Trening i dieta

Na początku powinniśmy określić cel, jaki chcemy osiągnąć poprzez zastosowanie diety. To znaczy, czy zależy nam na utracie wagi (jeśli tak, to jak dużo chcemy schudnąć), czy może chcemy po prostu lepiej się odżywiać. Gdy cel jest już ustalony, należy sporządzić wykaz produktów, które w ostatnich trzech dniach spożywaliśmy. Dietetyk powinien zostać także poinformowany o ewentualnych chorobach przewlekłych. Zaleca się okazanie aktualnych badań do wglądu specjalisty. Wizyta u dietetyka Udając się na wizytę do dietetyka, powinniśmy być przygotowani na wywiad dotyczący żywienia. Specjalista zamienia się w słuch, a  naszym zadaniem jest dostarczenie mu informacji na temat preferencji żywieniowych (które produkty lubimy, a które nie), naszego stylu życia oraz przebytych chorób. Następnie dietetyk przystępuje do pomiaru masy oraz składu ciała, obwodu bioder, brzucha i talii. Na tej podstawie zostaje ustalony wskaźnik BMI oraz zapotrzebowanie energetyczne naszego organizmu. Wszystkie dane są bazą do ułożenia odpowiedniego planu żywieniowego. Aby dieta była skuteczna, warto co jakiś czas pojawiać się na wizycie kontrolnej. Cechy planu żywieniowego Plan ułożony przez dietetyka, to zwyczajny (lecz ścisły) jadłospis, który rozpisywany jest na 7 – 14 dni. Każdy dzień posiada dokładny opis liczby posiłków, sposobu ich wykonywania, informacji o stopniu kaloryczności oraz zawartości węglowodanów, tłuszczu i białka. Dodatkowo plan zawiera konkretne zasady diety, których należy sumiennie przestrzegać. Skorzystanie z usług dietetyka jest dla wielu osób bardzo pomocne, zwłaszcza w walce z nadwagą. Sami nie zawsze mamy silną wolę, by zdrowo się odżywia Na czym polega konsultacja z dietetykiem? Konsultacja z dietetykiem polega na umówieniu wizyty u dietetyka. Wtedy też specjalista pozna nawyki żywieniowe swojego pacjenta i wprowadza w nich niezbędne zmiany. Podczas wizyty w dietetyka następuje opracowanie diety dla danej osoby pod kątem jej życia, a więc wykonywanego zawodu, celów życiowych, itd. Jak wygląda konsultacja z dietetykiem? Konsultacja odbywa się w bardzo profesjonalny sposób. Dietetyk poleca swoim pacjentom zdrowe odchudzanie. Przede wszystkim otrzymana dieta od dietetyka musi być przestrzegana, dzięki czemu będzie można schudnąć, czy też zmienić tryb życia na zdrowszy. Konsultacja rozpoczyna się od przeprowadzenia wywiadu z pacjentem, aby wiedzieć, jakie zmiany wprowadzić w nawykach żywieniowych, tak aby dieta okazała się być jak najbardziej skuteczna. Kiedy wybrać się do dietetyka? Do dietetyka najlepiej udać się wtedy, gdy dana osoba chce schudnąć, a nie za bardzo ma pomysł, jak to zrobić. Opinie o dietetykach są bardzo dobre, ponieważ są to wykwalifikowani specjaliści, którzy pomogą dobrać odpowiednią dietę dla każdego człowieka. Wtedy też zostanie przygotowany dla pacjenta optymalny pakiet dietetyczny, do którego należy się bezwzględnie stosować. Jak wybrać dobrego dietetyka? Dobrego dietetyka można szukać przede wszystkim w sieci internetowej. To właśnie tam znajdują się opinie na temat różnych dietetyków, którzy udzielają konsultacji w najbliższym regionie. Wtedy pozna się najlepsze diety odchudzające na rynku, które będzie można zastosować we własnym życiu. Ponadto warto sprawdzać rankingi dietetyków i podpytać znajomych, którzy wcześniej mieli już styczność z dietetykami. Wizyta u dietetyka - koszt Cennik dietetyka nie musi być w każdym przypadku taki sam. Przeważnie za jedną konsultację taki specjalista życzy sobie około 80-100 złotych, chociaż zależne jest to od miasta, w którym taka konsultacja będzie miała miejsce. Wizyta u dietetyka niesie za sobą wiele korzyści. Na taką wizytę powinna się zdecydować każda osoba, które chce w najbliższej przyszłości schudnąć, a nie posiada fachowej wiedzy na temat odchudzania. Dietetyk na pewno okaże się w tym przypadku pomocny. Trener personalny – kto to jest? Trenera personalnego cechuje ogromna wiedza na temat dietetyki, anatomii człowieka oraz pracy wszystkich mięśni. Mało tego, jest to osoba, która potrafi słuchać, ale ma też coś z nauczyciela, psychologa oraz pedagoga. A więc osiągnięcie piękne i wyrzeźbionej sylwetki nie jest jedynym zyskiem. Dzięki trenerowi uwierzymy w siebie, a nasze samopoczucie ulegnie znacznej poprawie. Priorytetowym zadaniem takiej osoby jest wnikliwe przeprowadzenie wywiadu w celu rozpoznania oczekiwań klienta oraz możliwości, jakimi dysponuje. Na bazie uzyskanych informacji, trener personalny ułoży odpowiedni zestaw ćwiczeń oraz plan treningowy. Jest to dopiero początek współpracy. W dalszym etapie możemy liczyć na ciągłe wsparcie i motywację. Wykonywanie zleconych ćwiczeń odbywa się zwykle pod czujnym okiem trenera, który koryguje ewentualne błędy. Czym się kierować przy wyborze trenera personalnego? Najprościej znaleźć trenera personalnego na siłowni. Większość fitness klubów posiada w zespole przynajmniej jedną osobę z takimi kwalifikacjami. Oczywiście im większy klub, tym liczba trenerów jest zwykle większa. Okazuje się, że przypadkowy trener personalny, nie zawsze będzie spełniał nasze oczekiwania. Poszukiwania tego najlepszego są często bardzo żmudne. Podczas selekcji powinno się zwrócić uwagę na kilka istotnych cech, według których trener personalny powinien: być dobrym słuchaczem, wykazującym się empatią, traktować klienta z szacunkiem, być wyrozumiały i cierpliwy, być niekwestionowanym ekspertem w swojej dziedzinie, potrafić dostosować ćwiczenia do możliwości, uwzględniając przy tym cele trenującego. Konsultacja z trenerem personalnym W dzisiejszych czasach wiele osób boryka się z problemem nadwagi. Siedzący tryb życia, zła dieta, stres to prosta droga do otyłości. Często samodzielne próby odchudzania nie przynoszą oczekiwanych rezultatów lub kończą się efektem jojo. Jest to spowodowane brakiem odpowiedniej wiedzy na temat odżywiania czy zasad skutecznego treningu. Wtedy warto skorzystać z rad doświadczonego trenera personalnego, który przygotuje dla nas odpowiedni plan treningowy, pomocny w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Ile kosztują zajęcia z trenerem personalnym? Cena jednych zajęć (jednego spotkania) z trenerem personalnym wynosi ok. 80 zł – 150 zł. Czasami klub umożliwia opcję wykupienia karnetu. To się bardziej opłaca. Można spotkać się też z taką polityką klubu, która przewiduje pierwsze zajęcia w gratisie, pod warunkiem wykupienia karnetu.