Masaż sportowy

Masaż przed zawodami – ma na celu psychiczne i fizyczne przygotowanie zawodnika do startu. Masaż powinien mieć charakter relaksacyjny. Wykonuje się go na całym ciele. Masaż podtrzymujący – zabieg obejmuje masowanie całego ciała. Ma miejsce w okresie przejściowym, w sytuacji, gdy sportowiec przestaje regularnie trenować. Masaż startowy – wykonywany jest przed przystąpieniem do tzw. rozgrzewki. Zabieg polega na rozgrzaniu mięśni oraz aparatu więzadłowo – stawowego. Masaż wykonywany jest poprzez rozcieranie, ugniatanie i głaskanie. Masaż powysiłkowy – zabieg wykonywany jest po zawodach lub w przerwie między startami. Trwa krótko, bo około 8 – 12 minut. Najważniejszym miejscem masażu jest kark i grzbiet. Mięśnie narażone na największy wysiłek poddawane są rozluźnianiu poprzez ugniatanie i głaskanie. Masaż sportowy - techniki Ugniatanie – metoda stosowana jest bezpośrednio na mięśnie. Opukiwanie – powoduje rozszerzanie naczyń oraz rozluźnia mięśnie. Rozcieranie – rozciąga mięśnie i ścięgna. Głaskanie – technika wspomaga inne metody masażu. Ponadto ułatwia pracę gruczołów potowych i łojowych. Jakie efekty daje masaż sportowy? Dzięki zastosowaniu masażu sportowego z pewnością unikniemy kontuzji. Zabieg powoduje rozluźnienie oraz rozgrzanie mięśni. Poza tym przyspiesza krążenie i poprawia  metabolizm. Masaż sportowy zapewnia regenerację ciała, eliminując skutki przetrenowania oraz zmęczenie. Ile kosztuje masaż sportowy? Pełny czas trwania zabiegu wynosi 45 minut. Za jednorazowy masaż sportowy zapłacimy ok. 100 zł. Wydłużenie czasu zabiegu powoduje zwiększenie ceny, która uzależniona jest też od wielkości miasta. Artykuły Masaż stóp krok po kroku Dlaczego warto masować plecy i klatkę piersiową? Masaż tajski krok po kroku Jak przygotować się do masażu? Na czym polega masaż bambusami? Wszystko o masażu bańką chińską Drenaż limfatyczny na opuchnięte nogi Jak powinien być wykonany masaż gorącymi kamieniami? Masaż twarzy bańką kosmetyczną Jak wygląda masaż balijski? Właściwości i przygotowanie do masażu czekoladą