznej) zostają pobudzone do produkcji kolagenu i elastyny, a te z kolei są bezpośrednio odpowiedzialne za jędrność, elastyczność i gładkość skóry. Po ilu zabiegach zobaczę efekty? W celu osiągnięcia optymalnych rezultatów na ciało (po całkowitej odnowie kolagenu, która trwa ok. 3 miesiące) zaleca się wykonanie co najmniej 5 zabiegów z częstotliwością przynajmniej raz w tygodniu. Opalona skóra nie wyklucza wykonania zabiegu. Wskazania: utrata gęstości skóry po odchudzaniu utrata gęstości skóry po ciąży utrata gęstości skóry spowodowana procesem starzenia cellulit nadmiar tkanki tłuszczowej Obszary zabiegowe: brzuch boczki pośladki brzyczesy ramiona obszar nad kolanami uda Fala radiowa RF Yasumi na ciało - dlaczego warto? Stymulacja produkcji kolagenu: Fale radiowe działają na głębsze warstwy skóry, pobudzając produkcję nowego kolagenu. Kolagen jest niezbędny do utrzymania elastyczności, jędrności i młodzieńczego wyglądu skóry. Stymulacja produkcji kolagenu może pomóc w zmniejszeniu widoczności zmarszczek, wyrównaniu tekstury skóry i poprawie jej elastyczności. Redukcja cellulitu: Fale radiowe mogą pomóc w redukcji cellulitu poprzez stymulację metabolizmu komórek tłuszczowych. Promieniowanie dociera do głębszych warstw skóry, rozluźniając tkankę tłuszczową i poprawiając jej wygląd. Ujędrnienie skóry: Działanie fali radiowej powoduje skurczenie włókien kolagenowych, co prowadzi do ujędrnienia skóry. Skóra staje się bardziej napięta, a jej wygląd staje się bardziej jędrny i młodzieńczy. Poprawa konturu ciała: Fale radiowe mogą pomóc w poprawie konturu ciała poprzez redukcję obwodów w wybranych obszarach. Mogą być stosowane na różne części ciała, takie jak brzuch, uda, ramiona czy pośladki, aby zmniejszyć objętość i ujędrnić skórę. Bezpieczny i nieinwazyjny: Fale radiowe są nieinwazyjną metodą, która nie wymaga zabiegów chirurgicznych ani długiego okresu rekonwalescencji. Zazwyczaj pacjenci mogą wrócić do codziennych czynności natychmiast po zabiegu. Personalizacja: Procedura fali radiowej może być dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta. Można dostosować parametry radiowe do konkretnych obszarów i celów terapeutycznych, aby osiągnąć najlepsze wyniki.
    160,00 zł
    20min
    Ramiona "pelikany"
    + więcej wariantów (5)
  • Zielone Wzgórze Spa & Wellness

    19.2 km Grabińska 43f, 92-780, Łódź, Widzew

    Konsultacja kosmetologiczna

    150,00 zł
    30min

    Aleja Zakochanych

    399,00 zł
    50min
    50 minut
    + więcej wariantów (1)

    Alvonea

    420,00 zł
    1g 30min
  • Ceremonia Uzdrawiania

    28.5 km Łódzka 4/6, 95-100, Zgierz

    Fala uderzeniowa BTL

    80,00 zł
    20min

    Fala uderzeniowa X-wave brzuch

    160,00 zł
    20min

    Fala uderzeniowa X-wave nogi przód i tył

    300,00 zł
    45min
  • Salon Masażu Tajskiego i Balijskiego Oaza SPA Łódź

    30.2 km Gdańska 77 A, lok. A, 90-613, Łódź, Polesie

    Floating 60

    UWAGA sesja floatingu dostępna jest od 28 listopada 2022 r. Tylko w listopadzie -30% zniżki na usługę. FLOATING polega na unoszeniu się na powierzchni roztworu wody i soli w specjalnie przygotowanej do tego kabinie. Kabina izolacji sensorycznej (bo o niej tu mowa), to dźwiękoszczelne, przestronne pomieszczenie o wymiarach 2,4m na 1,4m i wysokości 2,2 metry. Dzięki takim gabarytom możesz poczuć się bezpiecznie i bardzo komfortowo.
    Zaoszczędź do 35%
    113,40 zł 73,71 zł
    1g 20min

    Floating 90

    UWAGA sesja floatingu dostępna jest od 28 listopada 2022 r. Tylko w listopadzie -30% zniżki na usługę. FLOATING polega na unoszeniu się na powierzchni roztworu wody i soli w specjalnie przygotowanej do tego kabinie. Kabina izolacji sensorycznej (bo o niej tu mowa), to dźwiękoszczelne, przestronne pomieszczenie o wymiarach 2,4m na 1,4m i wysokości 2,2 metry. Dzięki takim gabarytom możesz poczuć się bezpiecznie i bardzo komfortowo.
    Zaoszczędź do 35%
    143,40 zł 93,21 zł
    1g 50min

    Floating 60 dla dwojga

    Zaoszczędź do 35%
    173,40 zł 112,71 zł
    1g 30min
  • Estetyka Ciała I Zdrowia

    27.1 km Tamka, 5b, 91-403, Łódź, Śródmieście

    Masaż pleców

    60,00 zł
    40min

    Masaż ciała (ogólny)

    220,00 zł
    1g 30min

    Masaż gorącymi kamieniami

    250,00 zł
    1g 30min
  • Usługa mobilna

    Crystal Therapy Masaż KOBIDO, TRYCHOLOGIA, KOSMETYKA

    29.5 km Piwna 3, Lokal 3 - 1 Piętro, 91-003, Łódź, Bałuty

    Konsultacja Trychologiczna

    100,00 zł
    30min
    Wizyta kontrolna
    + więcej wariantów (1)

    Konsultacja Trychologiczna z badaniem Trychoskopow

    180,00 zł
    40min

    Znieczulenie do Zabiegu

    40,00 zł
    20min
  • IvRoxe Łódź

    28.9 km Rewolucji 1905 r. 32, Lokal 14, 90-207, Łódź, Śródmieście

    Masaż leczniczy

    Zaoszczędź do 15%
    135,00 zł 114,75 zł
    50min

    Masaż leczniczy z elementami terapii manualnej

    Zaoszczędź do 15%
    165,00 zł 140,25 zł
    50min

    Masaż leczniczy bankami

    Zaoszczędź do 15%
    135,00 zł 114,75 zł
    50min
  • Masaż Duszy - Uzdrawiająca Moc Dotyku

    30.3 km Pojezierska 97B, klatka B piętro 1 gabinet 12, 91-341, Łódź, Bałuty

    Masaż klasyczny

    Zaoszczędź do 50%
    100,00 zł 50,00 zł
    1g
    Masaż klasyczny 1h
    + więcej wariantów (1)

    Masaż relaksacyjny

    Zaoszczędź do 50%
    100,00 zł 50,00 zł
    1g
    Masaż relaksacyjny 1h
    + więcej wariantów (1)

    Masaż lomi lomi

    Zaoszczędź do 50%
    100,00 zł 50,00 zł
    1g
    Masaż lomi lomi 1h
    + więcej wariantów (2)
  • STUDIO BIO MASAŻU

    30.8 km ulica Łomżyńska, 6, 2, 93-176, Łódź, Górna

    Konsultacja - Za Darmo

    1,00 zł
    15min

    Zabieg "Luksusowy Złoty Miód i Mleko"

    230,00 zł
    2g

    Dotyk Arganowego Raju - TERMOAKTYWNE WYSZCZUPLANIE

    220,00 zł
    1g 45min
  • Cellushot.salon Gdanska 141a

    30.7 km Gdańska 141a, 90-536, Łódź, Polesie

    Masaż odchudzający Stratosphere

    349,00 zł
    1g 10min

    Pakiet 6 masaży Stratosphere

    1 800,00 zł
    1g 10min

    Pakiet 10 masaży Stratosphere

    2 800,00 zł
    1g 10min
  • Rytuał Dotyku

    29.5 km Piotrkowska 44, 25, 90-410, Łódź, Śródmieście

    Masaż Balijski

    Otwierając Studio Masażu, kierowałam się potrzebą intymności, dzięki której można w pełni poddać sie rozkoszy płynącej z przyjęcia Masażu Balijskiego. Zapraszam Cię w niezwykłą podróż do świata orientu. Od dwóch lat dzielę się tym pięknym dotykiem.  W tradycyjnym masażu balijskim wykorzystuję głębokie oddziaływanie dłoni, elementy jogi, akupresury i refleksoterapii do rozluźnienia mięśni oraz pobudzenia organizmu w celu osiągnięcia stanu harmonii ciała, umysłu i duszy.
    200,00 zł
    1g

    Masaż Tybetański

    Być może nadszedł czas abyś, poczuł inną jakość masażu – płynącą z relaksującego masażu Tybetańskiego.Jest to masaż orientalny oparty na wiedzy dalekiego Wschodu. Bardzo ważnym elementem podczas wykonywania zabiegu jest umiejętne dobranie olejku i rytualne przygotowanie gabinetu na wykonanie Masażu Tybetańskiego.
    200,00 zł
    1g

    Masaż Relaksacyjny

    Masaż relaksacyjny jest jedną z najbardziej popularnych metod łagodzenia stanu nadmiernego napięcia psychofizycznego. Ogrom negatywnych bodźców i skrajnych emocji odczuwanych w trakcie dnia, niekorzystne oddziaływuje na nasze samopoczucie. Regularny masaż relaksacyjny może uwolnić nas od nadmiernego napięcia, złagodzić zmęczenie i odprężyć.  Ponadto ciepły olej stosowany w tym masażu zapewnia głęboki relaks, pomaga osiągnąć pełną harmonię organizmu poprzez normalizację pracy wszystkich narządów wewnętrznych. Masaż ten ma za zadanie przywrócenie prawidłowego przepływu energii w ciele oraz rewitalizację organizmu.
    200,00 zł
    1g
  • Naturalne Terapie Estetyczne

    28.3 km Młynarska 35, 4, 91-823, Łódź, Bałuty

    Facemodeling

    400,00 zł
    2g 30min

    Kinesiotaping estetyczny

    50,00 zł
    30min
  • Bloom Your Beauty

    30.3 km Stefana Żeromskiego 51, 8, 90-625, Łódź, Polesie

    Kobido Intensive

    ✓ Zbiór najefektywniejszych technik stosowanych podczas liftingu Kobido. ✓ Podczas zabiegu stosowany jest kinesiotaping bio- estetyczny. Efekty: ✓ Spłycenie zmarszczek, ✓ Poprawienie kolorytu skóry oraz owalu twarzy, ✓ Zniwelowanie dyskomfortu w ciele spowodowanym spięciami (np. bruksizm, napięciowe bóle głowy), ✓ odżywienie i dotlenienie tkanek ✓ odnowa biologiczna twarzy.
    Zaoszczędź do 10%
    250,00 zł 225,00 zł
    1g 20min

    Rytuał Oshin Bian

    Rozluźniający masaż głowy i obręczy barkowej, Energetyzacja i lifting obszaru biustu, Manualna korekta estetyczna dekoltu, szyi oraz twarzy, Masaż energetyczno- liftingujący przy pomocy kamieni Bian, Rewitalizacja ciała i poprawa energii życiowej.
    Zaoszczędź do 10%
    250,00 zł 225,00 zł
    1g 30min

    Facemodeling

    Używane techniki: ✓ Mioplastyka (głęboki masaż mieśniowo- powięziowy), ✓ Osteoplastyka (praca w obszarze szyjno- czaszkowo- żuchwowo- twarzowym), ✓ Akupresura (naturalna metoda wykorzystująca ucisk odpowiednich punktów na mapie twarzy), ✓ Kinesiotaping bio-estetyczny (kolorowe taśmy kinezjologiczne stosowane w celu podtrzymania efektu rozprężenia mięśni oraz drenaż obrzęków twarzy), ✓ Interplastyka (obustronne opracowanie mięśni twarzy oraz tkanek wewnętrznych w jamie ustnej), ✓ Kapilaroterapia (masaż próżniowy/ terapia szklanymi bańkami). Efekty: ✓ Likwidujemy dysfunkcje zdrowotne (bruksizm, bóle napięciowe głowy, wdowi garb, zespół sztywnego karku i wiele innych), ✓ Zmniejszamy tonus mięśni, ✓ Likwidujemy zrosty tkankowe, tym samym zwiększając ich mobilność, ✓ Dotleniamy tkanki, ✓ Zwiększamy elastyczność najgłębszych struktur, ✓ Zwiększamy gęstość skóry, ✓ Stymulujemy nerw błędny, co przynosi stan psychosomatycznej harmonii.
    Zaoszczędź do 10%
    350,00 zł 315,00 zł
    2g
  • YASUMI Łódź Sienkiewicza

    30.1 km H.Sienkiewicza 82/84, 90-318, Łódź, Śródmieście

    3-MAX - endermomasaż z falą radiową (RF) TWARZ

    3-MAX - endermomasaż z falą radiową (RF) i światłem LED Aktywna, zintegrowana terapia ujędrniająca, przeciwzmarszczkowa, oparta na zaawansowanej technologii ukierunkowanej także na redukcję opuchnięć twarzy i oczu oraz poprawę owalu twarzy Dzięki równoczesnemu zastosowaniu w zabiegu zintegrowanego systemu czterech technologii: fala radiowa (RF) + Vacuum + wibracja głowicy + światło LED, stanowi doskonałą propozycję dla osób chcących w krótkim czasie poprawić wygląd swojego skóry. Przebieg zabiegu: demakijaż + peeling enzymatyczny+ aplikacja żelu/oliwki do masażu YASUMI Sensual Orchid + wstępne, ręczne przemasowanie obszaru zabiegowego(ok. 2min) + zabieg w technologii VRL na urządzeniu 3-MAX (20min) + Maska YASUMI na obszar zabiegowy (15min) + wmasowanie kremu Najważniejsze wskazania zabiegowe: brak jędrności skóry skłonność do obrzęków zmarszczki opadający owal twarzy
    215,00 zł
    1g

    3-MAX - endermomasaż z falą radiową (RF) TWARZ+...

    3-MAX - endermomasaż z falą radiową (RF) TWARZ+SZYJA 3-MAX - endermomasaż z falą radiową (RF) i światłem LED Aktywna, zintegrowana terapia ujędrniająca, przeciwzmarszczkowa, oparta na zaawansowanej technologii ukierunkowanej także na redukcję opuchnięć twarzy i oczu oraz poprawę owalu twarzy Dzięki równoczesnemu zastosowaniu w zabiegu zintegrowanego systemu czterech technologii: fala radiowa (RF) + Vacuum + wibracja głowicy + światło LED, stanowi doskonałą propozycję dla osób chcących w krótkim czasie poprawić wygląd swojego skóry. Przebieg zabiegu: demakijaż + peeling enzymatyczny+ aplikacja żelu/oliwki do masażu YASUMI Sensual Orchid + wstępne, ręczne przemasowanie obszaru zabiegowego(ok. 2min) + zabieg w technologii VRL na urządzeniu 3-MAX (20min) + Maska YASUMI na obszar zabiegowy (15min) + wmasowanie kremu Najważniejsze wskazania zabiegowe: brak jędrności skóry skłonność do obrzęków zmarszczki opadający owal twarzy
    260,00 zł
    1g 25min

    AAA zabieg indywidualnie dobrany przez kosmeto...

    AAA zabieg indywidualnie dobrany przez kosmetologa Nie wiesz jaki zabieg będzie dla Ciebie odpowiedni, zapraszamy na konsultację ze specjalistą a następnie wykonamy indywidualnie dobrany zabieg.
    1,00 zł+
    1g 30min
  • Strong Therapy - Juliusz Jablonski

    29.5 km Tatrzańska 78, 78, 93-219, Łódź, Widzew

    Problem bólowy/ruchowy

    Terapia na celowana na ból pacjenta ,z którym przyszedł. Usługa polecana na pierwsza wizytę. Podczas wizyty działamy przeciwbólowo, ustalamy plan działania oraz zadaje prace domową.
    140,00 zł
    1g

    Masaż klasyczny / pleców / kręgosłupa

    Manipulacja mięśniami poprzez uciskanie, ugniatanie czy pocieranie. Masaż pleców i karku, ze skupieniem się na miejscach problematycznych i bolesnych. Przy wykonywaniu masażu używam olejku hipoalergicznego, bańek chińskich oraz noża ISTAM
    140,00 zł
    1g

    Masaż relaksacyjny / odstresowujący

    Masaż relaksacyjny z aromatoterapię. Ma na celu p obudzenie organizmu do zwiększonego wydzielania endorfin, co skutkuje natychmiastową poprawą samopoczucia. To technika, która ma na celu nie tylko przyspieszenie przepływu krwi i limfy, ale również wywołanie u pacjenta błogostanu i całkowitego odprężenia.
    150,00 zł
    1g
  • Gabinet masażu HannaMassage

    30.3 km Sienkiewicza 151, 4, 90-302, Łódź, Śródmieście

    Masaż klasyczny z tkankami głębokimi

    Zaoszczędź do 10%
    120,00 zł 108,00 zł
    45min
    Masaż określonego obszaru ciała/grzbiet/kończyny dolne/kończyny górne
    + więcej wariantów (2)

    Masaż rozluźniająco-relaksacyjny

    Zaoszczędź do 10%
    90,00 zł 81,00 zł
    45min
    Masaż rozluźniająco-relaksacyjny obszarowy/grzbiet/kark/barki/lędźwia
    + więcej wariantów (1)

    Japoński rytuał masażu twarzy Kobido

    Zaoszczędź do 10%
    210,00 zł 189,00 zł
    1g 15min
  • Lightness Medicine Przestrzeń Masażu

    26.7 km Beli Bartoka 25A, I piętro, 92-547, Łódź, Widzew

    Masaż Peloha (PEaceLOveHArmonym)

    Masaż Peloha to anielski dotyk, którego Ojcem jest Australijczyk Alan Earl. Podróżując po Świecie poznał wiele różnych metod pracy z ciałem i energią. W ciągu 25 lat stworzył holistyczny masaż wypełniony pokojem, miłością i harmonią.Masaż Peloha wprowadza w głęboki stan relaksu, podczas, którego uaktywniają się procesy samoleczenia. Jest to płynny masaż, który zawiera elementy masażu klasycznego, polinezyjskiego, refleksoterapię, siatsu, polarity, chromoterapię, wizualizację, Reiki itd…Masowane są ręce , nogi, plecy, pośladki, brzuch, klatka piersiowa, twarz.Jest dotykiem bezwarunkowej miłości, który m. in:- usuwa z pamięci komórkowej blokady energetyczne i traumy- uczy akceptacji siebie- pomaga w leczeniu depresji- przywraca radość życia- wzmaga kreatywność- działa odprężająco- eliminuje stres- likwiduje anemię- likwiduje sztywność stawów- wzmaga prawidłową przemianę materii- przywraca prawidłowe krążenie krwi- poprawia jędrność ciała- redukuje cellulit- oczyszcza organizm z toksyn. Po zakończeniu masażu Peloha, zachęcam do skorzystania z dodatkowego masażu twarzy z elementami shiatsu. Jest wspaniałym przedłużeniem relaksu i powrotem do krainy Matki Ziemi :-).Podany czas masażu jest orientacyjny, ponieważ wykonuje je intuicyjnie. Może się troszkę przedłużyć , ale nie ma to oczywiście wpływu na cenę ;-).
    Zaoszczędź do 10%
    190,00 zł 171,00 zł
    1g 30min
    Masaż Peloha
    + więcej wariantów (1)

    Masaż dźwiękiem misami terapeutycznymi

    Przed rezerwacją masażu dźwiękiem , proszę o kontakt telefoniczny. Masaż ten polega na ułożeniu mis na ciele oraz w jego przestrzeni i uderzaniu w nie specjalnymi pałeczkami i wałkami. Osoba pozostaje w ubraniu ( warto mieć na sobie wygodny, nieuciskający strój lub coś do przebrania). Po krótkiej konsultacji, by odpowiednio dopasować elementy masażu i w razie chęci, zastosować odpowiednią aromaterapię, proszę o położenie się na materacu i otulam kocem. Następnie w bezpiecznej, pełnej relaksu atmosferze, rozpoczynam rytuał masażu. Dźwięki mis tybetańskich wnikają w ciało i wywołują wibracje, które powodują wewnątrzkomórkowy masaż . Ciało i umysł są wprowadzane w stan głębokiego relaksu, podczas którego dochodzi do zsynchronizowania obu półkul mózgowych. Ciało zaczyna odczuwać spokój, lekkość i zaczynają uaktywniać się procesy samoleczenia. Masaż dźwiękiem ma działanie relaksujące, lecznicze i psychoterapeutyczne. Terapia dźwiękiem między innymi:- wzmacnia witalność i chęci do życia, - odpręża i rozluźnia, - powoduje wzrost dobrego samopoczucia, -zmniejsza dolegliwości bólowe, - wspiera procesy leczenia i rehabilitacji, - poprawia równowagę emocjonalną, - zwiększa poczucie własnej wartości. Masaż wspieram wysokiej jakości olejkami naturalnymi.Podany czas masażu jest orientacyjny, ponieważ wykonuje je intuicyjnie. Może się troszkę przedłużyć , ale nie ma to oczywiście wpływu na cenę ;-).
    180,00 zł
    1g

    Masaż klasyczny intuicyjny

    Jest to dotyk który: zwiększa świadomość własnego ciała, daje dobre samopoczucie, rozpuszcza napięcia w ciele, poprawia jakość snu, przyspiesza przemianę materii, uaktywnia przepływ krwi i limfy, poprawia elastyczność i sprawność mięśni, poprawia jakość snu i ma wiele innych korzyści dla organizmu. Podany czas masażu jest orientacyjny, ponieważ wykonuje je intuicyjnie. Może się troszkę przedłużyć , ale nie ma to oczywiście wpływu na cenę ;-).
    Zaoszczędź do 10%
    90,00 zł
    30min
    Częściowy do wyboru: kończyny dolne, kończyny górne, plecy, brzuch, klatka piersiowa, twarz
    + więcej wariantów (2)
  • Masażysta Tomasz Wojciechowski

    30.8 km Żubardzka 3, 91-022, Łódź, Bałuty

    Masaż klasyczny

    120,00 zł
    1g

    Masaż rehabilitacyjny/przeciwbólowy

    120,00 zł
    1g

    Masaż sportowy

    80,00 zł
    30min