Booksy logo
Kiedy?
pl
Mapa

Masaż Relaksacyjny Bytom (30)

  • Leśne RuNo DAY SPA BYTOM

    4.0 km Orląt Lwowskich 7A/12B, 41-902, Bytom

    Masaż relaksacyjny

    Masaż relaksacyjny to wyjątkowe doświadczenie, które pozwala na głębokie odprężenie ciała i umysłu. W jego trakcie terapeuta delikatnie masuje mięśnie, stosując łagodne, płynne ruchy, które mają na celu złagodzenie napięć i stresu. Ciepły olejek aromatyczny otula skórę, a spokojna, kojąca muzyka w tle potęguje uczucie relaksu. Masaż ten pomaga w poprawie krążenia, redukcji bólu i wspiera ogólne samopoczucie. Jest idealny dla osób poszukujących chwil wyciszenia, pragnących zregenerować siły i odnaleźć wewnętrzną równowagę w atmosferze pełnej spokoju i harmonii
    130,00 zł
    40min
    plecy
    + więcej wariantów (2)

    Masaż relaksacyjny - twarz, szyja, dekolt

    Delikatny, relaksujący masaż ciepłym olejem. Jest to masaż spokojny, delikatny, który łączy w sobie leczniczą moc dotyku z indywidualnymi właściwościami naturalnych olejków eterycznych. W czasie masażu ciepłymi olejami następuje najpełniejsza penetracja olejku w głąb skóry . Kontakt olejków z zakończeniami nerwowymi w skórze powoduje natychmiastową reakcję systemu nerwowego wywołując pożądany efekt.
    170,00 zł
    50min

    CYTRUSOWE SPA - masaż bańką chińską - letnia pr...

    CYTRUSOWE SPA - masaż bańką chińską - letnia promocja 180zł zamiast 250zł! To silnie ujędrnająca skórę ceremonia, wykorzystująca znaną od tysiącleci prozdrowotną technikę masażu bańkami chińskimi, która wspomaga regenerację oraz walkę z cellulitem. Podczas rytuału używane są produkty na bazie oleju marokańskiego, masła shea oraz ekstraktu z pomarańczy, które zmiękczają, wygładzają i napinają skórę a cytrusowe aromaty działają uspakająco i kojąco na układ nerwowy, będąc formą aromaterapii. Zabieg wykonywany jest na tylną część ciała. Rytuał zaczynamy od delikatnego masażu relaksacyjnego, aby przygotować skórę. Następnie przechodzimy do masażu bańką chińską na tylną część nóg, który ma na celu ujędrnienie skóry i wymodelowanie ciała. Bańską są masowane również plecy a stawianie ich silnie relaksuje i rozluźnia pospinane mięśnie. Po tym etapie wykonywany jest ręczny drenaż limfatyczny, aby dopełnić efektów. Na zakończenie aplikowany jest specjalny wyszczuplający balsam pod okluzją na 20min, który zagęszcza skórę i wyszczupla sylwetkę.
    180,00 zł
    1g 40min
  • Usługa mobilna

    Gabinet Masażu i Strefa Relaksu

    3.6 km Chłodna 1, 41-902, Bytom

    Masaż relaksacyjny

    Masaż relaksacyjny charakteryzuje się bardzo delikatnymi i powolnymi ruchami obejmującymi wszystkie obszary ciała (plecy, nogi wraz ze stopami, pośladki, ręce wraz z dłońmi, brzuch i klatkę piersiową). Dotyk w masażu relaksacyjnym koi i pozwala się natychmiast odprężyć. Z masażu relaksacyjnego można korzystać nawet codziennie, w zależności od indywidualnych potrzeb Pacjenta. Zabieg masażu relaksacyjnego wskazany jest dla każdego, kto czuje się zmęczony codziennością i przytłoczony obowiązkami zarówno zawodowymi, jak i domowymi. Sesję masażu relaksacyjnego polecamy też osobom odczuwającym smutek, lęk, niepokój, jako działanie prewencyjne chroniące przed depresją. Masaż relaksacyjny działa pozytywnie na układ nerwowy. Przede wszystkim uspokaja i odpręża, poprawia samopoczucie, niweluje stres i niepokój wewnętrzny. Łagodzi skutki napięcia psychicznego i poprawia jakość snu. Masaż relaksacyjny nie jest masażem leczniczym, ale istnieją przeciwwskazania do wykonania tego zabiegu. Nie wykonuje się masaży relaksacyjnych u pacjentów z chorobami serca i układu krążenia, hemofilią, chorobą nowotworową w wywiadzie.
    150,00 zł
    1g
    Usługa w gabinecie
    + więcej wariantów (1)

    Masaż Klasyczny

    Masaż mięśniowy szwedzki opiera się na silnie rozwiniętym zmyśle dotyku, który rozpoznaje napięcia w ciele Pacjenta. Techniki stosowane w masażu szwedzkim polegają na głaskaniu o różnym stopniu nasilenia, ugniataniu, ubijaniu, uderzaniu, tarciu, rozciąganiu oraz drenażu. Szwedzki masaż łączy w sobie działania lecznicze z relaksującymi. Celem tego masażu jest rozgrzanie spiętych obszarów ciała, uelastycznienie mięśni i ścięgien oraz wyciszenie i odprężenie. Napięcia mięśniowe to problem niezwykle powszechny niezależnie od wieku i płci pacjenta. Przez to wiele osób skarży się na dolegliwości bólowe pleców, karku, a także stawów. Niewłaściwy tryb życia, praca siedząca to główne przyczyny tego problemu. Dyskomfort ten jest wskazaniem do poddania się zabiegom masażu szwedzkiego, który dobrze przeprowadzony jest w stanie całkowicie go wyeliminować. Wskazaniem do zabiegów masażu klasycznego szwedzkiego są też: skręcenia i stłuczenia kończyn, przewlekłe zapalenie mięśni, stawów i ścięgien, a także choroby zwyrodnieniowe i reumatyczne. Masaż klasyczny szwedzki skutecznie: Zmniejsza napięcie i sztywność mięśni Poprawia elastyczność stawów Usprawnia krążenie i odpływ krwi, przez co poprawia natlenienie i odżywienie tkanek oraz eliminację toksyn z organizmu Przyspiesza metabolizm Silnie wpływa na układ nerwowy przez co poprawia jakość snu, relaksuje, wspomaga wydzielanie serotoniny (czyli hormonu szczęścia), poprawia samopoczucie, Masaż dobroczynnie wpływa na stan skóry, poprawę kolorytu, gładkość i ujędrnienie. Przed wykonaniem zabiegu masażu szwedzkiego każdorazowo przeprowadzam krótki wywiad, ponieważ istnieją przeciwwskazania do jego wykonania dla Pacjentów z chorobami serca i hemofilią, chorobami skóry (łuszczyca i egzema), zapaleniem żył, miażdżycą naczyń obwodowych, ze zniekształceniami kręgosłupa oraz dla Pacjentów po wylewie. W trakcie masażu należy omijać obszary powłok brzusznych w przypadku pacjentów z kamicą nerkową, chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy, a także u kobiet w ciąży. Z zabiegów masażu nie korzysta się w czasie infekcji przebiegających z gorączką.
    150,00 zł
    1g
    Usługa w gabinecie
    + więcej wariantów (1)

    Masaż Klasyczny MOCNY

    MOCNIEJSZA wersja masażu klasycznego szwedzkiego. Masaż wykonywany jest z użyciem większej siły nacisku Masaż mięśniowy szwedzki opiera się na silnie rozwiniętym zmyśle dotyku, który rozpoznaje napięcia w ciele Pacjenta. Techniki stosowane w masażu szwedzkim polegają na głaskaniu o różnym stopniu nasilenia, ugniataniu, ubijaniu, uderzaniu, tarciu, rozciąganiu oraz drenażu. Szwedzki masaż łączy w sobie działania lecznicze z relaksującymi. Celem tego masażu jest rozgrzanie spiętych obszarów ciała, uelastycznienie mięśni i ścięgien oraz wyciszenie i odprężenie. Napięcia mięśniowe to problem niezwykle powszechny niezależnie od wieku i płci pacjenta. Przez to wiele osób skarży się na dolegliwości bólowe pleców, karku, a także stawów. Niewłaściwy tryb życia, praca siedząca to główne przyczyny tego problemu. Dyskomfort ten jest wskazaniem do poddania się zabiegom masażu szwedzkiego, który dobrze przeprowadzony jest w stanie całkowicie go wyeliminować. Wskazaniem do zabiegów masażu klasycznego szwedzkiego są też: skręcenia i stłuczenia kończyn, przewlekłe zapalenie mięśni, stawów i ścięgien, a także choroby zwyrodnieniowe i reumatyczne. Masaż klasyczny szwedzki skutecznie: Zmniejsza napięcie i sztywność mięśni Poprawia elastyczność stawów Usprawnia krążenie i odpływ krwi, przez co poprawia natlenienie i odżywienie tkanek oraz eliminację toksyn z organizmu Przyspiesza metabolizm Silnie wpływa na układ nerwowy przez co poprawia jakość snu, relaksuje, wspomaga wydzielanie serotoniny (czyli hormonu szczęścia), poprawia samopoczucie, Masaż dobroczynnie wpływa na stan skóry, poprawę kolorytu, gładkość i ujędrnienie. Przed wykonaniem zabiegu masażu szwedzkiego każdorazowo przeprowadzam krótki wywiad, ponieważ istnieją przeciwwskazania do jego wykonania dla Pacjentów z chorobami serca i hemofilią, chorobami skóry (łuszczyca i egzema), zapaleniem żył, miażdżycą naczyń obwodowych, ze zniekształceniami kręgosłupa oraz dla Pacjentów po wylewie. W trakcie masażu należy omijać obszary powłok brzusznych w przypadku pacjentów z kamicą nerkową, chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy, a także u kobiet w ciąży. Z zabiegów masażu nie korzysta się w czasie infekcji przebiegających z gorączką.
    150,00 zł
    1g
    Usługa w gabinecie
    + więcej wariantów (1)

  • Liliowy Fotel

    2.1 km Strzelców Bytomskich 96, 41-906, Bytom

    Masaż twarzy, szyi i dekoltu

    Masaż twarzy, szyi i dekoltu jest najprostszym sposobem na to, aby pobudzić mięśnie i komórki skóry do pracy, a tym samym zyskać piękny, świeży i młody wygląd. Celem zabiegu jest poprawa wyglądu skóry oraz zapobieganie powstawaniu zmarszczek. Jest to również doskonały sposób na relaks i zmniejszenie napięcia mięśniowego.
    140,00 zł
    50min

    Masaż twarzy

    Masaż twarzy jest najprostszym sposobem na to, aby pobudzić mięśnie i komórki skóry do pracy, a tym samym zyskać piękny, świeży i młody wygląd. Celem zabiegu jest poprawa wyglądu skóry oraz zapobieganie powstawaniu zmarszczek. Jest to również doskonały sposób na relaks i zmniejszenie napięcia mięśniowego.
    100,00 zł
    30min

    Pakiet 3x masaż twarzy

    W skład pakietu wchodzą 3 relaksujące zabiegi masażu twarzy. Wybierając pakiet oszczędzasz 30 zł.
    270,00 zł
    30min
  • Usługa mobilna

    Sandra Skóra Masaże Relaksacyjne W Twoim Domu

    5.5 km ks. Józefa Czempiela 18, 41-700, Ruda Śląska

    Masaż twarzy

    Usługa mobilna
    70,00 zł
    30min

    Masaż Twarzy Kamieniem Gua Sha

    Usługa mobilna
    100,00 zł
    1g

    Masaż klasyczny

    Usługa mobilna
    150,00 zł+
    1g
  • Usługa mobilna

    Fizjo Balance

    9.7 km ulica Bolesława Chrobrego, 22, 41-500, Chorzów

    Masaż relaksacyjny gorącymi olejkami

    90,00 zł
    30min
    Wariant 1
    + więcej wariantów (1)

    Terapia manualna

    160,00 zł
    1g

    Terapia okołoporodowa

    160,00 zł
    1g
  • Usługa mobilna

    Mobilny Gabinet SPA Alivio

    10.4 km 41-800, Zabrze

    Masaż relaksacyjny z aromaterapią

    Zabieg polega na masażu relaksacyjnym z wykorzystaniem olejków eterycznych w połączeniu z olejem migdałowym lub kokosowym. Podczas sesji rozprzestrzenia się zapach olejku w całym pomieszczeniu oddziaływując przy tym na zmysły węchu oraz na układ nerwowy. Olejek eteryczny dobierany jest indywidualnie, zgodnie z potrzebami Klientki lub Klienta, gdyż każdy z nich ma inne działanie. Olejek eukaliptusowy- działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, jest rozgrzewający. Stosowany przy reumatyzmie, nerwobólach, mięśniobólach, działa pobudzająco oraz pomaga przy niskim ciśnieniu. Przy aromaterapii zwalcza kaszel, przeziębienie, stan zapalny zatok. Olejek lawendowy- działa uspokajająco. Łagodzi ból przy migrenie oraz pomaga zwalczyć infekcje górnych dróg oddechowych. Polecany jest osobom przemęczonym i zestresowanym, wspomaga zasypianie.
    Usługa mobilna
    149,00 zł
    1g
    Wariant 1
    + więcej wariantów (1)

    Relaksacyjny masaż ciepłym miodem

    Miód podobnie jak czekolada słynie nie tylko z walorów smakowych, ale również z dobroczynnych składników wpływających na cerę. Ten złoty eliksir posiada bardzo wiele witamin takich jak: tiamina, ryboflawina, biotyna, kwas pantotenowy, kwas nikotynowy, pirydoksyna, kwas foliowy, kwas askorbinowy. Działa nawilżająco, wygładzająco oraz hamuje proces starzenia się skóry dzięki witaminom z grupy B. Miód posiada także walory przeciwzapalne oraz przeciwutleniające. Wykorzystanie miodu do masażu wspomaga detoksykację organizmu. Zabieg ten może mieć charakter intensywnego masażu antycellulitowego na wybranych częściach ciała lub być częścią masażu relaksacyjnego.
    Usługa mobilna
    189,00 zł
    1g

    Masaż relaksacyjny

    Ceremonia SPA wykonywana jest od 99 zł oraz od minimum 2 zabiegów.
    Usługa mobilna
    59,00 zł
    30min

  • Studio CUD

    6.2 km Świętochłowicka 30, 41-909, Bytom

    Masaż Dotyk Motyla

    100,00 zł
    1g

    Japoński masaż twarzy Kobido

    180,00 zł
    1g 30min

    Terapia Czaszkowo-krzyżowa

    150,00 zł+
    1g 30min
  • Usługa mobilna

    Mobilny masażysta- Krzysztof Piwko

    23.0 km 41-400, Mysłowice

    Masaż relaksacyjny całego ciała

    Usługa mobilna
    150,00 zł
    1g 30min

    Masaż leczniczy/terapeutyczny

    Usługa mobilna
    130,00 zł
    1g

    Masaż klasyczny całego ciała

    Usługa mobilna
    150,00 zł
    1g 30min
  • Usługa mobilna

    Make My Day Martyna Grala-Ślęzak

    3.7 km Moniuszki 1/2, 41-902, Bytom

    Masaż relaksacyjny (czwartek lub niedziela)

    160,00 zł
    1g

    Masaż relaksacyjny 90 min.(czwartek lub niedziela)

    190,00 zł
    1g 30min

    Bezpłatna konsultacja

    Bezpłatna konsultacja odbywa się telefonicznie. Po zapisaniu, skontaktujemy się z Tobą w najbliższym terminie.
    Darmowa
    15min
  • Usługa mobilna

    Eteria Massage- Masaż Klasyczny, Masaż Relaksacyjny

    24.1 km Twarda 32, 41-300, Dąbrowa Górnicza

    Masaż Relaksacyjny Całe Ciało

    Zaoszczędź do 10%
    Usługa mobilna
    170,00 zł 153,00 zł
    1g

    Masaż na cztery ręce zadzwoń 797094666

    Usługa mobilna
    350,00 zł
    1g

    Masaż Klasyczny Całe Ciało

    Zaoszczędź do 10%
    Usługa mobilna
    190,00 zł 171,00 zł
    1g

  • Kosmetologia Estetyczna Angie Pudło

    1.5 km Stolarzowicka 11, 22/U, 41-923, Bytom

    Relaksacyjny masaż pleców

    100,00 zł
    45min
    masaż
    + więcej wariantów (1)

    Modelowanie ust kwasem hialuronowym

    750,00 zł
    1g
    Revolax
    + więcej wariantów (1)

    Hialuronidaza

    500,00 zł
    1g

  • Yasumi Instytut Zdrowia i Urody w Bytomiu

    4.1 km Stanisława Moniuszki 26, 41-902, Bytom

    Masaż relaksacyjny

    Eliminuje stres, uspokaja, likwiduje napięcie fizyczne i psychiczne. Poprawia elastyczność i poziom nawilżenia skóry. Pobudza produkcję endorfin, zwanych inaczej “hormonami szczęścia”. Przebieg zabiegu: masaż na ciepłym olejku
    99,00 zł
    30min
    Plecy
    + więcej wariantów (2)

    Masaż gorącą czekoladą

    Masaż wykonywany przy użyciu czekolady o najwyższej zawartości kakao (70%-90%) i naturalnego olejku. Stworzona mikstura nie sluży jednak do jedzenia, a to odprężającego masażu.. Już jedna sesja wygładzi skórę, ukoi nerwy i wprowadzi w dobry nastrój, ponieważ czekolada pobudza wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia. W masażu gorącą czekoladą wykorzystujemy cenne właściwości ziaren kakaowca, które działają regenerująco, odżywczo i poprawiają mikrokrążenie. Ziarna kakaowca obfitują w kofeinę, która pobudza krążenie krwi, zmniejsza obrzęki i przyspiesza spalanie tłuszczu Masaż czekoladą zalecany jest dla każdego rodzaju skóry. Poprawi nawilżenie skóry, spowolni starzenie dzięki zawartości antyoksydantów, zwiększy napięcie skóry, poprawi jej koloryt oraz odżywi dzięki bogactwu magnezu, wapnia i cynku. Czekolada połączona z naturalnym olejem tworzy pachnącą emulsję, która uczyni masaż sensorycznym doznaniem.
    129,00 zł
    30min
    Plecy
    + więcej wariantów (1)

    Akupunktura twarzy - pinezkowanie

    Twoja twarz jest mapą Twojego wewnętrznego zdrowia . Tradycyjna medycyna chińska obejmuje holistyczne przekonanie, że każdy system ciała jest połączony, a kiedy zaniedbasz jeden aspekt swojego zdrowia, zamanifestuje się to również w innych obszarach ciała. Jak działa? Pinezkowanie twarzy to zabieg polegający na umiejscowieniu drobnych i cienkich igiełek w określonych punktach twarzy na głębokości id 2-4mm. Po nakłuciu linii kresowych twarzy, igiełki pozostają w skórze od 20 do 45 minut poprawiając mikrokrążenie i stymulując produkcję kolagenu i elastyny. Korzyści zdrowotne: - odbudowanie właściwego ukrwienia skóry -unerwienie skóry -zmniejszenie napięcia mięśni mimicznych twarzy -korekcja pracy narządów wewnętrznych -promocja zdrowia i równowagi w ciele Korzyści beauty: -lifting twarzy -zmniejszenie lub likwidacja zmarszczek -zapobieganie opadaniu owalu twarzy -poprawa kolorytu -zmniejszenie drugiego podbródka -odnowa komórek -nawilżenie -regulacja wydzielania sebum Zabieg najlepiej wykonać w serii 10 zabiegów 1x w tygodniu
    199,00 zł
    1g 15min

  • Kuźnia urody Anna Koziel

    3.8 km Powstańców Warszawskich 8, 41-902, Bytom

    Masaż relaksacyjny

    Masaż relaksacyjny to łagodna i odprężająca forma terapii, której głównym celem jest redukcja napięcia w ciele, złagodzenie stresu i poprawa samopoczucia psychicznego. Jest to technika bazująca na spokojnych, płynnych ruchach, które pomagają rozluźnić mięśnie i zrelaksować umysł. Wykonywany przy delikatnej muzyce i przyjemnym oświetleniu, masaż relaksacyjny sprzyja głębokiemu odprężeniu i wyciszeniu.
    190,00 zł
    1g

    PAKIET SPA DLA DWOJGA

    JACUZZI 2 os. z kąpielą tematyczną Sauna Infrared Aromaterapia Koloroterapia Strefa wypoczynku Możliwość dobrania masażu (peeling calego ciała/bez peelingu + masaż relaksacyjny 90 min. + 449 zł/2 os. Sauna i jacuzzi są na Państwa wyłącznosć *Przed rezerwacją online bardzo prosze o telefon lub sms celem umówienia terminu.
    299,00 zł
    2g

    Pakiet SPA SOLO

    JACUZZI z kąpielą tematyczną SAUNA Infrared Aromaterapia Koloroterapia Strefa wypoczynku Możliwość dobrania masażu (peeling calego ciała/bez peelingu + masaż relaksacyjny 90 min. + 249 zł) *Przed rezerwacją online bardzo prosze o telefon lub sms celem umówienia terminu.
    199,00 zł
    2g

  • Salon Urody "Ewa"

    3.4 km Kazimierza Przerwy-Tetmajera 1D, 5, 41-933, Bytom

    Masaż twarzy.

    Zaoszczędź do 10%
    100,00 zł 90,00 zł
    30min
    Wariant 1
    + więcej wariantów (1)

    THEO MARVEE- Cuprum C60

    Zaoszczędź do 10%
    270,00 zł 243,00 zł
    1g 30min

    THEO MARVEE Orientique

    Zaoszczędź do 10%
    200,00 zł 180,00 zł
    1g

  • Studio Urody M12 (Matrix)

    4.0 km Jainty 12 lok. 1, 41-902, Bytom

    Masaż twarzy

    Masaż twarzy sprawia, że nasza skóra nabiera różowego koloru, co wskazuje na pobudzenie krążenia i rozszerzenie naczyń krwionośnych. Zabieg ten ma bardzo pozytywny wpływ na mięśnie skóry oraz opóźnia pojawienie się zmarszczek.
    80,00 zł
    30min

    Masaż klasyczny pleców

    Klasyczny masaż pleców poprawia samopoczucie, rozluźnia i zmniejsza ból kręgosłupa.
    80,00 zł
    1g

    Peeling węglowy laserowy black dool

    Zabieg laserowy połączony jest z maską karbonową(węglową) , której drobinki wnikają w najdrobniejsze zagłębienia skory i absorbują energię światła lasera. Rezultat to oczyszczone i zwężone pory skóry, zmniejszenie stanów zapalnych, wygładzenie, ustabilizowanie wydzielania sebum, stymulacja produkcji kolagenu i pobudzenie komórek skóry do odbudowy
    220,00 zł
    1g
  • Usługa mobilna

    Vital Clinic Katowitz

    12.8 km Piastów 8, 40-868, Katowice

    Masaż relaksacyjny z gorącymi kamieniami

    190,00 zł
    1g 10min

    Masaż relaksacyjny

    120,00 zł
    40min

    Wlew koncentracyjny

    300,00 zł
    1g
  • Usługa mobilna

    in.motion - fizjoterapia i terapia SI

    7.1 km Ślęzan 27/II, 41-608, Świętochłowice

    Masaż relaksacyjny

    150,00 zł
    1g

    Masaż pistoletem do masażu

    Usługa mobilna
    50,00 zł
    30min

    FIZJOTERAPIA - KOLEJNA WIZYTA

    130,00 zł
    1g

  • KLIMED atelier kosmetyczne

    3.8 km Powstańców Warszawskich 6, 41-902, Bytom

    Mezoterapia igłowa

    230,00 zł
    1g

    Mezoterapia mikroigłowa

    160,00 zł
    1g

    Pakiet "LOVE"

    W zabiegu: Demakijaż, peeling dostosowany do cery, serum, infuzja tlenowa, termolifting, maska i krem na zakończenie zabiegu.
    220,00 zł
    1g 30min
  • Usługa mobilna

    Klinika Zdrowego Masażu

    9.6 km Szkolna 5J, 41-800, Zabrze

    Masaż relaksacyjny

    200,00 zł
    1g

    Kurs Masażu Relaksacyjnego

    650,00 zł
    3g 30min

    Masaż ciała

    140,00 zł
    15min
    Wariant 1
    + więcej wariantów (5)
  • Usługa mobilna

    Przestrzeń relaksu

    29.4 km al. Niepodległości 55, 102, 43-100, Tychy

    Masaż relaksacyjny

    140,00 zł
    1g
    Wariant 1
    + więcej wariantów (1)

    Masaż limfatyczny

    150,00 zł
    1g 30min

    Masaż leczniczy

    100,00 zł
    45min